अपने वजन घटाने की योजना क्या इन 10 आवश्यक कदम शामिल हैं?
तैयार हो कम प्रभावी होने और अपना समय बर्बाद, यदि आपका वजन घटाने कार्यक्रम इन जल्दी वसा चालें खो शामिल नहीं करता है. [* बी.आर. *] [* * 1] बी.आर.. जीवन शैली में परिवर्तन होना चाहिए [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] हर प्रभावी वजन घटाने कार्यक्रम में मदद करेगा ग्राहकों को अपनी जीवन शैली बदलने के. यह बिल्कुल कार्यक्रम के दीर्घावधि सफलता के लिए महत्वपूर्ण है. दुर्भाग्य से, यह अब तक की गोलियाँ slimming पॉप फैशनेबल है या सेल्युलाईट के लिए जाना उपचार वजन कम है. [*] [* बी.आर. *] ऐसे कार्यक्रमों से परिणामों के कारण व्यक्ति की जीवन शैली अनायास वापस सब वजन डाल कभी नहीं स्थायी होगा बी.आर.. बहुत समय है कि इन कृत्रिम कार्यक्रम रोका, वजन आ जाएगा. रहे हैं वापस जाने [*] [* बी.आर. *] जब एक व्यक्ति अपनी / उसकी जीवन शैली, अस्वास्थ्यकर भोजन और वजन बढ़ने की गतिविधियों अपने दैनिक जीवन से ही समाप्त हो जाएगी परिवर्तन बी.आर.. इसलिए, एक प्रभावी वजन घटाने प्रणाली जरूरी एक में निर्मित तंत्र में मदद करता है कि ग्राहकों को अपनी जीवन शैली को परिष्कृत किया है. [* * बी.आर.] [* 2] बी.आर.. एक पेयजल योजना से पहले भोजन [* बी.आर. *] [* बी.आर. * पीने] शामिल अवश्य कम से कम एक गिलास के पानी के आधे घंटे पहले भोजन को तौलना महत्वपूर्ण है नुकसान और एक स्वस्थ शरीर के रखरखाव. पानी तरल पदार्थ है कि अपने पेट के अस्तर श्लेष्म झिल्ली पर बिकारबोनिट समाधान करने का इस्तेमाल किया जाएगा replenishes. यह अपने आप एसिड तरल पदार्थ द्वारा जला दिया जा रहा है पेट से बचाता है. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] इसी तरह, एक अच्छा हाइड्रेटेड शरीर को अस्वस्थ पेय जो अपने शरीर को और अधिक विषाक्त पदार्थों को परिचय पीने से आग्रह करता हूं कम कर देता है. इसके अलावा, शरीर को जरूरत से ज्यादा पानी बनाए रखने की आवश्यकता नहीं है, इस तरह से शरीर के लिए आवश्यक मोटी बना. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] अंत में, लोगों के बहुमत निर्जलित लंबे समय से कर रहे हैं, हालांकि वे सामान्य जीवन के अग्रणी लग रहे हो. यह एक है आम दृश्य देखने के लिए मेरे ग्राहकों को राशि वे के बाद वे पानी की दिनचर्या शुरू खाना कम करें. कई लोगों के लिए भोजन और पानी की भूख भूख के बीच अंतर करने की क्षमता खो दी है. एक व्यवस्थित जल योजना में मदद मिलेगी उन्हें इस हासिल खो छुओ. [* बी.आर. *] [* बी.आर. * 3]. मीठा और मूत्रवर्धक पेय की कमी के लिए एक व्यवस्थित योजना शामिल है. अवश्य [*] [* बी.आर. *] मीठा सोडा पेय, कोला, आहार कोला, चाय, कॉफी और जैसे पेय पदार्थ हैं बी.आर. बियर. तीन पदार्थों कि अवरोध और नीचे अपना वजन कम कर देगा की प्रमुख समूहों कैफीन, चीनी और चीनी के विकल्प हैं. [*] [* बी.आर. *] कैफीन बी.आर.? यह एक मूत्रवर्धक पदार्थ है कि आपके शरीर के नालों है पानी. यह मोटे तौर पर अनुमान लगाया है कि आप अपने शरीर से तो राशि है जो आप पी 33% अधिक तरल पदार्थ खोना है. यदि आप एक कप कॉफी पीते हैं, आप कॉफी के अलावा एक अतिरिक्त 1 / 3 एक कप से सभी द्रव खो देगा. तुम यह है शरीर में पानी की यह जो कुछ भी कर सकते हैं बरकरार रखने को आतुर. लंबे समय में आपके शरीर की स्वाभाविक प्रतिक्रिया के लिए पानी बनाए रखने, इसलिए बाहर दौर पानी भरा दिखाई दे रहा है. मूत्रवर्धक पेय कॉफी, चाय, कोला सबसे अधिक हैं, सबसे sodas और बियर (हालांकि यह तकनीकी तौर पर नहीं है कैफीन है, है एक मूत्रवर्धक). [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] चीनी? अनेक स्वास्थ्य अपने शरीर पर चीनी के हानिकारक प्रभावों के अलावा, यह भी अपने आहार को बेकार कैलोरी कहते हैं. कब चीनी शरीर के नीचे ग्लूकोज में टूट गया है और कैलोरी में प्रवेश करती है कि करार दिया बनाया खाली कैलोरी? है?. यह बिल्कुल नहीं विटामिन या खनिज है, इसलिए इसे किसी भी जोड़ने के अलावा आपके शरीर के लिए अच्छा नहीं है कैलोरी. