प्राकृतिक गठिया गठिया सरल कर के दर्द से राहत - अभ्यास
गठिया का इलाज आसान नहीं है. नियमित दवा के अलावा, उचित भोजन, आराम और विश्राम, डॉक्टर भी गठिया अभ्यास करें. ये खास तौर पर विभिन्न प्रकार के लोगों के साथ अभ्यास के लिए तैयार हैं गठिया. कसरत है सब गठिया से पीड़ित लोगों के लिए है क्योंकि यह मदद मिलेगी उन जोड़ों के लचीलेपन को बढ़ाना चाहिए, वृद्धि की हड्डी ताक़त, मांसपेशियों की शक्ति और ऊर्जा का स्तर है, तो वे एक ही होगा अपने वजन के बेहतर नियंत्रण और एक मजबूत दिल. लेकिन सभी के अधिकांश, कसरत में मदद मिलेगी जोड़ों रखने के पूरी तरह से चल और बगल की मांसपेशियों को मजबूत करेगा. इस तरह, गठिया से ग्रस्त मरीजों कम दर्द का अनुभव होगा जब हर रोज गतिविधियों प्रदर्शन. इसलिए यह कहना है कि गठिया अभ्यास जोरदार सभी world.But में गठिया एक व्यक्ति के प्रकार पर निर्भर करता है डॉक्टरों द्वारा गठिया के मरीजों के लिए सिफारिश कर रहे हैं जायज़ है है, डॉक्टर के अभ्यास के एक खास प्रकार की सिफारिश करेगा सकता है. लोगों को अभ्यास कार्यक्रम अपने आप नहीं चुनते हैं, बजाय, हमेशा अपने चिकित्सक से क्या उनके प्रकार के अभ्यास के लिए सिफारिश की है पूछना चाहिए गठिया. स्थिति की गंभीरता पर निर्भर करते हैं और जो जोड़ों को प्रभावित कर रहे हैं, डॉक्टर को आजमाने की एक निश्चित प्रकार का प्रस्ताव करेगा program.There व्यायाम के तीन प्रकार: गति की सीमा, मजबूत और हो धीरज. प्रस्ताव अभ्यास की रेंज है, उदाहरण के नृत्य के लिए, लोगों को कि सभी दिशाओं में जोड़ों चाल, जितनी दूर है. इन गठिया के सभी प्रकार के लिए सिफारिश की अभ्यास के आसान प्रकार हैं क्योंकि वे जोड़ों मोबाइल रखने और कठोरता की रोकथाम करेगा. डॉक्टरों ने अपने रोगियों को सलाह देने के लिए प्रस्ताव की एक श्रृंखला प्रदर्शन हर दिन व्यायाम, या कम से कम हर दूसरे दिन. संख्या और अभ्यास की तीव्रता हो सकता है धीरे धीरे मरीज व्यायाम shape.Strengthening में हो जाता है के रूप में वृद्धि हुई isometric और isotonic गतिविधियों में शामिल हैं. Isometric अभ्यास हैं कि जोड़ों के बिना चल मांसपेशियों में काम कर रहे हैं, जबकि isotonic व्यायाम दोनों जोड़ों और मांसपेशियों में काम करते हैं. आंदोलनों के दोनों प्रकार के जोड़ों कि समस्याएं खड़ी कर रहे हैं के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के साथ मदद करो. मजबूत मांसपेशियों को बेहतर जोड़ों का समर्थन करेंगे, दर्द अर्थ होगा कम और मरीज को अधिक आसानी से जाना जाएगा. जब तक मरीज के जोड़ों या गंभीर दर्द बढ़ गया है, डॉक्टर को मजबूत करने का सुझाव हर दूसरे day.Endurance अभ्यास अभ्यास हैं कि सुधार कर रहे हैं कम से कम 20-30 मिनट के लिए दिल की दर में वृद्धि से हृदय की हालत. नहीं सभी गठिया रोगियों धीरज व्यायाम प्रदर्शन कर सकते हैं. निरभर है मरीज की उम्र और