है कगार वजन घटाने और musc पोषण के लिए एकीकृत सिद्धांत
[* बी.आर. *] [* बी.आर. *] कॉपीराइट 2005 इंटरनेट का प्रकाशन [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] जब लोग कार्यकाल एकीकृत सिद्धांत सुना, कुछ समय Grand एकीकृत सिद्धांत, या नाम भी "थ्योरी सब की," वे शायद इसके बारे में सोचो में भौतिकी, के लिहाज से जहां एक एकीकृत सिद्धांत, या एकल, परमाणु विद्युत, और गुरुत्वाकर्षण बल के बीच अंतर्संबंधों की प्रकृति को परिभाषित करने में सक्षम सिद्धांत, उचित रूप में सामंजस्य असंगत होगा विभिन्न क्षेत्र सिद्धांतों के पहलुओं समीकरणों के एक व्यापक सेट बनाने के लिए. [*] [* बी.आर. *] इस तरह के एक सिद्धांत संभावित प्रकृति के सारे रहस्य और ब्रह्मांड ही है, या सैद्धांतिक भौतिक विज्ञानी के रूप में खोल सकता है बी.आर. Michio कटु, यह एक समीकरण एक इंच लंबा है कि हम परमेश्वर के दिमाग को पढ़ने के लिए अनुमति होगा कहते हैं. " यह कितनी महत्वपूर्ण सिद्धांत है एकीकृत किया जा सकता है. हालांकि, एकीकृत सिद्धांत को भौतिकी जैसे मादक विषयों के साथ सौदा नहीं है या ब्रह्मांड खुद की प्रकृति है, लेकिन अभी तक अधिक सांसारिक विषयों को इस मामले पोषण में लागू किया जा सकता है. [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] विषय, एक एकीकृत सिद्धांत, जैसा कि ऊपर sated के बावजूद को यथोचित रूप से समझाना चाहता है विभिन्न सिद्धांतों के असंगत पहलुओं. यह लेख मुझे लगने असंगत या विरोध पोषण, अर्थात् के बारे में विचारों को एकजुट करने की कोशिश में, शायद क्या पोषण में सबसे लंबे समय तक चलने बहस चल रही है विज्ञान: स्थूल पोषक तत्वों बनाम कैलोरी. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] एक स्कूल, मैं कहूँगा 'पोषण के पुराने स्कूल', वजन घटाने या वजन रखता है कैलोरी के बारे में है, और 'एक कैलोरी एक कैलोरी है , "कोई बात नहीं स्रोत (जैसे, carbs, वसा, प्रोटीन या). वे साक्ष्य के विभिन्न तर्ज पर अपनी स्थिति के लिए है कि निष्कर्ष पर आ आधार. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] अन्य स्कूल, मैं और कॉल 'सोचा के नए मुद्दे पर स्कूल' होगा, राज्य या होता रहा वजन खोने के बारे में सच में, जहां कैलोरी (जैसे, carbs, वसा से आया है, और प्रोटीन), और है कि वजन घटाने या वजन तय कर. मतलब, उन्हें लगता है, कैलोरी "एक कैलोरी है" पुराने स्कूल के मंत्र गलत है. वे भी इस सबूत के विभिन्न लाइनों का उपयोग कर निष्कर्ष पर आते हैं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] यह लोगों के बीच पोषण, जीव विज्ञान, शरीर विज्ञान के क्षेत्र में एक बहस चल रही है, और है कई अन्य विषयों, दशकों के लिए. जिसका परिणाम आम जनता द्वारा परस्पर विरोधी सलाह और भ्रम का एक बड़ा सौदा हो गया है, नहीं कई चिकित्सा पेशेवरों और अन्य उल्लेख समूह. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] इससे पहले कि मैं किसी भी आगे, दो महत्वपूर्ण बताते हैं कि आवश्यक कोई एकीकृत सिद्धांत के बारे में समझ है: जाने [*] [* बी.