प्रभावी वजन घटाने के सिद्धांतों
[* बी.आर. *] [* बी.आर. *] रोक यदि आप परहेज़ के बाद वजन बढ़ने पर रखने के लिए,! ऐसा सोचना भी मत के बारे में एक और आहार की कोशिश कर रहा है, क्योंकि यह सबसे एक ही परिणाम आप पहले से ही देखा है उत्पादन होने की संभावना है. [* * बी.आर.] [* बी.आर. * बर्बाद] बंद करो अपने समय, धन और कुछ नहीं के लिए प्रयास. कृपया इस लेख में प्रस्तुत तथ्यों को देखना है और अपना खुद का निर्णय है. [. बी.आर. * *] [* बी.आर. * चलो] है कुछ वजन घटाने के सिद्धांतों को देखो [* बी.आर. *] [* * 1] बी.आर.. बढ़ती आपका चयापचय [*] [* बी.आर. *] करने के लिए प्रमाणित, उपज बी.आर. स्थायी और लंबी अवधि के वजन में कमी, यह जरूरी है कि आप अपने चयापचय को बढ़ावा देने है. और सबसे प्रभावी तरीका है अपनी चयापचय बढ़ाने के लिए है कार्यात्मक मांसपेशियों के अपने शरीर पर अधिक से अधिक अनुपात. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] एकमात्र तरीका यह दुबला मांसपेशियों के निर्माण के लिए ताकि आप अपने चयापचय बढ़ा सकते हैं "के माध्यम से प्रशिक्षण सामर्थ्य है." कोई और तरीका है कि काम करता है पर आश्चर्य है शक्ति प्रशिक्षण की तरह चयापचय. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] प्रशिक्षण शक्ति प्रदर्शन करके, आप प्रभावी रूप से आपके शरीर पर कार्यात्मक दुबला मांसपेशियों की मात्रा में वृद्धि करेंगे ताकि आपके चयापचय होगा तरक्की. [* बी.आर.] [* * * बी.आर.] के बाद एक शक्ति प्रशिक्षण सत्र आपके शरीर में एक उल्लेखनीय वृद्धि या "स्पाईक" चयापचय में गुजरना पड़ेगा जो आप अधिक वसा जलने के लिए तो आप कर रहे थे इजाजत नहीं दी जाएगी पहले. [* बी.आर. *] [* 2] बी.आर.. यह झुक ताकत के बारे में सब है [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] "वसा शरीर की राशि सीधे अधिक दुबला मांसपेशियों अपने शरीर को पकड़ कर सकते से संबंधित है जला सकता है [." बी.आर. * *] [बी.आर. * *] यदि आपके मांसपेशियों की व्यवस्था को बनाए रखने कर सकते हैं अधिक ऊर्जा और इस ऊर्जा का उपयोग करें जब काफी संख्या प्रशिक्षण प्रदर्शन, तो इसे बंद कैलोरी तुम और खाने को जला कर सकेंगे अपने शरीर पर अतिरिक्त चर्बी. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] दूसरे शब्दों में, अगर आपकी मांसपेशियों मजबूत हो गई है और अधिक ऊर्जा तो आप इस ऊर्जा रिलीज अधिक कुशलतापूर्वक अपने चयापचय बढ़ाने में सक्षम होना चाहिए पकड़ कर सकते हैं, और दूर अतिरिक्त कैलोरी कि तुम खा लिया है जला. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] एक बार हम कर सकते हैं अपनी ताकत के माध्यम से और अधिक दुबला मांसपेशियों के निर्माण, तो हमारे शरीर में वसा जलने अधिक सक्षम हो जाएगा. [*] [* बी.आर. *] यह भी है कि आप अपने शरीर को देखो अच्छा है पर दुबला मांसपेशियों की राशि है बी.आर.. एक बार जब आप बंद जला अपने शरीर से अतिरिक्त वसा, आपकी त्वचा के नीचे दुबला मांसपेशियों बनाने, तुम स्वस्थ ऊर्जावान देखो उजागर किया जाएगा, और अच्छी तरह से toned. [* बी.आर. *] [* बी.आर. * 3]. तेज चलना बर्न्स फैट [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] सब अब तुम्हें करने की ज़रूरत है अपने वजन घटाने के लिए अतिरिक्त वसा जलने की रफ्तार बढ़ कार्यक्रम में चलना "फास्ट शामिल." [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] न केवल बहुत तेजी से कूल्हों पर आसान अच्छा चल रहा है, लेकिन यह भी वसा का प्रतिशत अधिक उत्पादन हानि के रूप में जॉगिंग या चलाने के लिए विरोध किया. