वजन एक ट्रेनर दृष्टि से हानि युक्तियाँ
[बी.आर. * *] [* बी.आर. *] यहाँ 10 सरल युक्तियाँ आप वजन घटाने और फिटनेस [के लिए उपयोग कर सकते हैं * * 1] बी.आर.. दोनों जल्दी और आसान तरीके से अपने भोजन से अतिरिक्त कैलोरी अभी तक कटौती अभी भी अपनी मीठी दाँत संतुष्ट: पी आहार सोडा या Crytal लाइट और चीनी खाना मुक्त Jello जिलेटिन. इन दो छोटे परिवर्तन आप उस कैलोरी को कम करना होगा, लेकिन तुम्हें वंचित महसूस नहीं कर सकते हैं. [* बी.आर. *] [* 2] बी.आर.. के लिए जॉन Beecher सामर्थ्य बोली, "की बात है की अप मन. "आपके मन बना लिया है कि आप शुरू करने जा रहे हैं और एक वजन घटाने की योजना के साथ रहना है या हो रहा अन्य प्रयासों की तरह हो तुम कहाँ विफलता का पहला संकेत पर? दे [*] [* बी.आर. * बी.आर. * ] 3. परिवर्तनों में बनाएँ धीरे धीरे अपने आहार. नहीं कुछ जल्दी में, चौंकाने वाला परिवर्तन जैसे शरीर. यह एक ठंड कमरे से एक बहुत गर्म कमरे में जाने की तरह है. हम धीरे धीरे acclimate समय की जरूरत है. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] के साथ वही है सच्चा हमारे भोजन की आदतें बदल रहा है. पहला, यदि आप जंक फूड हर समय खाने, इसे कुछ दिनों के लिए कम कोशिश की, तो सिर्फ एक दिन के लिए. क्रमिक कटौती और लंबे समय तक चलने. हैं [* बी.आर. *] [* 4] बी.आर.. एक कारण लोगों को पेट भर खा जाना है क्योंकि वे overstressed हैं. हो रही एक सकारात्मक रास्ते में तनाव से छुटकारा आपकी मदद करेंगे क्योंकि बढ़ा तनाव और तनाव के खाने से रहते हैं. [* * बी.आर.] [* बी.आर.] टहलने * लो, एक योग कक्षा में भाग लेने, छिद्रण मारा बैग, कुछ वज़न उठा. एक तरह से कुछ तनाव मुक्त और तुम भी अपनी भूख से छुटकारा मिल सकता है ढूँढें. [* बी.आर. *] [* 5] बी.आर.. उत्पादों या सेवाओं से दूर रहो कि ध्वनि भी सच्चा होना अच्छा. स्वास्थ्य और फिटनेस विश्वास उद्योग 40 अरब डॉलर का एक साल उद्योग और कई कंपनियों है कि नकली उत्पाद बेच रहे हैं संपन्न हैं. [*] [* बी.आर. *] वे उन में बुलाने के लोगों की भावनाओं को लक्ष्य बी.आर. कि द्वारा अपने उत्पादों ले, वहाँ जादुई परिणाम होगा. जरा सोचो, अगर कुछ सच है कि अच्छा था, हर कोई पहले से ही पता है इसके बारे में और उसे ले जा सकता है? [* बी.आर. *] [* 6] बी.आर.. तुम से अपने शरीर को बदल कहाँ है इच्छा होगा अब. इच्छा के बिना, तुम अपने आप को स्थापित कर रहे हैं अप में नाकामी के लिए. आप अपने लक्ष्य को काफी बुरा है कि आप कुछ लघु अवधि के दर्द को सहन करने के लिए तैयार इन लक्ष्यों को प्राप्त करना चाहते हैं. [चाहिए * बी.आर. *] [* बी.आर. *] लिंक बाहर काम करने की खुशी और workouts याद को दर्द. तुम अपने मन की स्थिति होगा. अपने आप को रोक कर बाहर जिम जा रहा है और यह अपने आप में बात शुरू की. [बी.आर. * *] [* 7] बी.