आवश्यक वजन कम करने और महिलाओं के लिए स्वास्थ्य रणनीति
आवश्यक वजन में कमी और स्वास्थ्य रणनीतियाँ महिलाओं के लिए [* बी.आर. *] फिल बेकेट तक [* बी.आर. कॉपीराइट *?] काया अवधारणाओं इंक [*] [* बी.आर.] क्यों * यह है कि कुछ संघर्ष के रूप में रहने के लिए करते हैं जबकि अन्य अविश्वसनीय परिणाम प्राप्त करने के बी.आर. वह खुद को और दूसरों को प्रेरित करते हैं? [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] यह वास्तव में बहुत आसान है. उत्कृष्ट परिणामों के पास एक योजना है, विशेष रूप से डिजाइन किए महिलाओं के फिटनेस प्रोग्राम है कि वजन प्रशिक्षण और कार्डियो workouts साथ शामिल से आया उत्कृष्ट पोषण और पूरकता के साथ [. बी.आर. * *] [* बी.आर. *] नीचे आप आवश्यक रणनीति है कि आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए सक्षम हो जाएगा सीखना होगा. इन सरल रणनीति में तुरंत लागू कर सकते हैं अपने अपनी ओर से कुछ बलिदान के साथ जीवन शैली. वह तुम्हारे जीवन में गुणवत्ता के वर्षों में जोड़ें. [जाएगा * बी.आर. *] [* * 1] बी.आर.. क्या भी. नहीं आक्रामक [* बी.आर. *] सबसे बड़ी समस्याओं में से एक सबसे अधिक महिलाओं मुठभेड़ जब एक स्वास्थ्य और रखरखाव शुरू हो कार्यक्रम तेजी से केवल कुछ एक पीढ़ी महत्वाकांक्षी योजना के कारण सप्ताह के बाद प्रेरणा समाप्त हो गया है. [*] [* बी.आर. *] जैसा कि आप जीवन शैली परिवर्तन के आदी हो बी.आर., तुम ज्यादा दिन जोड़ दें और बेहतर परिणाम प्राप्त कर सकते हैं. लेकिन खबरदार: यदि आप भी कुछ कर भी तेजी से करने की कोशिश, तुम अंत तक पूरी तरह छोड़ सकते हैं. [* बी.आर. *] [* 2] बी.आर.. यदि आप प्रतिरोध प्रशिक्षण काम करने में मजा नहीं है या समय के लिए दबा रहे हैं, के साथ सबसे बड़ी मांसपेशी समूहों के काम पर ध्यान केंद्रित यौगिक प्रतिरोध आंदोलन. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] सफलता की कमी आम तौर पर कैसे एक महिला के शरीर के कार्यों को समझने की बस एक कमी है. ज्यादातर महिलाओं को मोटा और टोन और फर्म अपने शरीर खोना चाहते हैं. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] रास्ता करना है जो प्रतिरोध का उपयोग बड़ी मांसपेशी समूहों ट्रेन है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. * 3]. खींच लचीलापन, रक्त प्रवाह, मांसपेशियों की वसूली, कम पीठ दर्द, स्वास्थ्य और अन्य चीजों के एक मेजबान में सुधार. इसके अतिरिक्त खींच, चोट रोकने के लिए, बेहतर होगा सो सकते हैं और अपने प्रदर्शन को बेहतर बनाने. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] हमेशा खंड, लेकिन मांसपेशियों में खिंचाव से निकाला कुछ नहीं है. तुम हमेशा गर्म-खींच से पहले होना चाहिए. लेकिन, यह बहुत है महत्वपूर्ण है कि तुम्हें पता है कि खंड के लिए. कभी उछाल! [* बी.आर. *] [* 4] बी.आर.. सेट यथार्थवादी, प्राप्य वजन घटाने और स्वास्थ्य के लक्ष्यों. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] तुम दोनों को अल्पकालिक और दीर्घकालिक लक्ष्यों ताकि आप लाइन करना होगा अपने प्रगति. यह एक आधारभूत है इससे पहले कि आप शुरू महत्वपूर्ण है, तो आप सफलता के उपाय. [सकता बी.आर. * *] [* 5] बी.आर.. सेट अपने साथ अभ्यास नियुक्तियों. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] अपने दिन का प्रयोग करें, टाइमर के लिए व्यायाम नियुक्तियों के लिए, और सेट तो उन से चिपके रहते हैं. तुम एक व्यापार बैठक या ग्राहक नियुक्ति याद नहीं, तुम? [* बी.आर. होगा] * [* बी.आर. *] तो अपने साथ एक अभ्यास नियुक्ति याद नहीं होगा. कुछ अपनी सेहत से कहीं ज्यादा महत्वपूर्ण है. कुछ नहीं है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] बाकी सब तुम्हारे आस पास ही उखड़ जाती हैं तो आपके स्वास्थ्य के विफल रहता है. तो अपने अभ्यास नियुक्तियों को एक प्राथमिकता है. [* बी.आर. *] [* 6] बी.आर.. सही ढंग से व्यायाम करें. इतना समय बर्बाद कर रहे, सबसे अच्छा है, अनुत्पादक व्यायाम, या बुरा, खतरनाक अभ्यास. कैसे सही ढंग से अभ्यास करने पर शिक्षित हो जाओ. और निरपेक्ष सबसे अच्छा तरीका है कि किसी को आप के लिए एक कार्यक्रम तो विकास और तुम सिखा क्या करना है और कैसे है यह सही है. [* बी.आर. *] [* 7] बी.आर.. स्वयं का आनंद लें. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] सबसे कठिन बात वास्तव में आपके जूते में चल रहा है और जिम में जा रही. लेकिन एक बार आप अपनी कसरत शुरू, आराम और आनंद प्रक्रिया [. बी.