आर. *] एक अच्छा एकीकृत सिद्धांत, सरल संक्षिप्त है बी.आर., समझ में और भी लोगों को करना है. बहरहाल, नीचे, या कि सिद्धांत के पीछे, अक्सर जानकारी का एक बड़ा सौदा है कि ऊपर पुस्तकों के कई संस्करणों ले जा सकते है. तो, मेरे लिए सब जानकारी मैं इन निष्कर्षों में आने का इस्तेमाल किया है रूपरेखा के लिए, एक ले जाएगा बड़ी पुस्तक, नहीं तो कई और अभी तक इस लेख के दायरे के बाहर है. [*] [* बी.आर. *] एक एकीकृत सिद्धांत अक्सर कुछ सिद्घांतकार से पहले यह भी साबित कर सकते हैं या पूरी तरह से भौतिक सबूत द्वारा समर्थित हो द्वारा प्रस्तावित है बी.आर.. ऊपर समय, सबूत के विभिन्न लाइनों, चाहे वह, गणितीय भौतिक सकता है, आदि के सिद्धांत का समर्थन करता है और इस तरह के रूप में है कि सिद्धांत solidifies सही है, या जारी रखा जा रहा है सबूत के लाइनों से पता चलता है सिद्धांत को संशोधित किया जाना चाहिए या बस गलत है. मुझे लगता है इस बिंदु पर पर्याप्त सबूत से अधिक अब है पोषण का एक एकीकृत सिद्धांत दे और सबूत की सतत लाइनें (कुछ संभावित संशोधनों के साथ) जारी रखने के लिए दृढ़ करना होगा तथ्य के रूप में सिद्धांत. [* बी.आर. *] "एक कैलोरी एक कैलोरी" है [*] [बी.आर. *] पोषण, जो अक्सर सबसे पोषण विशेषज्ञ भी शामिल हैं के पुराने स्कूल, एक कैलोरी है * एक कैलोरी जब यह या पाने के लिए आता है बी.आर. वजन कम. कि वजन घटाने या वजन में कड़ाई से एक कैलोरी 'की बात है, कैलोरी बाहर. " अनुवाद, यदि आप "जलने" अधिक कैलोरी से तुम में ले, तुम वजन कैलोरी स्रोत की परवाह किए बिना हार होगी और अगर तुम तुम से ज्यादा कैलोरी खाने बंद जला प्रत्येक दिन, तुम वजन, कैलोरी स्रोत की परवाह करेंगे. [*] [* बी.आर. *] यह लंबे समय आयोजित किया और पोषण की दृष्टि स्वीकार किए जाते हैं बी.आर. तथ्य यह है कि प्रोटीन और carbs प्रति ग्राम में लगभग 4 कैलोरी रोकने पर आधारित है वसा ग्राम प्रति लगभग 9 कैलोरी और उन कैलोरी मामलों के स्रोत नहीं है. वे कई अध्ययनों कि अगर एक एक्स संख्या प्रत्येक दिन कैलोरी कम कर देता है पाता है पर इस आधार पर, वजन घटाने का नतीजा है और इसलिए यह जाता है यदि आप क्या तुम वजन बढ़ने के लिए एक दिन का उपयोग करें ऊपर कैलोरी की एक्स संख्या में जोड़ें. [*] [* बी.आर. *] हालांकि बी.आर., कैलोरी में "कैलोरी बाहर मंत्र 'के खाते में आधुनिक अनुसंधान ले पाता है कि विफल रहता है कि वसा, carbs , और प्रोटीन ऐसे हार्मोन पर उनके प्रभाव के रूप में अनगिनत रास्ते, द्वारा चयापचय पर बहुत अलग प्रभाव (जैसे, इंसुलिन, leptin, ग्लूकागन, आदि) है, गर्मी भूख और भूख, thermic प्रभाव पर प्रभाव ( उत्पादन), uncoupling प्रोटीन (UCPs) पर प्रभाव, और 1000 के दूसरे प्रभाव है कि उल्लेख किया जा सकता है. [* बी.आर. *] [*] भी बदतर बी.