कौन सा प्रयोग कर जब: बर्फ या गर्मी?
चलने के बाद घुटने का दर्द? एक पीठ में दर्द के साथ उठो? एक मोड़ टखने? जब दर्द, दर्द, उपभेदों या चोट या जीर्ण हालत, क्या कार्रवाई का सर्वोत्तम कोर्स: बर्फ है या गर्मी के कारण जगह ले सूजन? बहुत से लोग स्वचालित रूप से ग्रहण गर्मी अपनी परेशानियों में आसानी होगी. फिर से सोचो बर्फ! और गर्मी विपरीत प्रभाव जब सूजन और दर्द के साथ काम किया है. दोनों उपयोगी है जब एक चोट का सही स्तर पर लागू होते हैं. बर्फ एक घायल क्षेत्र में रक्त वाहिकाओं और रक्त का प्रवाह घट जाती है constricts, इसलिए सूजन को कम करने. यह भी दर्द को सुन्न. गर्मी स्थानीय रक्त परिसंचरण बढ़ जाता है और तंग मांसपेशियों को आराम. जब यह प्रयोग उचित प्रत्येक? एक्यूट चोट स्टेज: के तुरंत बाद एक चोट होती है, सूजन सूजन और क्षतिग्रस्त कोमल ऊतकों और टूट रक्त वाहिकाओं जो प्रभावित क्षेत्र में खून का रिसाव के कारण होता है. यह माना जाता है एक चोट के गंभीर अवस्था और रहता है के बारे में 48 से 72 घंटे. दर्द, जकड़न, रगड़ और ऊतक कोमलता तीव्र चरण के लक्षण हैं. बर्फ हमेशा तुरंत एक चोट के बाद, क्योंकि यह constricts प्रयोग किया जाना चाहिए रक्त वाहिनियों, जो सूजन कम होगा, साथ ही सुन्न दर्द और नियंत्रण खून बह रहा है. बर्फ एक बार में कोई 20 से अधिक मिनट लागू करें. हमेशा ऊतकों को नुकसान से आइस पैक पर एक कवर का उपयोग करके त्वचा की रक्षा करना. अनुमति त्वचा बर्फ reapplying पहले सामान्य तापमान पर लौटने के लिए. गर्मी तीव्र चरण के दौरान प्रयोग नहीं किया जाना चाहिए. यह खून के रिसाव, जो सूजन बढ़ता है और संभवतः दर्द बढ़ जाएगा. सबसे अधिक पेशेवरों सहमत हूँ कि एक गंभीर चोट टुकड़े उपचार की सुविधा होगी. गर्मी लागू वास्तव में पहले 72 घंटे के दौरान चिकित्सा एक चोट लगते place.The लगातार चोट स्टेज के बाद हो सकता धीमी: यह सामान्य बात है पर जो सूजन घट जाती है, लगभग 72 घंटे की चोट के बाद. दर्द और कठोरता अभी भी मौजूद हो सकता है. इस बिंदु पर, दोनों बर्फ और गर्मी के लिए चिकित्सा सहायता करने में इस्तेमाल किया जा सकता है. इस्तेमाल की बर्फ दर्द को नियंत्रित करने और सूजन के साथ मदद की है कि ऐसे दौड़ के बाद एक पीड़ादायक घुटने के रूप में घायल हो क्षेत्र, काम करने के बाद हो सकता है. गर्मी मांसपेशियों की जकड़न का प्रयोग करें या संयुक्त कठोरता छुटकारा पाने के लिए. गर्मी एक कसरत से पहले भी मददगार है और चोट के रक्त के प्रवाह में वृद्धि प्रभावित क्षेत्र गरम. जब आवेदन गर्मी, उपयोग नम गर्मी. कभी नहीं एक ताप युक्ति है कि बहुत गर्म है, न सो एक हीटिंग पैड पर है, जो जलती में परिणाम सकता का उपयोग करें. केवल 20 के लिए लागू करें गर्मी मिनट के अंतराल, उसी का उपयोग ice.An बर्फ और हीट के लिए आराम से गाइड के रूप में सामान्य दिशानिर्देश: जब बर्फ का प्रयोग करें: एक्यूट के दौरान स्टेज (48 से 72 घंटे के तुरंत एक चोट के बाद) में सूजन कम होती है और inflammationTo सुन्न painTo कमी पेशी spasmsTo का इलाज एक तीव्र burnDuring लगातार स्टेज (सूजन उतरे, आमतौर पर 4 या 5 दिनों के बाद चोट के बाद) दर्द का प्रबंधन करने के लिए और संभव swellingAfter एक गतिविधि या एक अति प्रयोग में चोट के दर्द में कमी और शामिल कसरत swellingTo संयुक्त arthritisWhen सूजन की वजह से हीट सूजन का प्रयोग करें: के दौरान लगातार स्टेज (सूजन उतरे, चोट के बाद आमतौर पर 4 या 5 दिनों के बाद उपचार) करने के लिए संयुक्त mobilityTo में गर्म कड़ी जोड़ों और सहायता खींच में पुरानी पेशी spasmsTo सहायता कमी तंग musclesBefore एक गतिविधि या एक अति प्रयोग चोट को शामिल करने से प्रभावित areaDisclaimer गर्म कसरत: एक विकल्प के रूप में यह जानकारी इरादा नहीं है पेशेवर चिकित्सा उपचार या सलाह. हमेशा एक गंभीर injury.About AuthorLouise एक प्रकार की मछली के संपादक पर लाइन स्वास्थ्य और रखरखाव न्यूजलेटर है की स्थिति में अपने चिकित्सक से परामर्श करना, NewsFlash SnowPack *. वह गया है SnowPack, एक पेटेंट ठंडे उपचार है कि बर्फ के रूप में ही प्रदर्शित गुणों के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई है. उसे चोट की रोकथाम और उपचार के लेख स्वास्थ्य के बारे में प्रकाशित किया गया है और रखरखाव वेबसाइटों. अधिक जानकारी यात्रा के लिए: http://www.snowpackusa.com. यात्रा हमारे मुफ़्त में स्वास्थ्य न्यूजलेटर: http://home.netcom.com/ ~ ix.netcom.com @ newsflash snowpack /
Article Source: Messaggiamo.Com
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