आर. * *] [* बी.आर. *] हाँ, व्यायाम करना चाहिए और कुछ कर सकते हो कठोर लेकिन यह सिर्फ है कि निवेश जो यह supremely पुरस्कृत करता है. कुछ के साथ के रूप में, यदि आप पल में हो, तुम पूरी तरह से सराहना कर सकते हैं अनुभव और वास्तव में प्रक्रिया का आनंद लें. [* बी.आर. *] [* 8] बी.आर.. यदि आप अपने परिणामों या वसा हानि के प्रयासों को अधिकतम चाहते हैं, तो आप नाश्ता खाना मिल गया है. [* * बी.आर.] [* बी.आर.] भी * अगर आप व्यायाम बिल्कुल नाश्ता, नहीं रहता है सबसे महत्वपूर्ण दिन के भोजन. तुम पूरी तरह प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट कैंटीन नाश्ता चाहिए. [* बी.आर. *] [* 9] बी.आर.. खाने के लिए वसा कम वसा. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] स्वस्थ वसा एक गुच्छा के लिए अपने शरीर के लिए आवश्यक हैं कारण: हार्मोनल उत्पादन के विनियमन, प्रतिरक्षा समारोह में सुधार, कुल कोलेस्ट्रॉल कम, जोड़ों चिकनाई, और स्वस्थ बाल, नाखून और त्वचा के लिए मूल बातें प्रदान. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] एक अंतर आप होना चाहिए इसकी जानकारी स्वस्थ वसा के बीच अंतर है, और खतरनाक वसा. [*] [* बी.आर. *] अच्छा वसा जैतून का तेल, मूंगफली और canola तेल, avocados, सभी प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन और पागल की तरह वसा monounsaturated हैं बी.आर. और ओमेगा - 3 सामन और प्रकार की समुद्री मछली और सोया जैसे वसा-खाद्य पदार्थों आधारित है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] बुरा वसा वसा संतृप्त, आंशिक रूप से वसा हाइड्रोजनीकृत हैं, और ट्रांस वसा. [* * बी.आर.] [* 10] बी.आर.. ताजे साफ पानी का खूब सेवन करें. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] हाँ, आप शायद इस पर और पर फिर से सुना है. लेकिन इसके लिए एक कारण है, यह सच है! सुझाई गई राशि से लगभग आठ कक्षाएं, या 64 औंस, पानी की हर दिन है. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] जब आप कर रहे हैं व्यायाम, तुम्हें पीने की जरूरत और भी ज्यादा. आपके शरीर का 75 प्रतिशत से अधिक पानी है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] भी पानी के छोटे घाटे मौलिक प्रभावित हो सकता है कि आपके शरीर प्रदर्शन करती है. यहाँ अंगूठे का एक अच्छा नियम है: अगर आपका मूत्र एक है पीले रंग काला या एक मजबूत गंध है, तो आपको काफी पीने का पानी नहीं है. रहे हैं [* * बी.आर.] [* 11] बी.आर.. इष्टतम परिणामों के लिए दिन भर में नियमित रूप से खाते हैं. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] उपवास या पीढ़ी प्रतिबंधक आहार तुम हार के लिए सक्षम हो जाएगा वजन, अल्पावधि में. क्योंकि जिस तरह से वह मुख्य रूप से पानी के वजन और दुबला मांसपेशियों हार [. बी.आर. * *] [* बी.आर. *] लेकिन लंबे समय में, यह बिल्कुल विपरीत प्रभाव आप चाहते है. आप अपने आहार जब सीमित, आपके शरीर सहज मानना है कि यह भूखे जा रहा है और एक सुरक्षा प्रणाली में परिवर्तन वसा भंडारण के द्वारा. [* * बी.आर.] [* * बी.आर.] तुम 4 पोषण संतुलित भोजन एक दिन खाना चाहिए, और कम से कम एक या दो स्वस्थ नाश्ता चाहिए. यह आपके चयापचय stoked भट्ठी रहता है, तो तुम एक तेज दर से अधिक वसा जलने. [*] [* बी.आर. *] वहाँ तुम्हारे पास है बी.आर.. एक प्रभावी स्वास्थ्य, वजन घटाने और फिटनेस जीवन शैली के लिए आवश्यक रणनीति है कि तुम देख रही होगी और बेहतर आप के वर्षों में है, शायद कभी नहीं! तो लग रहा [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] सबसे कठिन हिस्सा शुरू हो रही है और प्रेरणा बनाए रखना जब तक फिटनेस अभ्यस्त हो जाता है. एक बार तुम्हें आदत है, जो थोड़ा के रूप में ले जा सकते हैं विकसित के रूप में 30 दिनों के, अपने पूरे जीवन को बदलने के लिए बेहतर है. [होगा * *] [*] लेखक के बारे में बी.आर. [*] [* बी.आर. *] फिल बेकेट बी.आर. दुनिया के सबसे अनुभवी वजन, स्वास्थ्य में से एक है बी.आर., स्वास्थ्य और पोषण विशेषज्ञों. वह है काया अवधारणाओं को इंक के सीईओ और स्वास्थ्य निदेशक महिला स्वास्थ्य और रखरखाव इंक के लिए उन्होंने महिलाओं के हजारों लोगों की मदद की उनके वजन, स्वास्थ्य पिछले 14 साल से अधिक और रखरखाव लक्ष्यों के साथ सफल है. फिल भी
Article Source: Messaggiamo.Com
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