आर., सोचा कि इस स्कूल के लिए खाते में इस तथ्य को ले विफल रहता है कि एक स्थूल के भीतर पोषक तत्व, वे भी चयापचय पर अलग प्रभाव हो सकता है. सोचा था कि इस स्कूल के अध्ययन है कि विभिन्न समान कैलोरी intakes के साथ व्यापक पोषक आहार अनुपात के साथ मिल गया है की कभी बढ़ती मात्रा की अनदेखी शरीर रचना, कोलेस्ट्रॉल स्तर, oxidative तनाव, आदि [*] [* बी.आर. * अनुवादित] बी.आर., न केवल मंत्र "हमें एक कैलोरी एक कैलोरी" सिद्ध है, झूठी हो "सभी वसा समान बनाया जाता है पर अलग अलग प्रभाव है "या "प्रोटीन प्रोटीन है" भी गलत है. उदाहरण के लिए, हम अलग नहीं पता वसा (मछली जैसे संतृप्त वसा बनाम तेलों) चयापचय और स्वास्थ्य के बारे में सामान्य रूप से एकदम अलग प्रभाव है, क्योंकि हमें पता है अब अलग कार्बोहाइड्रेट अपने प्रभाव है (कम सैनिक बनाम उच्च सैनिक उदाहरण के लिए), जैसा कि हम जानते हैं कि विभिन्न प्रोटीन अद्वितीय प्रभाव हो सकता है. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] कैलोरी "बात सोचा के स्कूल" [* बी.आर. नहीं * ] [* बी.आर. *] सोचा की यह स्कूल आम तौर पर आपको बता देगा कि अगर आप अपने जादू अनुपात में कुछ विशेष स्थूल पोषक तत्वों की बड़ी मात्रा में खाते हैं, कैलोरी बात नहीं है. उदाहरण के लिए, ketogenic शैली आहार के अनुयायी हैं कि उच्च वसा और intakes से मिलकर बनता है बहुत कम कार्बोहाइड्रेट intakes (यानी, Atkins, आदि) अक्सर बनाए रखने कैलोरी ऐसे आहार में कोई बात नहीं है. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] अन्य अगर आप बहुत कम वसा और कार्बोहाइड्रेट intakes के साथ बहुत अधिक प्रोटीन intakes खाने को बनाए रखने , कैलोरी बात नहीं है. पुराने स्कूल की तरह, इस विद्यालय को खाते प्रभाव ऐसे आहार विभिन्न रास्ते पर ले में विफल रहता है और मानव शरीर क्रिया विज्ञान के सरल वास्तविकताओं की उपेक्षा नहीं करने के नियमों का उल्लेख ! ऊष्मप्रवैगिकी [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] सच्चाई है, हालांकि यह स्पष्ट अलग अलग मात्रा और अनुपात में व्यापक पोषक तत्व वजन घटाने, मोटा नुकसान पर अलग प्रभाव है, और अन्य उपापचयी प्रभाव, कैलोरी करना मामला. वे हमेशा किया है और वे हमेशा जाएगा. डेटा, और dieters लाखों की वास्तविक दुनिया अनुभव, कि वास्तविकता पर काफी साफ है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] ऐसे आहार के पीछे सच्चाई यह है कि वे अक्सर बहुत कम हैं अच्छा दमन और इस तरह भूख व्यक्ति बस अंत में कम कैलोरी और वजन कम भोजन. साथ ही, ऐसे आहार से वजन घटाने बनाम पानी से अक्सर है वसा, कम से कम पहले कुछ सप्ताहों के दौरान. यह कहना नहीं है इन लोगों के भोजन में से कुछ के साथ सार्थक वजन कम करने का अनुभव नहीं है, लेकिन कोई असर जादुई प्रभाव अक्सर ऐसे आहार के समर्थकों द्वारा दावा बनाम कैलोरी में कटौती से आता है सकते हैं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] वजन में कमी बनाम वसा हानि [! * बी.आर. *] [* बी.