कैसे एक वजन घटाने के तोड़ने के लिए पठार
[बी.आर. * *] [* बी.आर. एक वजन घटाने के पठार से रेनी कैनेडी द्वारा *] कैसे तोड़ [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] क्या एक वजन घटाने के पठार है? [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] तुम एक आहार पर हैं, लेकिन आप समय की अवधि तक (दो या अधिक सप्ताह) तुम कहाँ लगता है किसी भी वजन कम नहीं कर सकते. आपका वजन वास्तव में 3 £ में उतार चढ़ाव या नीचे हो सकता है, लेकिन आप इस सीमा से कम प्रतीत नहीं तोड़ सकते हैं. [* बी.आर. *] [* बी.आर.] तुम एक के लिए वजन कम पठार का अनुभव कर सकते हैं अलग * कारण: [* बी.आर. *] [* * 1] बी.आर.. तुम उपभोक्ता कैलोरी की मात्रा के लिए बहुत अधिक कैलोरी कि तुम से जला रहे हैं. 2. तुम पर्याप्त कैलोरी उपभोग नहीं कर रहे हैं, आपके शरीर में ही धीमा द्वारा अपने बचाव में चयापचय. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] पहले, तुम अगर आप एक पठार का सामना कर रहे हैं या यदि आपका वजन सामान्य अस्थिरता की हालत में है निर्धारित करने की आवश्यकता है. अपने आप को प्रति सप्ताह एक बार वजन. यदि आप किसी भी वजन 3 के बाद नहीं खोया है हफ्ते, आप एक पठार मारा है. याद है, लोग अलग दरों पर वजन कम. यदि आप तीन सप्ताह के बाद भी आधा किलो खो दिया है, आप अभी भी वजन कम कर रहे हैं और शायद कुछ भी बदलने की जरूरत नहीं है. करीब तुम अपने लक्ष्य को वजन के लिए, यह मुश्किल के लिए वजन कम होगा. [बी.आर. * *] [बी.आर. * *] दूसरा, यदि आप एक पठार का सामना कर रहे हैं अपने वर्तमान आहार और व्यायाम पैटर्न पर, देखो. NutriCounter एक माप उपकरण के रूप में कार्य कर सकते हैं को कितनी कैलोरी खपत आप प्रत्येक दिन देख रहे हैं. (http://www.nutricounter.com) यह भी आपकी मदद करेंगे अगर तुम कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की उचित मात्रा में खा रहे हैं एक दिन निर्धारित करते हैं. तुम भी एक रखना चाहिए अभ्यास पत्रिका है कि आप तय कितना व्यायाम आप प्रत्येक दिन हो रही मदद करते हैं. [होगा * *] [* बी.आर. *] यहाँ कुछ पैटर्न है कि आप को तोड़ने की ज़रूरत हो सकती हैं बी.आर.. (नोट: नीचे दिये गये तरीकों में से किसी की कोशिश कर रहा से पहले, जाओ अपने डॉक्टर की सलाह. यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण यदि आप विशेष परहेज़ की जरूरत है.) [* बी.आर. *] [* * 1] बी.आर.. आपको कम से कम 1200 कैलोरी एक दिन के भोजन होना चाहिए अगर तुम एक औरत और प्रति दिन 1500 कैलोरी रहे हैं अगर तुम एक आदमी हो. यदि आप अपने कैलोरी बहुत सीमित आपके शरीर मोटा संचय शुरू क्योंकि यह सोचता है कि तुम भूखे. हैं [जाएगा * बी.आर. *] [* 2] बी.आर.. आप कार्बोहाइड्रेट का प्रतिशत कम है और बढ़ाकर एक पठार को तोड़ने की कोशिश कर सकते हैं प्रोटीन है कि आप प्रत्येक दिन के सेवन का प्रतिशत. [* बी.आर. *] [* बी.आर. * 3]. एक अन्य आम सिफारिश अपने प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट को नहीं मिला है. यदि आप एक प्रोटीन नाश्ता, शुरू करने से पहले 2-3 घंटे तक इंतजार करना आपके संतुलित भोजन. [* बी.आर. *] [* 4] बी.आर.. सामान्यतया, आप प्रति दिन से अधिक 1 घंटे की कसरत होना चाहिए. हालांकि, अपने आप पूछेंगे कि क्या आपके फिटनेस दिनचर्या काफी तेज है? बस 15 के लिए खण्ड के चारों ओर घूमना मिनट एक दिन के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है आप के लिए. प्रत्येक व्यक्ति अलग होता है. इसके अलावा, खण्ड के चारों ओर घूमना एक अच्छा व्यायाम हो सकता है जब आप पहली बार के लिए वजन कम शुरू कर दिया है, लेकिन अब यह पर्याप्त नहीं है कि तुम सफल हो सकते हैं एक पठार. [* बी.आर. *] [* 5] बी.आर.. यदि आपने हाल ही में एक स्वास्थ्य आहार के लिए मदद से आप अपना वजन कम जोड़ा है, तुम पहले कुछ हफ्तों के लिए थोड़ा सा वजन, खासकर यदि का हिस्सा है कि सामान्य वजन शामिल अनुभव हो सकता है उठा. यह एक बहुत निराशा का अनुभव हो सकता है. यदि आप एक गहन मौजूदा कसरत में लगे हुए हैं, तो अपने आप को मापने टेप से नाप के बजाय पैमाने पर मदद कर सकते हैं. तुम पेशी पर लगा होगा और मांसपेशी वसा से अधिक कैलोरी जला, लेकिन यह भी है भारी. [* बी.आर. *] [* 6] बी.आर.. यदि आप एक कम कैलोरी आहार पर पहले से ही कर रहे हैं और आप इसे से चिपके हुए हैं, तो यह अनुशंसित नहीं है कि आप किसी भी अधिक कैलोरी में कटौती. अपनी गतिविधि बढ़ाने से एक पठार से बाहर तोड़ने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है. हालांकि, अगर आप "चाहिए" के लिए एक कम कैलोरी आहार पर हो रहे हैं लेकिन आप इसे चिपके हुए नहीं हैं, ठीक है, इसका जवाब साफ है: क्या आप को छड़ी की ज़रूरत नहीं है यह. [* बी.आर. *] [बी.आर. * * आओ] और के बारे में अधिक जानकारी के लिए NutriCounter वेब साइट पर जाएँ कैसे पोषण और स्वास्थ्य को प्रभावित वजन घटाने, मधुमेह, गर्भावस्था, हृदय रोग और अधिक! http://www.nutricounter.com [*] [* बी.आर. *] कृपया ईमेल renee@napuda.com बी.आर. अगर आप लेख का उपयोग करें. कृपया पूरा लेख शामिल हैं. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] [बी.आर. * *]
Article Source: Messaggiamo.Com
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