बुद्धिमानी और वजन कम भोजन
मन में भालू कृपया है कि मैं एक आहार विशेषज्ञ हैं, या एक डॉक्टर नहीं हूँ, और मेरी राय एक योग शिक्षक और जीवन के उन-आयुर्वेद के लंबे समय के छात्र रहे हैं. हमेशा बदलने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श आपके परिवार आहार. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] यह आम तौर पर सहमत हो सकता है कि बुद्धिमानी और वजन घटाने खा अक्सर सहमत नहीं हूँ. अभी वापस कि देखो के परेड? सनक आहार? जो लंबे समय से अधिक काम नहीं थी और पीछे मुड़कर देखें तो थे बुद्धिमान शुरुआत से. नहीं [* बी.आर.] [* * * बी.आर.] यह लेख एक संघ? होगा? विचारों का आयुर्वेदिक सिद्धांतों से, आधुनिक फिटनेस अवधारणाओं, और बेहतर स्वास्थ्य के लिए समग्र रणनीति. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] यह कहे बिना जाता है कि एक शाकाहारी भोजन स्वस्थ है. केवल एक दशक पहले, वहाँ कई आरक्षण थे, नई इंग्लैंड में स्थानीय चिकित्सकों के बीच, इस अवधारणा के संबंध में. तेजी से कैसे ज्ञान, अंतर्दृष्टि, और राय बदलने के [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] मेरी., मेरी पत्नी है, मुझे शाकाहारी भोजन से अवगत कराया. इससे पहले, मैं खा लिया कि अब क्या? भूमध्य आहार कहा जाता है.? आहार मैं इस दिन को खाने के लिए, दो का एक संयोजन है. इन दोनों का संयोजन, शास्त्रीय? आहार हैं, आसान के लिए मेरे साथ रहने के लिए और यह एक प्रयास नहीं है, बिल्कुल, मेरे लिए. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] कि ज्यादातर लोगों के लिए सबसे बड़ी बाधा है. हम में से कई एक क्रांतिकारी परिवर्तन परहेज़ है कि हम साथ नहीं रह सकते हैं पर ले लो. हम में से अधिकांश खर्च कर सकते हैं एक एक बार में कुछ छोटे बदलाव के बजाय एक ही बार में सब कुछ बदल के बना - जब तक आप अपने चिकित्सक या आहार विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में परहेज़ कर रहे हैं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] इसलिए, मैं एक के लिए कुछ छोटे परिवर्तन का प्रस्ताव आपके वाला मतलब होगा कि भोजन. आप उन्हें एक बार में सभी परिवर्तन नहीं है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] बैठ जाओ और अपने भोजन पर ध्यान केंद्रित. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] से बचें टीवी, गरम बातचीत पढ़ना, आदि [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] पूरी तरह एक धीमी गति से अपना भोजन चबाने और अपने मुंह में डाल दिया और खाना नहीं जब तक आप पिछले काटने निगल लिया है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] के बारे में पता बनो भूख से पहले कर रहे हैं कि कैसे अपनी भोजन. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] के भोजन के बीच भी अधिक समय से बचने की कोशिश करो, क्योंकि यह अधिक खपत करने और अपने पेट में जाता है कभी नहीं होगा और अधिक से अधिक तीन तिमाहियों भरा जाना चाहिए, एक भोजन के बाद. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] व्यायाम सुझाव: आप में से कुछ अभ्यास योग और सूर्य नमस्कार के कई लाभ समझ है, लेकिन क्या आप कभी वजन प्रतिरोध करने की कोशिश की? [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] सामर्थ्य प्रशिक्षण वजन प्रतिरोध प्रशिक्षण सत्र के दौरान ऊर्जा व्यय बढ़ता है. शक्ति प्रशिक्षण के उच्च तीव्रता एक प्रशिक्षण सत्र के दौरान कार्बोहाइड्रेट के एक उच्च उपयोग इंगित करता है. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] पोस्ट के दौरान व्यायाम वसूली अवधि, ऊर्जा खर्च अवधि के लिए ऊपर उठाया है दो को पंद्रह घंटे (1) से लेकर. वृद्धि हुई ऊर्जा की मांग और अधिक कैलोरी जल द्वारा प्राप्त की हैं, और कैलोरी का एक अच्छा भाग मोटी दुकानों से आ रहे हैं. [*] [*] संदर्भ 1 (बी.आर.) - Melby सी, Scholl * बी.आर. सी, एडवर्ड जी, Bullough पोस्ट व्यायाम ऊर्जा व्यय पर तीव्र विरोध व्यायाम के आर प्रभाव और चयापचय दर आराम. एप्लाइड फिजियोलॉजी 75 (4) के जर्नल: 1847-1853, 1993. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] अगर आप काम हर शरीर हिस्सा सिर्फ एक बार एक हफ्ते, पार प्रशिक्षण की इस पद्धति का प्रभावी ढंग से कैलोरी जला देगा. जब आप किसी भी एरोबिक गतिविधि के साथ इस गठबंधन, तुम एक शक्तिशाली संयोजन है. रोइंग और साइकिल से चलना अच्छा विकल्प के रूप हैं प्रतिरोध की. भी [*] [* बी.आर. * परिणाम के लिए] रणनीतियाँ बी.आर.: एक योग्य पर्सनल ट्रेनर, आहार विशेषज्ञ हैं, या एक जीवन कोच से मदद प्राप्त करें. तुम यह सब करना स्वयं सकता है, लेकिन कितना समय हो तुम? अपने पहियों स्पिन है.? बिना कोई प्रगति? इन सेवाओं जो समय बर्बाद करना चाहते है और समाधान अब नहीं करना चाहती के लिए मौजूद हैं. [*] लेखक के बारे में * * बी.आर.] [* बी.आर. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] पॉल Jerard, एक सह मालिक है और योग शिक्षक के निदेशक आभा उत्तर प्रोविडेंस आरआई में कल्याण केंद्र में प्रशिक्षण. वह 1995 के बाद से एक प्रमाणित मास्टर योग शिक्षक किया गया है. वे मार्शल आर्ट के एक मास्टर प्रशिक्षक है. वे योग, मार्शल आर्ट सिखाता है, और बच्चों के रखरखाव, वयस्क, और प्रोविडेंस में वरिष्ठ. हाल ही में उन्होंने लिखा है: क्या आप के लिए एक योग व्यवसाय ठीक चल रहा है? योग के छात्रों के लिए, जो एक योग शिक्षक के रूप में एक नया कॅरिअर पर विचार हो सकता है.
Article Source: Messaggiamo.Com
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