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] यहाँ जल्दी का लाभ चलने की कुछ कर रहे हैं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *?] आसान अदा करने [* बी.आर. *?] सबसे पारंपरिक [* बी.आर. *?] सभी प्राकृतिक शारीरिक मूवमेंट [* बी.आर. *?] नहीं उठता क्योंकि चोटों [* बी.आर. *?] किया कहीं भी हो [सकता बी.आर. * *?] उत्तम मिनिमल प्रयास फैट नुकसान के लिए व्यायाम [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] "मैं कैसे चलना फास्ट हर वजन घटाने में आवश्यक है पर्याप्त दबाव नहीं कर सकते कार्यक्रम. "[* बी.आर. *] [* बी.आर. *] प्रोग्रामिंग रणनीतियाँ [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] यदि आप किसी भी वजन घटाने कार्यक्रम के लिए काम करने को" शक्ति का प्रशिक्षण. "यह पाठ्यक्रम के दौरान बिल्कुल आवश्यक है चाहता हूँ एक ही जीवन भर नहीं वजन घटाने के लक्ष्य के लिए, बल्कि सामान्य स्वास्थ्य और अच्छी तरह से जा रहा है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] साल के लिए हम भोजन हमारे शरीर से अतिरिक्त चर्बी और कुछ तेजी से करने की प्रक्रिया तेज चलने में फेंक करने के लिए कहा गया है. परेशानी के साथ इस है कि कम कैलोरी प्रतिबंधित आहार भुखमरी मोड में शरीर के शरीर में चर्बी और प्रयोग कीमती ऊर्जा के लिए दुबला मांसपेशियों के ऊतकों पर पकड़ के साथ फेंक देना होगा. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] यह निचले "होगा आपका चयापचय "जिससे अधिक से अधिक मांसपेशियों और एक बार हानि आहार मूल वसा, और वापस तुम भी अधिक वसा बढ़ने का अधिक मौका होगा टूटा. [बी.आर. था * *] [* बी.आर. *]" एक दुष्चक्र "[बी.आर. * * [] * बी.आर. *] अंततः, आपके शरीर भोजन करने की आदत हो जाएगा और फिर तुम एक बिन्दु है जहाँ कुछ नहीं हो रहा था पहुंच जाएगा. [*] [* बी.आर.] वजन घटाने की कोशिश करो * * *] अब तुम [* बी.आर. *] तो क्या करें? [* बी.आर. बी.आर. सप्लीमेंट, क्रीम, मालिश, टेबल toning, ड्रग्स. तुम अब तक पता है. चाहिए कि ये काम नहीं करते [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] एक बेहतर तरीका है, यह सिर्फ है ...[* बी.आर. *] [* बी.आर. *] "शक्ति का प्रशिक्षण" [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] कई अध्ययनों दिखा रहे हैं कि शक्ति का प्रशिक्षण है एक श्रेष्ठ वजन कम करने के लिए विधि. [* बी.आर.] [* * * बी.आर.] (देवियों, तुम वजन का उपयोग करके नहीं अप थोक, तुम टेस्टोस्टेरोन करने के लिए नहीं है बड़ी और मांसपेशियों, तो चिंता न करें). [* बी.आर.] [* * * बी.आर.] यदि आप शक्ति का प्रशिक्षण शामिल नहीं अपने वजन घटाने कार्यक्रम में तो 'के निराशाजनक परिणाम तत्पर हैं. "[* बी.आर. *] [* बी.आर. *] तीन से पाँच दिनों एक सप्ताह जिम, एक घंटे में शक्ति के प्रशिक्षण के एक समय में दिन तक चला गया है. यह सिर्फ काम नहीं करता है. एक कम शक्ति प्रशिक्षण कसरत एक सप्ताह के घर पर किया या जिम में पिघल जाएगा और अधिक वसा से क्या तुमने कभी सोचा था कि संभव होगा [. * * बी.आर.] [* बी.आर. *] वसा, आंकड़े और कार्डियो कार्य [* * बी.