स्वास्थ्य के लिए अपना रास्ता श्वास
श्वास, हाँ, बेशक हम यह करते हैं, नहीं तो हम स्पष्ट होता है कि नहीं मरा. लेकिन अभी तक पूर्व श्वास तकनीक में वर्षों के हजारों के लिए इस्तेमाल किया गया है. केवल यही नहीं के रूप में स्वास्थ्य और दोनों के जीवन शक्ति में सुधार का मतलब शरीर और मन है, पर भी उच्च आध्यात्मिक स्थानों को जोड़ने के एक साधन के रूप में. में अभी तक अभ्यास पूर्व बुलाया प्राणायाम और हठ Yoga.There का अभिन्न अंग है चेतावनी का एक शब्द भी होना चाहिए, के लिए uninitiated, प्राणायाम तकनीक भी तेजी से या जबरदस्ती का उपयोग दिल, फेफड़ों या मस्तिष्क को नुकसान हो सकता है. हमेशा सबसे अच्छा रहता है इन तकनीकों धीरे अभ्यास, एक भीड़ में नहीं, लाभ पिछले कर सकते हैं अपने जीवन की सारी. Chee और अपने प्रयोजनों के लिए, यह केवल बुनियादी तकनीकों कि जरूरत है क्यूई जमा (या ची) शरीर में इस्तेमाल के लिए अपने इनर सेल्फ द्वारा प्रकट अपने वांछित वास्तविकता मदद करते हैं. अगर समय पर आप इन सज्जन व्यायाम के लाभ के लग रहा है, तो उस समय के लिए और अधिक विस्तार से इस क्षेत्र का पता लगाने और प्राणायाम और क्यूई Qong की पर्याप्त instruction.A संक्षिप्त इतिहास की तलाश है: भारतीयों के विचार विकसित प्राण, एक अर्द्ध रहस्यमय जीवन शक्ति है कि शरीर है, जो जीवन, स्वास्थ्य और अतिक्रमण के लिए जिम्मेदार है pervades. चीनी जीवन क्यूई, एक शक्ति को बनाए रखने में मदद करता है कि अंत में जीवन का विस्तार किया जा रहा सेना का विचार विकसित किया. चीनी अवधारणा भारतीय के रूप में रहस्यमय नहीं है के रूप में है, लेकिन दोनों एक प्रणाली है कि शरीर और मन ही techniques.Pranayama लाभ का उपयोग कर सकते में आ गया है 'एक' संस्कृत शब्द 'अर्थ का नियंत्रण' सांस. इसका सार निहित है में साँस लेने की हमारी सामान्य प्रक्रिया का संशोधन. श्वास एक अधिनियम में हम माहौल से हमारे फेफड़ों में हवा ले, यह से हमारे रक्त में ऑक्सीजन को अवशोषित, और हवा वातावरण में फिर से निष्कासित है साथ में कार्बन डाइऑक्साइड और पानी भाप के साथ. प्राणायाम साँस लेने की प्रक्रिया के संशोधनों के, जो हम के बारे में जानबूझकर और होश में लाने के होते हैं. हम तीन अलग अलग तरीकों से साँस लेने में संशोधित कर सकते हैं: 1. के द्वारा inhaling और तेजी से exhaling, उथले breaths.2 ले. द्वारा inhaling और धीरे exhaling, लंबे या breaths.3 गहरी ले. Altogether.We साँस लेने की कार्रवाई रोकने के द्वारा मुख्य रूप से नहीं 2 के साथ संबंध है. इस प्रकार के श्वास पर नियंत्रण हमें आवश्यक अतिरिक्त क्यूई (chee) हमारे शरीर बनाने के लिए अनुमति देगा में फिटनेस का स्तर बढ़ाने के लिए और एक स्पष्ट mind.The मूल प्राण अर्थात श्वास तरीके प्राचीन भारतीय वेद कुछ को 1200 का हिस्सा थे की जरूरत 1500 ई.पू.. दूसरी शताब्दी के सबसे पवित्र भारतीय मूल पाठ इस प्रकार ईसा पूर्व 'आध्यात्मिक ज्ञान के एक साधन के रूप में Bhagavadgita' प्राणायाम का उल्लेख है. यद्यपि आध्यात्मिक ज्ञान की प्रक्रिया अभी तक कम करना आसान है जिसका अंदाजा, स्वास्थ्य को मजबूत बनाने के एक साधन के रूप में प्राणायाम के उपयोग की तरह documented.Pranayama साँस लेने की तकनीक है अक्सर meditation.Qi Qong का पूर्वाभ्यास के रूप में उपयोग हो, यह है कि में प्राणायाम के समान क्यूई (chee) साँस का अर्थ है जीवन का या सांस 'और' Qong शरीर पर मानसिक नियंत्रण का मतलब है. यह माना जाता है कि क्यूई Qong भी है प्राणायाम और जल्दी साँस नियंत्रण प्रथाओं से पुरानी चीनी दवा का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन गया. जब तुम अगले जंभाई, जो अब हो सकता है देखने के कैसे हम इसे उल्लेख किया है. निरीक्षण तुम कैसा महसूस होता है जब जंभाई समाप्त हो गया है, आपके शरीर शिथिल होगा, अगर तुम्हें कोई दर्द या बेचैनी था, यह एक कुछ सेकंड के लिए क्रमशः समाप्त किया जाएगा. यह कैसे अपनी सामान्य श्वास के स्वरूप को बदलने अपने शरीर शर्तों के बदलाव ला सकता है की एक उदाहरण