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] चीनी के विकल्प? Aspartame की तरह चीनी के विकल्प (nutrasweet के रूप में बेचा) और Splenda तुम (कार्बोहाइड्रेट सहित पेट भर खा जाना शर्करा के कारण), क्योंकि भाषा में रिसेप्टर्स है प्रशिक्षित किया गया है, उम्मीद साल के माध्यम से,? चीनी? जब स्वाद? चीनी?. Nutrasweet जैसे उत्पाद हमेशा टाउट कि आप 8 के स्वाद (आलंकारिक संख्या) चीनी की चम्मच पर मिल ही कैलोरी का आधा चम्मच. सिद्धांत रूप में इस महान लगता है, तथापि, जीभ में हमारे रिसेप्टर्स ग्लूकोज बंद हो जाएगा शरीर में उत्पादन और उम्मीद है इसे आने वाले भोजन से ले सकेंगे. तो अब यह उम्मीद है 8 चीनी कैलोरी के मूल्य बार! पर चीनी का ही प्रावधान है कि के 1/16th. शरीर और भोजन के लिए अब hungers के बाद से यह ग्लूकोज उत्पादन बंद हो गया है. आहार? सब? पेय का दावा है कि स्वतंत्र और मिठाई चीनी कि मुफ्त या तो nutrasweet चीनी शामिल हो रहे हैं या splenda, आप इसे लेबल पर की पुष्टि करें. [सकता बी.आर. * *] [* 4] बी.आर.. एक स्नायु के विकास कार्यक्रम [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] तुम एक मांसपेशी समुचित विकास योजना की जरूरत है अगर तुम कभी अपने भारी वजन को वापस चढ़ती बंद करना चाहते हैं. कार्यक्रम कि गोलियां और पोषण पर आधारित हैं उपेक्षा के लिए करते हैं या अधिक मांसपेशियों के निर्माण की योजना चमक. यह बहुत ही खतरनाक है क्योंकि आपके अतिरिक्त कैलोरी के लिए एक बफर के रूप में कार्य करता है और मांसपेशियों में मदद करता है अपने वजन और संख्या को बनाए रखने. इसके अलावा, वहाँ से आम धारणा के रूप में की मांसपेशियों के निर्माण खाने जैसी कोई चीज नहीं है. मांसपेशियों को केवल पुराने जमाने अच्छी तरह से बनाया जा सकता है? इसे काम करो. [* बी.आर. *] [* 5] बी.आर.. एक कार्यक्रम है कि विकास पर ध्यान केंद्रित एरोबिक प्रकार 1 मांसपेशी फाइबर के [. बी.आर. * *] [बी.आर. * *] को दूसरी अति वहाँ कार्यक्रमों है कि जरूरत से ज्यादा जिम जाने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं. इसका मतलब यह होगा कि वे आपसे दो बार या तीन बार एक हफ्ते में जिम जाना वजन के लिए. यह अपने समय की बर्बादी है और शायद वे बना रहे हैं प्रकार (एक द्वितीय / ख) के बजाय प्रकार की मांसपेशियों 1 मांसपेशियों फाइबर है. यह अंतर महत्वपूर्ण है क्योंकि प्रकार द्वितीय की मांसपेशियों को बड़ा और प्रभावशाली रहे हैं, लेकिन वे आवश्यकता रखरखाव के एक बहुत है और गरीब वसा जलती हुई क्षमताओं. टाइप 1 मांसपेशी फाइबर शायद ही उभाड़ लेकिन वसा जलने में mitochondria की सबसे अधिक राशि, एक आवश्यक एंजाइम होते हैं. [* * बी.आर.] [* 6] बी.आर.. तुम चाहते चाहिए वजन कम. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] अधिकांश लोगों को लगता है कि एक गतिविधि में शामिल होने का मतलब है कि वे वास्तव में यह करना चाहता हूँ. कई लोग स्वयं को व्यस्त सबसे बड़ा चमत्कार वजन घटाने का इलाज खोजने या हर बाहर की कोशिश कर रहा सनक है लेकिन वास्तव में कुछ भी प्राप्त नहीं है. Subconsciously, वे वजन कम नहीं करना चाहते, लेकिन व्यस्त प्रयास के रूप उन्हें प्यार या प्रियजनों, साथियों और उनके भीतर अपने द्वारा स्वीकृति प्राप्त करने की अनुमति देता है खुद! [* बी.