आर.] [ * बी.आर. *] हम पहले ही मिल गया है उस ने अपने शरीर पर कार्यात्मक मांसपेशियों में वृद्धि, आप अपने आराम चयापचय दर वृद्धि हुई है. कारण उच्च चयापचय दर अब आप और अधिक कैलोरी, जिसका अर्थ है कि आप करने के लिए अब भूखे की जरूरत नहीं खा सकते हैं वजन कम. [*] [* बी.आर. *] एक मायने में, कम कैलोरी है बी.आर. के लिए भोजन और सफल मिताहारिता के बारे में हमारी रोजाना की खुराक से वापस काट दिए (है कि आप सही भोजन) हो जाने की संभावना अधिक है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] जहां तक वसा का संबंध है, वे हैं शरीर से जला दिया जब कोशिकाओं को अभ्यास के रूप में ऊर्जा रिलीज oxidize हैं. जब व्यायाम धीरे साधारणतया 20 से 30 मिनट के लिए, तो ऊर्जा का बहुमत है पर ले जाया से किया है मोटी दुकानों. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] यह समझने की कि वसा की कमी शरीर में ही नहीं, एक या अधिक से अधिक वसा कोशिकाओं से सभी विशिष्ट क्षेत्रों में आता है महत्वपूर्ण है. इसलिए एक निश्चित क्षेत्र के, वसा की कमी नहीं है आम तौर पर संभव है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] मिक्स अपने जिम में हृदय संबंधी गतिविधियों को. ट्रेडमिल, लें, पर्वतारोही या किसी अन्य प्रशिक्षण आपको उपलब्ध गियर का प्रयोग करें. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] वसा हानि के प्रयोजन के लिए सबसे अच्छा व्यायाम है तेजी से या बाहर ट्रेडमिल पर या तो घर के भीतर चल रहा हूँ. जब तक आप mildly हैं और puffing आवंटित समय के लिए है कि दर पकड़ चलो. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] यदि आपके हृदय की गतिविधियों छोड़ तुम पुताई या बेदम ~ तुम हो बहुत मुश्किल रहा है. आपकी ऊर्जा तो अपने कार्बोहाइड्रेट और वसा भंडार अपनी दुकानों से नहीं से आ रही है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] वजन में कमी बड़ा जटिल रहस्य नहीं है कि कुछ लोगों को या पत्रिकाओं और पुस्तकों होगा तुम पर विश्वास है. यह वास्तव में बहुत आसान है और यह सभी के रूप में छोटा कर सकते हैं के रूप में दस सप्ताह किया जाएगा पालन, गैर विघटनकारी आसान सिद्धांतों का पालन करके. [*] [* बी.आर. *] वजन घटाने के लिए पोषाहार [* बी.आर. *] [* बी.आर. बी.आर. * ] जिस तरह से हार के लिए शरीर में वसा और मांसपेशी को बनाए रखने के लिए जीवन के लिए भोजन कार्यक्रम है. गुणवत्ता भोजन और अधिक ऊर्जा उत्पादन मूल बातें आप के लिए जाने की आवश्यकता होगी रहे हैं. थोक खाद्य पदार्थ है कि तुम भर भर और तुम बाहर नहीं है कि खाद्य पदार्थों में वसा कम कर रहे हैं और चीनी जो परिष्कृत. नहीं आदर्श होना चाहिए रहे हैं [*] [* बी.आर. *] लघु अक्सर भोजन हर दिन एक सा प्रोटीन मांसपेशियों और ऊर्जा का स्तर बनाए रखने वाले के दौरान भस्म किया जाना चाहिए बी.आर.. महत्वपूर्ण विटामिन के साथ फूड्स और खनिज की खुराक भी एक दैनिक आधार पर लिया जाना चाहिए. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] तुम कितनी कैलोरी की जरूरत आप कैसे तय कर सकते हैं? [*] [* बी.आर. *] एक तेज़ और आसान तरीका बी.आर. पता लगाना कितनी कैलोरी की जरूरत के अनुसार आप वजन कम करने और बनाए रखने के लिए आज के दिन तक एक गुणक के रूप में नीचे से बाहर सेट के साथ एक कैलोरी मान की गणना है. [*] [* बी.