आर. *] यह है कि हम कहाँ सही बहस की जड़ में शामिल होने और क्यों सोचा के दो स्कूलों के रूप में दूर एक दूसरे से नहीं वास्तव में कर रहे हैं क्योंकि वे अप्रशिक्षित आँख को दिखाई . क्या हो गया है अध्ययन किया है और असली दुनिया सबूत से बहुतायत से स्पष्ट है कि वज़न कम करने के लिए हमें और अधिक कैलोरी का प्रयोग की जरूरत से हम ले द्वारा (कैलोरी की खपत को कम करने या व्यायाम और बढ़ती), लेकिन हम अलग पता आहार चयापचय, भूख, शरीर की संरचना पर अलग प्रभाव है, और अन्य शारीरिक चर ...[* बी.आर. *] [* बी.आर. *] के कगार एकीकृत पोषण का सिद्धांत [* बी.आर. *] [*] ... इस प्रकार बी.आर., मुझे इस सच्चाई का नेतृत्व किया है है कगार एकीकृत पोषण का सिद्धांत है जो राज्यों: [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] "कुल कैलोरी कितना वजन एक व्यक्ति को लाभ या हार तय कर; स्थूल पोषक तत्व अनुपात तय कर क्या एक व्यक्ति को लाभ या खो देता है" [*] [* बी.आर. बी.आर. *] यह साधारण लोगों को लगने लगा कि बयान के दो स्कूलों के बीच मतभेदों को समझने के लिए अनुमति देता है. उदाहरण के लिए, अध्ययन अक्सर देखते हैं कि एक ही कैलोरी intakes लेकिन बहुत अलग पर डाल लोगों के दो समूहों carbs, वसा का अनुपात, और प्रोटीन के एक उच्च प्रोटीन पर bodyfat के विभिन्न मात्रा या और पतला शरीर द्रव्यमान (यानी, मांसपेशी, हड्डी, आदि.) [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] कुछ अध्ययनों से पता उदाहरण के लिए लोगों को खो देंगे कम carb आहार खोना लगभग वजन के ही एक उच्च carb पर एक समूह के रूप में राशि कम प्रोटीन आहार, लेकिन समूह के उच्च प्रोटीन आहार के बारे में अधिक वसा और कम दुबला वास्तविक शरीर द्रव्यमान (मांसपेशी) खो दिया है. या, कुछ अध्ययनों का उपयोग एक ही कैलोरी intakes लेकिन अलग स्थूल पोषक तत्व intakes अक्सर उच्च प्रोटीन आहार कम वास्तविक वजन से उच्च प्रोटीन कम carb आहार खो सकता है पता है, लेकिन वास्तविक वसा हानि उच्च प्रोटीन में अधिक है कम carb आहार. इस आशय का भी कुछ अध्ययनों में देखा गया है कि तुलना में उच्च वसा उच्च carb बनाम / कम carb / कम वसा वाले आहार गया है. आमतौर पर प्रभाव परिलक्षित अगर व्यायाम एक शायद उम्मीद के रूप में शामिल है. है [*] [* बी.आर. *] से * बी.आर. सभी अध्ययनों में कोर्स इन प्रभावों को सार्वभौमिक नहीं मिला कर रहे हैं कि इस मुद्दे की जांच, लेकिन आंकड़ों के थोक स्पष्ट है: विभिन्न स्थूल अनुपात पोषक तत्व युक्त आहार है मानव शरीर क्रिया विज्ञान पर अलग प्रभाव है जब भी कैलोरी intakes समान हैं (1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11). [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] या, एक ताजा अध्ययन के लेखक के रूप में है कि इस मुद्दे पर देखा निष्कर्ष निकाला: [*] [* बी.आर. *] समान ऊर्जा की सामग्री के साथ "आहार बी.