सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने व्यायाम है.
[बी.आर. * *] [* बी.आर. *?] नहीं एक 45 मिनट के लिए हर रोज ट्रेडमिल पर चल [* बी.आर. *?] अपनी गोद तैराकी की एक बहुत [बी.आर. नहीं * *?] और 'अपने निश्चित रूप से प्रतिदिन 5 मील की दूरी पर [*] [* बी.आर. *] सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने व्यायाम बी.आर. नहीं चल है. [* बी.आर. *?] कुछ है कि आप की तरह (प्यार) [करना * बी.आर. *?] कुछ है कि आप हर रोज 30-60 मिनट के लिए क्या करते [सकता बी.आर. * *?] कुछ है जो कम से कम कर सकते हैं आप थोड़ा पसीना तोड़ [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] तो है कि नियमों के बाहर टीवी देखने, पढ़ने और सोते हैं. सिर्फ कुछ के बारे में लगता है कि तुम कर रही है कि तुम जाने के लिए की आवश्यकता है मजा आता है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. * क्या] तुम गोल्फ खेलना पसंद है? यदि हां, तो बस गोल्फ का उपयोग किए बिना 18 छेद खेल गाड़ी. [* बी.आर. *] [* बी.आर. मत *] तुम बच्चों है? उनके साथ खेलो के बारे में एक घंटे के लिए हर रोज? उन्हें मज़ा आता है और न केवल आप them.You के साथ खेल वजन कम होगी उन्हें मोटे हो रही के रूप में अच्छी तरह से रोक रहे हैं. अपने बच्चों को दे दो piggyback सवारी या उनके साथ खेलने को पकड़ने के बारे में एक घंटे के लिए हर रोज. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] भी गतिविधियों कि तुम यार्ड काम, बागवानी या housecleaning की तरह मज़ा नहीं हो सकता के लिए वजन कम किया जा सकता है. वे सिर्फ काम नहीं कर रहे हैं को अपने घर के आसपास है, लेकिन वे वजन घटाने के रूप में अच्छी तरह से अभ्यास कर रहे हैं. [*] [* बी.आर. *] बस गतिविधि के कुछ प्रकार की कम से कम 60 मिनट के लिए हर रोज * बी.आर.. एक नियमित कसरत कर मत? कुछ वैसा ही करो. तुम सही शुरू कर सकते हैं अब जब आप इस लेख पढ़ रहे हैं. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] तुम और खोना (प्यार) को क्या पसंद है कुछ WEIGHT.doing तुम जाएगा. तुम इसके साथ अब छड़ी, क्योंकि यह काम पसंद नहीं लगता है. [*] [* बी.आर. *] उन्नत टिप बी.आर.: क्या अंतराल अभ्यास में कम से कम सप्ताह में दो बार जलाने के लिए और अधिक वसा. [* बी.आर. *] [* बी.आर. * क्या] तुमने कभी अंतराल प्रशिक्षण के बारे में सुना है? अंतराल प्रशिक्षण जहाँ आप तेजी से व्यायाम या एक अवधि के बाद समय की अवधि के लिए कठिन है, जहां आप धीमी गति से व्यायाम या आसान है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] उदाहरण के लिए --- तुम एक मिनट के लिए चला सकते हैं और फिर अगले ही पल चलते हैं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] अंतराल workouts अब पिछले चाहिए से 20 मिनट पर कम से कम 10 मिनट के लिए. तो अगर तुम एक अंतराल कसरत तुम सच में कठिन काम कर रहे हैं या फिर जल्दी ही आधा समय और दूसरे आधे आराम से आसान या धीमी गति से. [* * बी.आर. काम करके] कर [* बी.आर. *] यहाँ कुछ अंतराल workouts के कुछ और उदाहरण आप यह कर सकते हैं क्या: [* बी.आर. *?] तुम चलो या और ऊपर stairs.Going के नीचे उड़ानों जोग कर सकते हैं कठिन हिस्सा और नीचे जा रहा है आसान हिस्सा है [* बी.आर. *?] तुम एक ट्रैक के आसपास भागो एक गोद कर सकते हैं और फिर एक ट्रैक के चारों ओर एक गोद चल [* बी.आर. *?] तुम कर सकते हो फ्री स्टाइल एक असली गोद में तेजी से एक आसान backstroke बाद तैरना एक गोद के लिए तैरने. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] बस यकीन है कि जब आप अंतराल workouts करते हैं कि मुश्किल या बहुत तीव्र तेजी से भाग रहा है. उदाहरण के लिए यदि आप कर रहे हैं एक भाग कर / अंतराल चल --- विश्वास है कि रन हिस्सा इतना तीव्र है कि आप बस चलने भाग शुरू इंतज़ार नहीं कर सकता है बनाओ. [*] [* बी.आर. *] अंतराल क्यों करते हो? बी.आर. [* बी.आर. *] तुम्हारे जाने के बाद एक गहन अंतराल कसरत खत्म कर अपने चयापचय तुम कसरत के बाद खत्म कर ऊपर उठाया घंटे रहेगा. तो के लिए कई घंटे के बाद आप अपने अंतराल कसरत आपके शरीर अब भी जल रहा है कैलोरी समाप्त (वसा जलने). [* * बी.आर.] [* * बी.आर.] बारे में सोचो it.while तुम हो ले एक अंतराल के बाद अपने कसरत आप अभी भी वजन होगा खो बौछार. तुम भी टी वी तुम अब भी कर रहे हैं वजन खोने के कारण है कि तीव्र अंतराल कसरत अपने चयापचय (आपके वसा जलती नजर जब आराम भट्ठी) उच्च घंटे चलने के बाद आप out.Interval प्रशिक्षण काम खत्म कर रखता है तुम्हारी चयापचय को पूरे दिन में ऊपर उठाया ताकि आप और अधिक कैलोरी जला सकता है. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] अंतराल प्रशिक्षण की तरह व्यवहार किया जाना चाहिए वजन और प्रशिक्षण 2-3 बार एक सप्ताह किया. [होना *] [* बी.आर. *] एड्रियन ब्रायंट मदद की है बहुत से लोग अपने 10 में उनकी फिटनेस के लक्ष्यों तक पहुंचने + निजी प्रशिक्षण के वर्षों * बी.आर.. एड्रियन व्यायाम विज्ञान में बी एस की उपाधि धारण से Longwood विश्वविद्यालय. एड्रियन में लोगों की मदद के लिए अपने वेब साइट http://www.weightlossmadeeasy.net/ [* बी.आर. के साथ वजन कम जारी *] [बी.आर. * *] एड्रियन ब्रायंट तक [* * बी.आर.]
Article Source: Messaggiamo.Com
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