शारीरिक हालत पर, डॉक्टर होगा या सुझाव है और धीरज अभ्यास भी नहीं अभ्यास के प्रकार. घूमना, साइकिल से चलना या तैराकी सबसे अच्छा विकल्प है क्योंकि उनके जोड़ों नहीं है कि इन गतिविधियों के प्रकार से बल दिया जाता है. उदाहरण के लिए बना, गर्म पानी में अभ्यास दो तरीकों से मदद: करेंगे गर्म पानी कम दर्द और मांसपेशियों को आराम से सहायता करेगा, और एक ही समय पानी शरीर का ही समर्थन करेगा पर, इस पर कम तनाव रखकर रास्ता जोड़ों. एंड्योरेंस अभ्यास के बारे में 20-30 minutes.There के लिए सप्ताह में तीन बार हो प्रदर्शन किया जाना चाहिए सरल व्यायाम है कि सभी गठिया रोगियों द्वारा किया जा सकता है के बारे में भी अन्य प्रकार के हैं. हर दिन गतिविधियों हो सकता है आसानी से गठिया अभ्यास में तब्दील हो. सुबह में जब तुम जाओ और तैयार हो जाओ, अपनी गतिविधियों को बढ़ाना की कोशिश करो, इस तरह से अपने जोड़ों की सुबह कठोरता तेजी से गायब हो जाएगी. इसके अलावा, हर मौका ले पर जैसे कुछ घर गतिविधियों करें: कार धोने या बर्तन, क्योंकि इन आंदोलनों में मदद मिलेगी अपने जोड़ों से दर्द कम हो. जब आप टीवी देखते हैं, वाणिज्यिक ब्रेक के दौरान अपनी कुर्सी के ऊपर और जाओ कुछ करो, यहां तक कि छोटे आंदोलनों कैलोरी जला और मदद से आप अपना वजन कम करें. तुम भी अपनी कार पार्क थोड़ा आगे कार्यालय या घर से दूर कर सकते हैं तुम क्या करोगे चलने के रूप में एक गठिया शुरुआत good.Before अभ्यास कार्यक्रम, हमेशा एक अनुभवी चिकित्सक या एक भौतिक चिकित्सक से परामर्श करें. उन्होंने लोगों को सलाह दे सकते हैं कि क्या अभ्यास गठिया के विशिष्ट प्रकार के लिए सिफारिश कर रहे हैं. वे अभ्यास के एक विशेष प्रकार का सुझाव है कि कर सकते हैं के लिए सूजन और जोड़ों में सूजन या जोड़ों के लिए कुछ विशेष व्यायाम. व्यायाम कार्यक्रम आसान व्यायाम के साथ शुरू किया जाना चाहिए, लेकिन आंदोलनों की कठिनाई धीरे धीरे वृद्धि की जानी चाहिए. रोगी यह भी अच्छी तरह से अभ्यास शुरू करने से पहले गरम सावधान रहना चाहिए और व्यायाम program.Although खत्म करने के बाद शांत गठिया के मरीजों के लिए अच्छा है, कभी कभी कुछ लोगों में कुछ मिल सकता है असहज स्थितियों: संवर्धित कमजोरी, निरंतर थकान, संयुक्त सूजन या दर्द है कि एक से अधिक घंटे के अभ्यास के बाद समाप्त हो रहता है. इसका मतलब यह है कि अभ्यास कर रहे हैं भी ज़ोरदार और रोगी चाहिए बात अपने डॉक्टर के पास और अपने अभ्यास कार्यक्रम में आवश्यक परिवर्तन करें. खोज आदर्श गठिया कार्यक्रम के अभ्यास के बाद, केवल एक चीज है कि रोगियों को करना है कि इसे सख्ती से पालन करें और सुधार है जल्द ही appear.For अधिक प्राकृतिक गठिया के उपचार के बारे में जानकारी, कृपया देखें: http://www.arthritis-solution.com
Article Source: Messaggiamo.Com
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