आर. कर सकते हैं leptin सांद्रता, ऊर्जा व्यय, स्वैच्छिक खुराक पर अलग प्रभाव है, और शेष नाइट्रोजन, कि शारीरिक रूपांतरों ऊर्जा प्रतिबंध के द्वारा संशोधित किया जा सकता है सुझाव आहार संरचना. "(12) [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] बिंदु जा रहा है, वहाँ कई पुष्टि है कि carbs, वसा की वास्तविक अनुपात, और एक दिया आहार में प्रोटीन क्या वास्तव में (यानी, वसा खो गया है असर कर सकते हैं अध्ययन कर रहे हैं , मांसपेशियों, हड्डियों, और पानी) और है कि कुल कैलोरी कितना कुल वज़न पर सबसे बड़ा प्रभाव है खो दिया है. तुम देखना शुरू कैसे मेरे पोषण के एकीकृत सिद्धांत कैलोरी "मेल क्या कैलोरी" के साथ एक कैलोरी स्कूल "है नहीं बात स्कूल 'मदद करने के लिए लोगों को पोषण के बारे में निर्णय लेने [? * बी.आर. *] [* बी.आर. *] यह जानने के बाद, यह बहुत आसान हो जाता है के लिए लोगों को उचित रूप में परस्पर विरोधी आहार और वहाँ से बाहर पोषण सलाह समझने के लिए (इस कोर्स के सही अवैज्ञानिक और खतरनाक पोषण सलाह लोगों को नीचे के लिए नहीं खाता है बुरा किताबें, टीवी, 'नेट के जरिए किए हैं, और अच्छे दोस्त अर्थ है, लेकिन है कि एक और लेख है कुल मिलाकर.) [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] इसके बाद के संस्करण की जानकारी और ज्ञान को ध्यान में एकीकृत पोषण की थ्योरी रखते हुए, हमें कुछ महत्वपूर्ण और उपयोगी संभावित निष्कर्ष की ओर जाता है: [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] एक इष्टतम आहार डिजाइन एक व्यक्ति वसा खो करने और जितना संभव हो उतना LBM बनाए रखने में एक बस के लिए वजन कम डिजाइन आहार के रूप में ही नहीं है. [*] [* बी.आर. *] एक पोषण कार्यक्रम में वसा हानि बनाने के लिए डिज़ाइन बी.आर. केवल एक कम कैलोरी संस्करण नहीं है एक पोषण के लिए वजन डिजाइन कार्यक्रम की, और वीसा के विपरीत [. * *] [* बी.आर. *] भोजन से वसा हानि न सिर्फ वजन घटाने के साथ डिजाइन किया जाना चाहिए बी.आर., लक्ष्य के रूप में है, लेकिन कुल कैलोरी की उपेक्षा नहीं की जा सकती है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] यही कारण है आहार लोगों के लिए मैं डिजाइन या के बारे पाने या वजन खोने के लिए लिख केवल अधिक या कम एक ही भोजन की कैलोरी संस्करण नहीं हैं. संक्षेप में: भोजन योजना कुल और कैलोरी के साथ शुरू LBM पाने के लिए मैं डिजाइन आवश्यक कैलोरी की संख्या में व्यापक पोषक तत्व अनुपात का निर्माण. हालांकि, मोटा नुकसान के लिए डिज़ाइन (बनाम वजन! आहार) सही स्थूल पोषक तत्व अनुपात कि इस तरह की LBM की राशि के रूप में चर पर निर्भर के साथ शुरू व्यक्ति bodyfat प्रतिशत, गतिविधि का स्तर, आदि बनाम किया जाता है, और यह आंकड़ा बाहर उचित स्थूल पोषक तत्व अनुपात के आधार पर कैलोरी को LBM की एक न्यूनतम क्षति के साथ वसा हानि हासिल. स्थूल पोषक तत्वों की वास्तविक अनुपात हो सकता है दोनों व्यक्तियों के लिए और भोजन के लिए भी काफी अलग है. [*] [* बी.आर. * आहार] कि सभी लोगों को एक ही व्यापक पोषक तत्व अनुपात दे (जैसे, 40/30/30, या 70,30,10, आदि बी.