कैल्शियम - कुंजी जल्दी वजन घटाने के लिए
[* बी.आर. *] [* बी.आर. *] तुम हड्डी हानि के लिए अपना रास्ता परहेज़ [? * बी.आर. *] [* बी.आर. *] आप जानते हैं कि आहार तुम आवश्यक पोषक तत्वों की अपनी हड्डियों घट सकता है और आपके संभावना की वृद्धि का पालन करें ऑस्टियोपोरोसिस विकासशील? लोकप्रिय भोजन जल्दी वजन घटाने वादा सकते हैं, लेकिन कैल्शियम और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों अक्सर मेनू, जो हड्डी हानि हो सकती से लापता हैं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] और महिलाओं को जो लगातार सीमा क्या वे खाने के लिए पाने के वजन से बचने के अपनी हड्डियों के कमजोर स्वास्थ्य, ARS कैलिफोर्निया में शोधकर्ताओं ने एक अध्ययन के अनुसार हो सकता है. (1) [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] अध्ययन महिलाओं की 18 और 50 और की आयु के बीच खाने के व्यवहार को देखा पाया गया कि रोका भक्षण "" के रूप में वर्गीकृत वे काफी कम अस्थि खनिज घनत्व की हड्डी और खनिज सामग्री (कुल हड्डी शक्ति और स्वास्थ्य के महत्वपूर्ण संकेतक) महिलाओं ने कहा कि वे चिंतित नहीं थे से था के बारे में वे क्या खा लिया. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] व्यायाम "और पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम के साथ एक अच्छी तरह से संतुलित आहार खाने, बेहतरीन तरीके से अपनी हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ रखने के दो हैं." शोधकर्ताओं ने सलाह. [*] [* बी.आर. *] कैल्शियम * बी.आर. है अपनी हड्डियों के लिए ही अच्छा नहीं है, लेकिन मदद से आप एक स्वस्थ, कम वसा वाले आहार भी बनाए रख सकते हैं. वहाँ कई दिखा रहा है कि एक आहार में कैल्शियम अमीर अध्ययन के बारे में मीडिया कवरेज बढ़ रहा है शरीर को कम करने में मदद करता है वसा. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] क्यों कैल्शियम वजन घटाने में महत्वपूर्ण है? [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] कैल्शियम एक वसा बर्नर है. उच्च कैल्शियम आहार को जल के बजाय वसा भंडारण एहसान हैं. शोधकर्ताओं का कहना है कि यह क्योंकि कैल्शियम में संग्रहित है वसा कोशिकाओं वसा भंडारण और ख़राब में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] कैल्शियम वजन घटाने की क्षमता बदलता है. वास्तव में, अध्ययन के बाद अध्ययन में दिखाया गया है कि सबसे अधिक कैल्शियम की मात्रा के साथ लोगों को कुल वजन कम से कम, और सबसे कम कैल्शियम की मात्रा के साथ लोगों के शरीर में वसा की सबसे अधिक प्रतिशत था. (2,3,4) [*] [* बी.आर. *] जब कुल कैलोरी खपत का हिसाब है बी.आर., कैल्शियम न केवल रखने में मदद करता है जांच में वजन है, लेकिन विशेष रूप से शरीर में वसा घटने के साथ जुड़ा हो सकता है. एक कम दैनिक खाने में कैल्शियम की अधिक से अधिक वजन के लिए विशेष रूप से महिलाओं में, लाभ की प्रवृत्ति के साथ जुड़ा हुआ है. (5) [* बी.आर. *] [* बी.आर. * शोधकर्ताओं] पाया कि किशोर लड़कियों में अधिक कैल्शियम, जो खपत कम वजन और लड़कियों के लिए जो अन्य स्रोतों से कैलोरी का एक ही राशि के सेवन से शरीर में वसा कम था. (6) [*] [* बी.आर. *] Previous अध्ययन से पता चला है कि एक उच्च बी.आर. कैल्शियम की मात्रा शरीर में वसा वयस्क उत्पादन और पूर्वस्कूली बच्चों (7) ब्लॉक कर सकते हैं, लेकिन यह पहला अध्ययन में से एक था चलता है कि यह शरीर में एक ही प्रभाव हो सकता है होश preteen और किशोर लड़कियों. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] लेकिन डेयरी उत्पादों मेद नहीं कर रहे हैं? [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] कुछ dieters विचार डेयरी उत्पादों मेद हो, लेकिन सबूत सुझाव विपरीत सच है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. कैल्शियम का उपभोग *] संपन्न डेयरी खाद्य पदार्थ वास्तव में कम और मोटापा रोकने में मदद कर सकते हैं. हाल ही में 20 से अधिक अध्ययनों से पता चलता है कि वास्तव में दूध उत्पादों को हानि वजन योगदान करते हैं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] मोटे वयस्कों में एक नए अध्ययन, पहले वार्षिक में पेश पोषण सप्ताह सम्मेलन, पता चलता है कि प्रति दिन दो सर्विंग्स डेयरी के समकक्ष से कैल्शियम की मात्रा में वृद्धि के रूप में ज्यादा के रूप में 70 प्रतिशत से मोटापे का खतरा कम हो सकता है. (8) [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] अध्ययन प्रदान सबूत है कि कम वसा डेयरी उत्पादों को अपने शरीर की वसा जलने मशीनरी समायोजित मदद और मदद के नियंत्रण में अपने वजन रख सकते में कैल्शियम. