5 कदम अपने वजन घटाने प्रोग्राम शुरू करने के लिए
याद है कि आप अधिक से अधिक है नज़र मिलती है. तुम व्यक्तित्व, दिमाग, भावनाओं को मिला है. संक्षेप में, उन सभी चीज़ों है कि तुम कर, तुम. तो क्यों आहार? सब के बाद, आप एक से अधिक सिर्फ एक देह हो, और चीजें हैं जो वास्तव में मामला एक पैमाने पर नहीं मापा. होगा [सकता बी.आर. * *] यह कहा, वहाँ कुछ बहुत अच्छा परहेज़ के लिए ध्वनि कारण हैं. सब के बाद, परहेज़ सिर्फ वजन घटाने या वजन बढ़ाने के लिए नहीं है. नहीं, 'का सही अर्थ' भोजन चुनने में है आहार और भोजन की आदतें कि तुम, स्वस्थ मजबूत रखना होगा की स्थापना, और तुम्हारा सबसे अच्छा लग रहा. यह और समर्पण की योजना बना लेता है. यह निम्नलिखित सेटिंग के माध्यम से और लक्ष्यों का मतलब है. लेकिन यह एक घर का काम होना नहीं है. के साथ नहीं, सही उपकरण भी मजेदार हो सकता है. खासकर जब आप परिणाम है कि आप के लिए देख रहे हैं देखना शुरू! [* बी.आर. *] से पहले, एक आहार चुनने, वहाँ पाँच हैं बहुत ही सरल कदम है, जो अगर तुम सच में आप पर लागू होंगे शायद अंत तक भी कोशिश कर के बिना वजन कम! क्या ध्वनि दिलचस्प नहीं है. वास्तव में मज़ाक नहीं. निम्नलिखित की कोशिश: [*] चरण 1 बी.आर.) हमेशा बैठ जब तुम खा लो, एक मेज पर बेहतर. खाने के समय खड़े, घूमना मत करो, ड्राइविंग या फोन पर बात कर रही. [* बी.आर. *] चरण 2) पढ़ा टीवी देखना मत या जब तक तुम खा लो. [*] चरण 3 बी.आर.) जब अपने पेट खाली है खाओ. कम से कम 3 अपने पिछले भोजन से 4 घंटे के लिए. बी.आर. * *] कदम 4 [) क्या एक नहीं ले काटने जब तक आप पहले से ही पिछले काटने निगल लिया है. स्पष्ट है? देख लोगों की कोशिश करो और तुम उन्हें उनके मुंह है, जो अब तक पूरा हो भराई देखेंगे. वे शायद एक ही समय में बात करते हो! तो, काटने, जुगल, निगल, काटने, चबाना, निगल [. बी.आर. * *] चरण 5) खाने जब तुम भूखे नहीं हो मत करो. नहीं, मैं गंभीर जा रहा हूँ और मुझे पता है कि इस बेवकूफ लग रहा है. दूसरी helpings लेने से पहले उदाहरण के लिए जब घर में 5 मिनट इंतज़ार करो. अगर तुम रुको, तुम हूँ शायद यह पाते हैं कि तुम अब नहीं हो भूख लगी है, जबकि अगर तुम इंतजार नहीं करना तुम शायद तिहाई खा सकता! याद करना. रुको और लेने से पहले पांच मिनट के लिए. [* बी.आर. *] एक अच्छा भोजन अंत नहीं है कि तुम अंततः जब अपने लक्ष्य तक पहुँचने लक्ष्य. अच्छा पोषण, नियमित व्यायाम और एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखते एक सतत प्रक्रिया है. केवल यह आप ऊर्जा के लिए अपने व्यस्त दिन की चुनौतियों, अपनी स्वयं की छवि, को बढ़ावा देने और तुम्हें देखने का सामना दे देंगे और बेहतर लगता है. [बी.आर. *] और संतोष तुम एक समझदार, स्वस्थ, भोजन योजना के चिपका ने जब अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की तरह नहीं लग रहा है. * [* बी.आर. *] के अलावा, हम बिना भोजन के कहाँ होगा? अपने आहार को बदलने रोकने या तो हृदय रोग, आपके रक्तचाप, या अपने मधुमेह के बेहतर और स्वाभाविक रूप से अपने वांछित वजन तक पहुंचने के लिए, कम ही बाहर मक्खन और अंडे और गिनती काटने की बात नहीं है वसा ग्राम आप प्रत्येक दिन के खाने की राशि. उदाहरण के लिए, सबसे अमेरिकियों के करीब 40 वसा से अपने कैलोरी का% जाओ! यह दो बार की सिफारिश की यदि आप पहले से ही हृदय रोग से पीड़ित राशि है. [*] कई हैं बी.आर. गलतफहमी और भ्रम वसा इन दिनों के विषय में, कुछ समझ में लग रहे हो, दूसरों को सिर्फ सादा मूर्ख! याद है, के विषय में वसा, कई चीजें अब यकीन है के लिए जाना जाता है. यह ज्ञात है कि हम में से सबसे ज्यादा खा वसा और है कि मोटापा एक प्रमुख स्वास्थ्य चिंता का विषय है, हृदय रोग, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, पीठ दर्द और कैंसर के लिए जोखिम बढ़ रही है. यह भी ज्ञात है कि संतृप्त, वसा और किसी भी चीज़ से, के लिए उत्तरदायी है हमारे कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ रही है. [*] मैं जानता हूँ यह अजीब है बी.आर., पर यह पाया गया है, विडंबना यह है कि जब लोग अपने दैनिक आहार से कोलेस्ट्रॉल को नष्ट करने वे अनजाने में एक आहार पर कदम मई को विशेष रूप से ध्यान केंद्रित संतृप्त वसा में उच्च! कुछ लोगों को शाकाहारी बनने का निर्णय लेते, मांस और अंडे से बाहर जा रही है, लेकिन सलाद ड्रेसिंग, नट और मूंगफली का मक्खन, उदाहरण के लिए, एक छोटा स्टेक से ज्यादा नुकसान हो! संदेश: सावधान रहो कि तुम क्या खाओ, तुम आश्चर्यचकित. हो सकता है [अधिक दिल के स्वास्थ्य के लिए * * बी.आर.] जानकारी यात्रा www.AllAbout-दिल Disease.com - एक साइट से संबंधित है जो प्रदान करती उपयोगकर्ता के अनुकूल लेख, सुझाव और सलाह हृदय रोग से बचने के लिए, बढ़त रही
Article Source: Messaggiamo.Com
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