आर.. तुम पहले एक अभ्यास कार्यक्रम के कुछ सप्ताह के दौरान सूचना है कि आपका वजन पैमाने या नहीं बदल यह एक बिट जा सकते करता है. खिड़की के बाहर फेंक पैमाने पर है, वसा और मांसपेशी, ताकि आप शुरू में जब शुरु में मांसपेशियों की एक बिट पाने के बीच भेद नहीं करता है, वजन पैमाने पर ऊपर जाना होगा. यह एक अच्छी बात है. समय के पैमाने पर भार नीचे जाएगा से अधिक [. बी.आर. * *] [* 8] बी.आर.. ज्यादातर लोगों के लिए गिनती कैलोरी की तरह नहीं है, मुझे भी शामिल हैं. लेकिन क्रम में ठीक तरह से शरीर में वसा खोने के लिए, आप की जरूरत है अपने दैनिक ऊर्जा व्यय या गरमी रखरखाव स्तर निर्धारित करते हैं. [*] [* बी.आर. *] तब आप अपनी ऊर्जा की खपत को कम करने की जरूरत है अपने ऊर्जा उत्पादन के नीचे हो बी.आर.. यह करने पर कई जगह मुश्किल है नीचे कितना अपने खपत तुम जाओ, क्योंकि हर कोई अलग है चाहिए. एक अच्छी जगह के लिए अपने स्तर से नीचे रखरखाव 150-200 कैलोरी होगी शुरू करते हैं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] फिर से आईने में प्रभावों का निरीक्षण जारी अगर इस संख्या को बदलने की आवश्यकता का निर्धारण. [* बी.आर.] [* * * बी.आर.] यदि आप जारी रखने के कोई परिणाम नहीं देखने के लिए, अपने ऊर्जा उत्पादन से कम 300 कैलोरी को अपनी ऊर्जा की खपत को कम करने की कोशिश करो. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] 9. मादक पेय हैं कैलोरी में उच्च और कम पोषक तत्वों में. शराब विटामिन बी, जो इसे metabolize प्रयोग किया जाता है के लिए शरीर की जरूरत बढ़ जाती है. उसी समय, यह शरीर के इन और अन्य का उपयोग करने की क्षमता impairs पोषक तत्वों. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] एक बार एक समय में एक या दो ड्रिंक मानक आकार के सामान्य में कोई नुक़सान नहीं होगा, स्वस्थ, गैर गर्भवती वयस्क. फिर भी, तरीके से अतिरिक्त कैलोरी में कटौती करने में मदद के लिए देख उन उनके वजन कम करने के प्रयासों से बेहतर उनकी शराब का सेवन कम करने और आगे भी करेंगे. [* बी.आर. *] [* 10] बी.आर.. जो कुछ भी चुनौतियों का सामना करना, भविष्य पर ध्यान केंद्रित करने के बजाए पिछले पर. इसके बजाय आप क्या असफल के बारे में चिंता का पिछले साल पूरा, जहाँ आप बनना चाहते हैं और आप क्या करना चाहते हैं पर ध्यान केंद्रित. अपने आदर्श सफल भविष्य का एक स्पष्ट मानसिक छवि जाओ, और फिर जो कुछ भी कार्रवाई कर सकते लेने के लिए उस दिशा में जाने लगते हैं. पाना अपने मन, अपने विचारों, और अपनी मानसिक छवियाँ भविष्य के बारे में. [*] [*] लेखक के बारे में बी.आर. [*] [* बी.आर. *] Shawn LeBrun बी.आर. है इंटरनेट का सबसे publised फिटनेस और वजन घटाने में से एक है बी.आर. डिब्बे. यात्रा के अपने साइट को देखने के लिए
Article Source: Messaggiamo.Com
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