आर.) चाहे कुल कैलोरी, लक्ष्य की गतिविधि स्तर, आदि, हमेशा इष्टतम से भी कम हो जाएगा. इष्टतम स्थूल पोषक तत्व अनुपात कुल कैलोरी और अन्य चर के साथ बदल जाते हैं. [सकता बी.आर. * *] [* बी.आर. *] सबसे महत्वपूर्ण, एकीकृत सिद्धांत क्यों ध्यान केंद्रित पर बताते हैं शायद लोगों के विशाल सबसे चिकित्सा पेशेवरों सहित बहुमत द्वारा वसा हानि बनाम वजन घटाने, और मीडिया, हमेशा लंबे समय के लिए देने में विफल परिणाम लोगों को चाहता है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] अंत में, यूनिवर्सल सिद्धांत यह स्पष्ट है कि वसा, या प्राप्त मांसपेशी, या जो भी लक्ष्य को खोने के लिए इष्टतम आहार, न केवल कुल कैलोरी के लिए खाते चाहिए बनाता है, लेकिन व्यापक पोषक तत्व अनुपात कि उपापचयी प्रभाव को अनुकूलित और जवाब प्रश्न: क्या प्रभाव इस आहार भूख पर होगा? क्या प्रभाव इस आहार चयापचय दर पर होगा? क्या प्रभाव इस आहार मेरे दुबला शरीर द्रव्यमान (LBM) पर होगा? क्या प्रभाव इस आहार हार्मोन पर होगा; दोनों हार्मोन है कि सुधार कर या अपने लक्ष्यों को बाधित कर सकते हैं? क्या प्रभाव इस आहार पर ही होगा (रिक्त?) [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] बस पूछ रही है, 'कितना वजन मैं खो देंगे भर में? " गलत सवाल जो पैदा होगा गलत जवाब. आपके अगले भोजन से इष्टतम प्रभाव हो, चाहे को वजन या इसे खो रहे, तुम सही सवालों के जवाब मिल सार्थक पूछो. [चाहिए * बी.आर. *] [* बी.आर. *] सवाल पूछने का अधिकार भी होगा आपकी मदद अवैज्ञानिक खराब बाहर करने लगा, जो भोजन के नुकसान से बचने का वादा किया है और वे नहीं रख के खिलाफ जाने के बारे में क्या हम मानव शरीर विज्ञान और भौतिकी की बहुत कानूनों पता कर सकते हैं! [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] वहाँ रहे हैं बेशक कई अतिरिक्त प्रश्न है कि और कहा जा सकता है क्योंकि यह कहते हैं कि इसके बाद के संस्करण पर लागू होता है उठाया जा सकता है, लेकिन उन महत्वपूर्ण मुद्दों को ध्यान आया की कुछ कर रहे हैं. यहाँ रेखा से नीचे है, यदि आप भोजन के बाद से कर रहे हैं या तो लाभ या हानि वजन करता है या उन मुद्दों और सवालों का पता नहीं है, तो आप निराश लोग हैं, जो इष्टतम परिणामों के लिए उन्होंने आशा व्यक्त की थी और है बनाया प्राप्त नहीं कर के लाखों लोगों के बीच जा रहा है पर भरोसा कर सकते हैं अभी तक एक और पोषण गुरु "" अपने खर्च पर बैंक के लिए सभी तरह से हंसते हैं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] कोई आहार का दावा है कि कैलोरी बात नहीं है, तो इसे भूल जाओ. किसी भी आहार है कि तुम वे खाद्य पदार्थों के एक जादू का अनुपात है, इसे अनदेखा बताता है. कोई आहार कि आप किसी भी एक खाद्य स्रोत कहता है बुराई है, यह एक घोटाले है. किसी भी आहार कहता है कि तुम यह सब हर समय लोगों को कोई फर्क नहीं पड़ता परिस्थितियों के लिए काम करते हैं, उसे बाहर फेंक देगा या उसे किसी ने तुम्हें नहीं दे
Article Source: Messaggiamo.Com
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