वजन में कमी नुस्खा: सोआ सॉस के साथ ट्यूना patties
दुबला प्रोटीन अपने आहार है नुकसान और वजन के रखरखाव वजन आवश्यक है. टूना मछली दुबला प्रोटीन की एक बहुत अच्छा स्रोत है, क्योंकि यह लाल मांस से वसा में कम है. [* * [* बी.आर.] * है [बी.आर. नहीं * *] खो वजन के बारे में] बी.आर. भूख, दुख और दुर्घटना परहेज़! द्वारा करना, स्वादिष्ट में आसान बनाना, पौष्टिक भोजन आपके शरीर की जरूरत है और सीखने का आनंद होगा? वजन कम रोमांचक और energizing हो जाता है. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] के बजाय उच्च कैलोरी, वसा सूत्रों - मसालों का प्रयोग प्रदान flavorsome, रोमांचक भोजन आपके पूरे परिवार को मज़ा आएगा. "टूना नींबू डिल सॉस के साथ Patties" भूख की एक श्रेणी में एक और नुस्खा-लड़ रहे, कम वसा वाले व्यंजनों को सहायता है आप अपने वजन नियंत्रण में रखना. यह अनूठा no-परेशानी खाना आप अपने वजन-नुकसान गोल - जबकि आहार का समय एक वास्तविक उपचार तक पहुंच बनाने में मदद. [जाएगा * बी.आर. *] [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] किसी भी किस्म का एक अनिवार्य तत्व है सफल स्वास्थ्य कार्यक्रम. यदि आप भोजन के साथ ऊब मिलता है, तुम और अधिक के लिए अपने कार्यक्रम पूरी तरह त्याग की संभावना हो. मसाले के साथ प्रयोग आकर्षक विकल्प को खोजने के लिए, नए व्यंजनों की कोशिश और अपने प्रदर्शनों की सूची के निर्माण जल्दी से घर को पकाया बहिष्कार ले, जमे हुए रात्रिभोज और नमकीन खाने की जगह. आपके शरीर तुमसे प्यार करता हूँ और अपने परिवार को खुशी होगी. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] ये टूना मछली patties स्वादिष्ट गर्म या ठंडे रहे हैं. वे कर रहे हैं lunchbox के लिए बड़े - अभी वापस सॉस पकड़ [. * *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. * अवयवों] बी.आर.: [*] [* बी.आर. * (12 औंस) (350g) 1] सफेद टूना पैक कर सकते हैं बी.आर. पानी में, सूखा और flaked पतले [* * बी.आर.] [* * 3] बी.आर. / 4 कप अनुभवी रोटी टुकड़ों [* बी.आर. *] [* 1] बी.आर. / 4 कप हरी प्याज कीमा बनाया हुआ * [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] 1 अंडा [* बी.आर. *] [* * 1] बी.आर. / 2 कप मलाई निकाला दूध [* बी.आर. * ] [* * 1] बी.आर. / 2 चम्मच grated नींबू छील [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] नींबू डिल सॉस: [* बी.आर. *] [* * 1] बी.आर. / 4 कप नोनफेट चिकन शोरबा [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] 1 चम्मच नींबू का रस [* बी.आर. *] [* * 1] बी.आर. / 4 चम्मच डिल सूख [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. * दिशा]: [ * बी.आर.] [* * * बी.आर.] बड़ी कटोरी में, ट्यूना, breadcrumbs, हरा प्याज, अंडे, दूध गठबंधन है, और नींबू छील. [* बी.आर. * floured हल्के हाथों से], patties में फार्म का मिश्रण. [* बी.आर. *] स्प्रे खाना पकाने स्प्रे माध्यम से अधिक गर्मी और गर्मी के साथ एक बड़ा nonstick लंबे दस्ते की कड़ाही. [* बी.आर. *] कुक patties, जब तक दोनों पक्षों के सुनहरे भूरे रंग का , के बारे में 3 तरफ. प्रति मिनट [*] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] सॉस बी.आर.: एक छोटे सॉस पैन माध्यम गर्मी में गर्म और गर्मी में जब तक सभी तत्व गठबंधन. [* बी.आर.] आटा और मिश्रण की एक छोटी राशि के साथ * जोड़ें गाढ़ा सॉस एक whisk. [* बी.आर. *] चम्मच टूना patties पर चटनी और सेवा करते हैं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] बनाता 4-6 सर्विंग [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] सेवारत प्रति लगभग पोषक तत्वों: [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] कैलोरी: 190 [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] कुल वसा 1: [* बी.आर. *] [* बी.आर. * संतृप्त] वसा: 0 ग्राम [*] [* बी.आर. *] कोलेस्ट्रॉल बी.आर.: 72 मिलीग्राम [*] [* बी.आर. *] सोडियम बी.आर.: 34 मिलीग्राम [*] [* बी.आर. *] कार्बोहाइड्रेट बी.आर.: 18 ग्राम [* बी.आर. * ] [* बी.आर. *] प्रोटीन: 29 ग्राम [*] [* बी.आर. *] पथ्य फाइबर बी.आर.: कम से कम 1 ग्राम [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] लेखक के बारे में [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] किम Beardsmore एक वजन घटाने सलाहकार जिसका कारोबार 60 देशों में कार्य करता है. इस दुनिया में प्रसिद्ध, चिकित्सा कार्यक्रम आप परिणामों को मंजूरी दे देंगे तुम और सभी समर्थन की जरूरत है तुम्हें प्यार करती है! अनुमान अपने स्वस्थ शरीर के वजन, व्यंजनों, लेख, मुफ्त न्यूजलेटर और अधिक टन http://weight-loss-health.com.au पर [* बी.आर. *] [बी.आर. * *]
Article Source: Messaggiamo.Com
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