आर. *] वजन में कमी = 12 कैलोरी के साथ पाउंड में गुणा अपने bodyweight बी.आर. (12 x पौंड.) [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] रखरखाव = गुणा पाउंड में अपनी 15 कैलोरी (x £ 15) के साथ bodyweight. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] कैलोरी तुम दिन को प्रति खाने की मात्रा कम करके वजन कम राशि, तुम हार शुरू कर देना चाहिए वजन. जाओ और न कोई कम दर्पण नियमित रूप से जाँच करने के लिए अपनी प्रगति के न्यायाधीश. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] यदि आप कितनी कैलोरी का सही अंदाजा नहीं है अपने उपभोक्ता एक दिन में, तुम्हें पता कैसे चलेगा कि आप 'फिर ज्यादा खा या नहीं? [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] आहार के बारे में एक शब्द ... वे भुखमरी मोड में शरीर को भेजते हैं, जब तक मनुष्य के अकाल के समय का सामना करना पड़ा पहले से अस्तित्व व्यवस्था करेंगे. अपने कैलोरी भी कम पर वापस काटना कारण होगा शरीर की चयापचय दर, जो अपने को जला वसा को कम करने की क्षमता कम कर देता है. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] एक ही समय, भूख वृद्धि का संकेत है और हम जल्दी से उच्च ऊर्जा वसा और चीनी के साथ भरी हुई खाद्य पदार्थ लालसा शुरू से कम. वही खाद्य पदार्थ हम बिना करने की कोशिश कर रहे हैं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] यहाँ कुछ महान तुम्हारे लिए भोजन की युक्तियाँ: इस बात पर विचार कर रहे हैं [* बी.आर. *] [* बी.आर. *?] दोनों स्पष्ट और छिपा वसा कम होती है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *?] रिकॉर्ड खुराक समस्या की पहचान करने के लिए क्षेत्रों. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *?] हो समय के बारे में पता तुम पर जब खाते हैं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *?] गंभीर खाद्य प्रतिबंध से बचें. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *?] शरीर में वसा के स्तर की निगरानी नहीं, वजन. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *?] मध्यम मोटा नुकसान के लिए निशाना लगाओ (आधा किलो प्रति सप्ताह) [*] [* बी.आर. *] गैरी मैथ्यू पर बीस साल के लिए एक जिम इंस्ट्रक्टर रहा है बी.आर.. उन्होंने खिलाड़ियों से तगड़े लोग लोगों को प्रशिक्षित किया गया है. अपने पेशेवर कैरियर ऑस्ट्रेलियाई रॉयल एयर फोर्स वह कहाँ था में शुरू हुआ एक स्वास्थ्य प्रशिक्षक के रूप में कार्यरत हैं. अपने कर्तव्यों की ताकत प्रशिक्षण और अनुकूलन तकनीकों सहित विभिन्न विषयों में प्रशिक्षण रंगरूटों को शामिल. [*] [* बी.आर. *] से यह ट्रेनर बी.आर. "के अंतर्गत" नीचे का मानना है कि में प्रशिक्षण के लिए वैज्ञानिक सिद्धांतों का प्रयोग. गैरी कहते हैं कि "के रूप में जीवन में, प्रशिक्षण में सरल है: हमेशा अच्छा हो." वह शक्ति प्रशिक्षण कार्यक्रमों है कि छोटे और सरल कर रहे हैं में विश्वास करता है, लेकिन अधिकतम के साथ तीव्रता [. बी.आर. * *] [* बी.आर. *] गैरी कई ebooks के 'सहित दस सप्ताह में अधिकतम वजन घटाने लेखक, "है - पूरा ebook है और यह समय दूर अवांछित वसा जलने के लिए समाधान की बचत, और' अधिकतम वजन बढ़ाने में दस
Article Source: Messaggiamo.Com
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