Mindfulness और दर्द: बस कहना है आहा
सबसे अच्छा तरीका है दर्द का प्रबंधन क्या है बस कहना 'ouch.That दर्द का अनुभव को कम करने में mindfulness की भूमिका का एक सरलीकृत वर्णन है?. है ना दर्द की अनुभूति पर ही ध्यान केंद्रित में राज. नहीं, सत्ता हमारी तरह से अधिक 'ouch.Here बुनियादी गणित: = दर्द + प्रतिरोध का सामना एस कहना प्रवृत्ति को पहचानने में है. Mindfulness दर्द की अनुभूति को कम कर सकते हैं? बिल्कुल नहीं, लेकिन यह स्पष्ट रूप से कुल दुख को कम कर सकते हैं रोशन द्वारा हम अनुभव - और भी दूर करने - हमारे resistance.Pain एक चेतावनी है. यह बताते हैं और हमें प्रेरित. अगर तुम एक गर्म stovetop पर हाथ आराम कर रहे हैं, वह उस दर्द को महसूस महत्वपूर्ण आदेश में हटाने के लिए है जल्दी से अपने हाथ और बचने के जलता है. हम दर्द की अनुभूति की जरूरत है और आगे injury.Pain से हमारे शरीर की रक्षा भी हमारे नए तरीके से कदम सिखाता है. यदि आप लगातार सप्ताहांत पर अपनी पीठ दर्द हो रहा हो, तुम्हारा दर्द है दे तुम्हें पता है कि 1) आपको आराम और) को आप एक स्वस्थ तरीके से काम या play.Chronic दर्द जानने की जरूरत है 2 अधिक कठिन है की जरूरत है. यह लंबे समय दर्द में किसी भी redeeming मूल्य मुश्किल है. हम अपने सबक सीखा है पहले से ही है, लेकिन यह बनी रहती है, और वहाँ है इतना कि it.Mindfulness के बारे में किया जा सकता है नहीं दर्द के सभी प्रकार के अनुभव को समाप्त करने में बहुत ही मूल्यवान है, लेकिन यह उन की संभावना से एक पर चोट के लिए विशेष रूप से प्रभावी है दैनिक basis.We महसूस दर्द. हम आउच कहते हैं - मानसिक रूप से या मौखिक. फिर क्या होता है? हम तरीके दर्द विरोध में लिपटे मिलता है. हम कैसे हम इसे से निपटने के लिए (दवा, बर्फ, गर्मी जा रहे हैं के बारे में एक मानसिक वार्ता शुरू आराम करो, एक्यूपंक्चर, मालिश, चुंबकीय चिकित्सा, आदि). तो, हम विचारों और भावनाओं में पकड़ा:? मिल निराशा ( "अब मैं लंबी पैदल यात्रा जाना नहीं है.") कर सकते हैं? चिंता ( "मुझे आशा है कि यह गंभीर बात नहीं है.")? भय क्या "(अगर यह खराब हो जाता है?")? क्रोध ( "अब क्यों दर्द हो रहा है? मैं पहले से ही शल्य चिकित्सा था!")? अवसाद क्या "(अगर मैं टेनिस खेलना बंद कर दिया है?")? उत्तेजना ( "मैं परिश्रम में जा रहा हूँ!") हमारा विरोध में एक बहुत अधिक stirs तनाव, जिसके परिणामस्वरूप एक बहुत अधिक दर्द का अनुभव सुनाया. दर्द के बारे में चिंता करना पड़ता है वास्तव में यह worse.This है जहां mindfulness विचारों और भावनाओं को ध्यान दे रही है कि दर्द के साथ अंदर से आता है, आप इन अलग से सीख सकते हैं से सनसनी. एक बार जब आप ऐसा कर चुका हूँ, तुम वास्तव में तनाव को खत्म कर सकते हैं और यह क्या है के लिए दर्द देख - और कोई आंतरिक संवाद है कि दर्द के साथ आता देख more.By, आप इसे कुशलता संभाल सीख सकते हैं और तुम्हारी suffering.The अगली बार जब आप दर्द महसूस होता है, एक पल ले कम करने पर ध्यान दें. देखो अपने विचारों और भावनाओं के रूप में वे आते हैं. साँस लो. और वापस जाने के लिए दर्द ouch.Simple तावीज़ फ्रॉस्ट कभी महसूस नहीं तो good.Maya है पोर्टलैंड, ओरेगन में एक मन मलाई करनेवाली. उसकी कंपनी, रियल विश्व Mindfulness प्रशिक्षण, वह आँखें चौड़ा खुले तरीके से हो सिखाता है के माध्यम से शांत, स्पष्ट और रचनात्मक. उसे मुक्त साप्ताहिक ezine की सदस्यता लें, शुक्रवार मन मालिश, यात्रा http://www.MassageYourMind.com
Article Source: Messaggiamo.Com
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