आर. *] [* 7] बी.आर.. एक पोषण की योजना है कि निजी व्यक्तित्व को दर्शाता है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] हम कपड़े कब खरीद, विशेष रूप से महंगी हैं, हम हमेशा रहा यह हमारे आकार के आधार पर जोर देते हैं. कभी कभी, आस्तीन हो भी सकता है, लेकिन लंबे समय सीने में सही फिट. यही कारण है कि कई दुकानों अलग लेबल को अलग शरीर के आकार और आकार के अनुरूप है. इसी तरह, खाना हम अभी भी आकार के रूप में हमारे शरीर, नहीं चाहिए अनुरूप हो खा (कैलोरी) पर भी डिजाइन के मामले में. पोषाहार कार्यक्रम के लिए पहले का आकलन और हमारे शरीर के प्रकार या ब्लड ग्रुप या चयापचय प्रकार के निर्धारण की आवश्यकता लिमिटेड (इन श्रेणियों के लिए) नहीं है, इससे पहले किसी भी सिफारिशों को हो सकता है बनाया है. [* बी.आर. *] [* 8] बी.आर.. खाना प्रतिबंध के साथ कभी नहीं होना चाहिए की योजना है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] हाँ अविश्वसनीय! अपने ग्राहकों के अधिकांश झटका लगा है जब मैं यह उन से सलाह. यह एक स्वीकार किए जाते हैं तथ्य यह है कि सभी आहार मतलब यह है कि आप अपने पसंदीदा भोजन पर देना है. यह पूरी तरह से ग़लत है और वास्तव में इस कार्यक्रम की मजबूती को नष्ट करेगा. हम लालच के जीव हैं, हम हमेशा से चाहते हैं कि हम क्या नहीं हो सकता. कि hardwired में है हमें. इसलिए, किसी विशेष आदेश खाना खाने के लिए नहीं उल्टे इसके लिए अधिक मांग पैदा करेगा. सही तकनीक से आग्रह करता हूं कि प्रबंधन शिक्षा होनी चाहिए, बल्कि इसे दबाने से. [* * बी.आर.] [* 9] बी.आर.. यह होना चाहिए एक घटक है कि एरोबिक घूमना या टहलना भी शामिल है. [*] [* बी.आर. *] अंततः बी.आर., हमारे शरीर के लिए चलना, सैर और चलाने के लिए, जो हमारे मनुष्य के रूप में बुनियादी समारोह पनपती है. बहुत अधिक वजन वाले लोगों के लिए इस समारोह है निष्क्रिय गया है और बहुत देर तक सुन्न. एरोबिक घूमना या टहलना किसी भी वजन घटाने कार्यक्रम के लिए आवश्यक है क्योंकि यह धीरे धीरे अपने शरीर के वजन में मदद करता है लोड में बदलने के लिए समायोजित कर रहा है जैसा कि आप नीचे स्लिम. या तैरना एक एरोबिक फैशन में भार ले जाने का विकल्प है क्योंकि गतिविधि में पूरे शरीर सगाई नहीं है. नहीं है [* बी.आर. *] [* 10] बी.आर.. कार्यक्रम जरूरी अपना दैनिक और काम का बोझ के सापेक्ष निरंतर हो प्रतिबद्धताओं. [* बी.आर. और नहीं प्रारंभ *] [* बी.आर. *] तुम कर सकते हैं पतली कोर्स मिल एक ट्रैक्टर साप्ताहिक (4 सप्ताह में एक बार) पर नहीं होना चाहिए अगर आप पहले से ही दो नौकरी और परिवार के एक हथकंडा है. सबसे पहले, यह बिल्कुल असंभव है आप के लिए लंबे समय तक व्यस्त कार्यक्रम बनाए. दूसरे, यह तुम्हारे भीतर एक डर बनाते हैं तो आपके मानसिकता है कि वजन घटाने एक अति उत्साही और दर्दनाक घटना है बनाते हैं. एक स्वस्थ जीवन शैली एक मजेदार गतिविधि है कि होना चाहिए अधिमानतः अपने परिवार को शामिल करने और लोगों को प्यार करता था, आखिरी बात क्या तुमने कभी करना चाहेंगे के लिए एक कार्यक्रम है कि बहुत मुश्किल से पूरा हो गया है के लिए साइन अप है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] कुछ उपयोगी संसाधन [बी.आर. * * [] * बी.आर. *] लाभ के (लगभग सर्वश्रेष्ठ संसाधनों में से एक) पानी? http://www.watercure.com [*] [* बी.आर. *] एक बढ़िया स्नायु बिल्डिंग कार्यक्रम बी.आर.? http://www.precisiontraining.com [*] [* बी.