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] एक अन्य अध्ययन में, मोटे विषयों पर रखा एक ठोस उच्च कैल्शियम स्रोत के रूप में दही के साथ कैल्शियम आहार, एक कम कैल्शियम आहार पर उन से स्पष्ट रूप से अधिक वसा हानि दिखाया. (9) [*] [* बी.आर. *] कई अध्ययनों से पता चला है कि दूध कैल्शियम को कम करने में अधिक कारगर है बी.आर. कैल्शियम के अन्य रूपों से शरीर में वसा. (10) [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] क्यों डायरी कैल्शियम का काम करता है तो? तरह [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] शोधकर्ताओं का मानना है कि अन्य पोषक तत्वों के साथ तालमेल में कैल्शियम दूध उत्पादों अधिनियम में पाया वसा को कम करने के लिए अधिक है. कुशलतापूर्वक [*] [* बी.आर. *] Glycomacropeptides (मट्ठा दूध से प्राप्त प्रोटीन में पाए बी.आर.) विशेष रूप से है, तृप्ति और परिपूर्णता और कम खुराक की भावनाओं को बनाने के लिए जाने जाते हैं. (11,12,13) [*] [* बी.आर. *] कर रहे हैं कि कैल्शियम का अच्छा स्रोत फूड्स बी.आर. पनीर, दूध, आइसक्रीम, पके हुए सेम और अन्य सूखी फलियां, शामिल अंजीर, ब्रोकोली सूखे, सबसे काले हरी पत्तेदार सब्जियाँ, मछली और नरम हड्डियों की तरह डिब्बाबंद सामन में उन. * [बी.आर. *] [* बी.आर. *] / अस्वीकृति: यदि आप 18 के अधीन हैं, गर्भवती नर्सिंग या स्वास्थ्य की समस्याएं, किसी भी वजन घटाने की योजना शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें. यहाँ जानकारी प्रदान नहीं की है चिकित्सा पेशेवरों और चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प के रूप में इरादा नहीं है. कृपया उपचार के किसी भी कोर्स शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें. [* बी.आर. *] [* बी.आर. * सन्दर्भ]: [* बी.आर. *] [* * 1] बी.आर.. Dieters मई खो बोन घनत्व. अप्रैल 1999; कृषि अनुसंधान पत्रिका [* 2] बी.आर.. Adiposity के आहार कैल्शियम द्वारा विनियमन. Zemel MB एट अल. 2000 [. FASEB जम्मू 14:1132-1138.] [* बी.आर. *] 3. Adiposity और मोटापे जोखिम के द्वारा विनियमन आहार कैल्शियम: तंत्र और निहितार्थ. Zemel MB. 2002. [जम्मू हूँ Coll Nutr 21: 146S-151S.] [* 4] बी.आर.. Adipocyte लिपिड चयापचय और शरीर प्रतिबंधित aP2 ऊर्जा के क्षेत्र में वजन विनियमन पर कैल्शियम आहार के प्रभाव-agouti ट्रांसजेनिक चूहों. शि एच एट अल. 2001 [. FASEB जम्मू 5:291-293.] [* 5] बी.आर.. खाने में कैल्शियम, शरीर रचना, और लेपोप्रोटीन-वयस्कों में लिपिड सांद्रता. Jacqmain एम एट अल. 2003 [. हूँ जे Clin Nutr 77:1448-1452.] [* 6] बी.आर.. उच्च डेयरी सेवन किशोरावस्था के दौरान कम वसा शरीर के साथ जुड़ा हुआ है. Novotny आर एट अल. 2003 [. पोस्टर प्रस्तुति, प्रायोगिक बैठक जीवविज्ञान, अप्रैल, San Diego, CA.] [* 7] बी.आर.. आहार और कैल्शियम की भूमिका पूर्वस्कूली बच्चों के शरीर में वसा मध्यस्थता में अन्य पोषक तत्वों. Carruth बी.आर. और स्किनर जद. 2001 [. टी int जम्मू मोटापा Relat Metab Disord 25:559-566.] [* 8] बी.आर.. कैल्शियम और डेयरी वजन और फैट नुकसान के गति के दौरान ऊर्जा मोटापे से ग्रस्त व्यसक में निर्बंधन. Zemel MB एट अल. [Obes Res. अप्रैल 2004, 12 (4) :582-90.] [* 9] बी.आर.. (दही) डेयरी वसा हानि augments और मोटे विषयों में ऊर्जा प्रतिबंध के दौरान केंद्रीय मोटापे को कम कर देता है. Zemel MB एट अल. 2003 [. FASEB जम्मू A1088: 679.3] [* 10] बी.आर.. कैल्शियम और वजन: नैदानिक अध्ययन. Heaney, आर.पी., Davies, किलोमीटर, Barger-लक्स, एम.जे. [पोषण के अमेरिकी कॉलेज, 21 (2 के जर्नल), 2002, पेज 152S-155S.] [* 11] बी.आर.. Cholecystokinin चूहों में भोजन मात्रा घट जाती है. गिब्स जम्मू, युवा आर सी, स्मिथ GP.J Comp [Physiol 1973 सितम्बर Psychol;] 84 (3) :488 95-[* 12] बी.आर.. Cholecystokinin एंटीबॉडी मस्तिष्क ventricles में इंजेक्शन भेड़ों में खिला उत्तेजित करता है. Della-फेरा MA, Baile सीए, Schneider बी, Grinker जावेद. [विज्ञान 1981 मई 8, 212 (4,495) :687 9] [* 13] बी.आर.. CCK के साथ पेप्टाइड-गतिविधि प्रशासन की तरह भेड़ में intracranially बटोर तृप्ति. Della-फेरा MA, Baile सीए.
Article Source: Messaggiamo.Com
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