है. चीनी मानना है कि यह शरीर है कि कई बीमारियों का कारण बनता है और भीतर क्यूई के प्रवाह का व्यवधान है पुनः क्यूई (ऊर्जा) की स्थापना के प्रवाह कि हमारी अच्छी तरह से किया जा रहा में सुधार के बारे में ला सकता है. एक दैनिक आधार पर इन प्रथाओं का उपयोग करना हमें सावधानी की हमारी प्रतिरक्षा systems.A शब्द को मजबूत बनाने के लिए एक अच्छा मंच दे सकते हैं, बहुत ध्यान में रखना जब यह प्राणायाम (योग श्वास व्यायाम) प्रदर्शन, और सामान्य साँस लेने के लिए वापस अगर तुम हल्का महसूस-नेतृत्व में, चक्कर, या बेहोश. याद है हम केवल मूल सांस नियंत्रण यहाँ की जरूरत है, अगर आपको लगता है कि प्राणायाम आपको अधिक लाभ तो बहुत अच्छा उपलब्ध पुस्तकों या बेहतर अभी भी एक class.Posture में शामिल होने के एक देखने के लिए ले सकते हैं: और भी कई प्राणायाम साँस लेने के व्यायाम के लिए सिफारिश की मुद्राओं, सबसे शामिल पार पैर कि कई पुस्तकों या टीवी प्रोग्राम में देखा जा सकता है के साथ बैठने का प्रकार. नहीं बहुत से लोग समय के लिए सीखने कैसे इन मुद्राओं को प्राप्त करने के लिए खर्च किया है, हालांकि वे लाभप्रद साबित हो सकता है. लेकिन शुरू करने के लिए अपने बुनियादी श्वास व्यायाम, सं 'slouching सिर्फ एक ही नियम है'. यदि आप बैठना पसंद करते हैं, एक सीधे वापस रखने के लिए, इस हवा के गले, फेफड़ों और पेट के बीच मुफ्त यात्रा के लिए अनुमति देगा. एक सीधे वापस रखते हुए अपने मन और अधिक सतर्क रहना होगा. यद्यपि आप लेट यदि आवश्यक हो, तो इसे और अधिक कठिन है, जबकि अपनी पीठ पर गहरी साँस लेने करने के लिए, शुरू में वैसे भी कर सकते हैं. यदि आप अन्य मुद्राओं के बारे में जानने की सिफारिश करना चाहते हैं, बहुत अच्छा हठ Yoga.Breathing पर उपलब्ध पुस्तकें: जब तक सभी inhalations और exhalations ने कहा है तुम्हारी नाक के माध्यम से होना चाहिए, यह respiration.Belly श्वास पर शरीर के अधिक से अधिक नियंत्रण की अनुमति देता है: करने के लिए है योग ठीक से साँस लेने में आप अपने फेफड़ों में गहराई से भर तक पेट की अनुमति चाहिए, यह आपके अधिकतम हवा पैठ और अवशोषण का भरोसा दिलाता हूँ. फेफड़ों बस रिब पिंजरे के पीछे करना और पसलियों से जुड़े रहे हैं, वे इसलिए निकाला खुले हैं और उनके द्वारा बंद कर दिया. यदि आप केवल छाती के ऊपर आधे से श्वास रहे हैं, आपके फेफड़ों के ऊपर पहले इतना खुला है कि हवा उन्हें ही भर जाता है पर बहुत ऊपर होगा. यदि दूसरे पर हाथ आप अपने पेट धक्का बाहर के रूप में आप श्वास आप अपने पहले डायाफ्राम का विस्तार होगा. निचली पसलियों तो बाहर धक्का होगा और फेफड़े के निचले हिस्से को पहले खुली. हवा में तो उन्हें नीचे जल्दी करेंगे शून्य को भरने वहाँ और नीचे से ऊपर अपने पूरे फेफड़ों कक्ष भर जाता है. जब आप साँस छोड़ते, तुम प्रभाव में हैं प्रक्रिया reversing में साँस छोड़ना के अंत में पेट खींच कर. यह पिछले आंदोलन हवा धक्का complexly आपके फेफड़े के निचले हिस्से से बाहर है और अपने 'lungs.Don टी चिंता से बाहर थे हवा के सभी विषाक्त पदार्थों को धक्का यदि आप एक कम समय के लिए अभ्यास लेता है और सही जब यह श्वास का प्रयोग लगता है method.Re-Cap.Deeper, स्थिर श्वास ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ाने के शरीर से बाहर प्राणायाम के disease.The प्रयोग 'की मात्रा' ची शरीर, स्वास्थ्य और आध्यात्मिक विषयों के लिए. 'ची का उपयोग कर सकते वृद्धि जल का उपयोग कर सकते हैं इनर और उच्चतर द्वारा इस्तेमाल किया जा सकता है स्वयं को प्रकट अपने desires.Start मदद करने के लिए गहरी साँस जब दिन के दौरान आराम और देखो क्या फर्क यह कर सकते हैं कि तुम कैसे Bulger feel.Gerard है एक आईटी सलाहकार जो है कई वर्षों के लिए गूढ़ विज्ञान, अपनी नवीनतम ebook http://www.magic-mind-method.co.uk.He भी http://www.empowerism101.com पर Empowerism प्रायोजक इंटरनेट सलाह प्रणाली अध्ययन कर रहा है
Article Source: Messaggiamo.Com
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