आर. *] खूनी प्रकार आहार प्रणाली बी.आर.? http://www.dadamo.com [*] [* बी.आर. *] एक प्रकार मेटाबोलिक आहार प्रणाली बी.आर.? http://www.turnuptheheat.com [*] [* बी.आर. *] एक स्वास्थ्य और वजन में कमी प्रणाली है कि इन मूल अंक से अधिक अधिक के सभी 10 बी.आर. हैं? http://phenogy.com [* बी.आर. *] [*] * सभी कड़ियों के रूप में प्रदान की जाती हैं बी.आर. है. हम आयोगों से प्राप्त नहीं है और न ही हम कानूनी तौर पर होगा ज़िम्मेदार ठहराया है. यह सिर्फ हमें तुम्हारे साथ कुछ महान रत्न साझा. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = [* बी.आर. *] लेखक, विंस्टन एनजी, एक शौकीन चावला चोटी के प्रदर्शन के कोच और Phenogy स्वास्थ्य सलाहकार Pte लिमिटेड, सिंगापुर में आधारित के सीईओ है. अपने स्वास्थ्य कंसल्टेंसी कार्यक्रमों के लिए दुनिया भर में प्रसिद्ध हैं उनकी दक्षता, सादगी और स्वतंत्र निष्पक्ष सलाह. Phenogy स्वास्थ्य कंसीयज? बढ़त व्यस्त व्यक्ति की जरूरत है जो व्यवहार्य को काटने के प्राकृतिक स्वास्थ्य वैकल्पिक प्रदान करने में अंतरराष्ट्रीय स्तर पर अद्वितीय है इनवेसिव सर्जरी के लिए विकल्प, खतरनाक सिंथेटिक गोलियां और overpriced अप्रभावी उपचार! [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] वे तुम्हें एक भी पैसा खर्च करने से पहले अपने सेवा अनुभव चाहता हूँ! प्राप्त मुफ़्त स्वास्थ्य और कोचिंग खोज और अधिक जानकारी उनके ई नियमावली और कंसल्टेंसी सर्विसेज के बारे में! http://phenogy.com. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] विंस्टन एनजी और उनके प्रशिक्षक enquiries@phenogy.com पर contactable. हैं [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] मूल लेख में संग्रहीत http://www.phenogy.com/articles/10essentials.htm [* बी.आर. *] = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = [* बी.आर. *] [* बी.आर. * ] इस अनुच्छेद के प्रजनन [*] [* बी.आर. *] तुम शर्त पर इस लेख प्रतिलिपि के लिए स्वतंत्र हैं बी.आर. कि यह अपनी संपूर्णता में reproduced है और सभी के साथ बरकरार hyperlinks. लेख करने की अनुमति नहीं बाहर स्पैम के रूप में भेजा है अवांछित मेल या मुद्रित स्वरूप में. Phenogy स्वास्थ्य सलाहकार Pte. लिमिटेड को कोई पूछने का अधिकार सुरक्षित रखता है व्यक्ति को अपनी साइट के दुरुपयोग की स्थिति में या ईमेल से लेख हटाने के लिए. [* बी.आर. *] [* बी.आर.] प्रजनन के दौरान तुम * इस दिशानिर्देश बॉक्स हटाने, लेकिन, तुम नहीं इसके बाद के संस्करण लेखक संसाधन बॉक्स हटा सकता है, जब तक आप एक लेख वितरण के स्रोत हैं. उस स्थिति में, सब कुछ के लिए अंदर हो गया है [* * बी.आर.] [* बी.आर. * ऊपर 100.000 का प्रचलन है कि एक सुव्यवस्थित संसाधन बॉक्स के साथ इस अनुच्छेद, कृपया उपयोग से संपर्क करना चाहते हैं के साथ] पत्रिका सीधे enquiries@phenogy.com में, Attn: पत्रिका हमें. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [*] लेखक के बारे में बी.आर. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] लेखक, विंस्टन एनजी, एक शौकीन चावला है चोटी के प्रदर्शन के कोच और Phenogy स्वास्थ्य सलाहकार Pte लिमिटेड के सीईओ आधारित सिंगापुर में. अपने स्वास्थ्य कार्यक्रमों कंसल्टेंसी प्रसिद्ध उनकी दक्षता, सादगी और स्वतंत्र निष्पक्ष सलाह के लिए दुनिया भर रहे हैं. Phenogy स्वास्थ्य कंसीयज? प्रदान करने में अंतरराष्ट्रीय स्तर पर अद्वितीय है
Article Source: Messaggiamo.Com
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