पोषण का उपयोग कर अपने हृदय को बढ़ावा देने के लिए
तो, तुम कार्डियो कर रहे हो धर्म और आप किसी भी परिणाम नहीं मिल रहे हैं क्या बात है?! अच्छी खबर है. तुम शायद कुछ मामूली गलतियों की जरूरत को सही हो रहे हो. यदि आप अपने शरीर में परिवर्तन करना चाहते हैं, यह शायद काफ़ी के लिए आप कैसे अपने शरीर काम करता है समझने के लिए महत्वपूर्ण है. सब के बाद, मुझे शक है आप ट्रेडमिल पर चल रहे हैं क्योंकि आपके केबल बंद और कार्डियो थियेटर-पास अपने जिम में ही जगह है, तुम कर सकते हैं घड़ी "OC." मैं लगभग निश्चित आप वसा जलने चाहता हूँ. तो, चलो सीखें कि 'works.We पुनः के लिए पोषण का उपयोग कर अपने व्यायाम के लाभ को अधिकतम करने के बारे में बात करने जा रहा. आप क्या खाते हैं और जब आप इसे खा सकता है बनाने के अंतर का एक दुनिया. लेकिन पहले, हम बात करने की ज़रूरत के बारे में कैसे अपने शरीर works.Even हालांकि आप चाहते करने के लिए अतिरिक्त वसा कि बाहर खींच रही है अपनी पैंट, आपके शरीर ऐसे ऐसा करने की जल्दी में नहीं है छुटकारा पा लिया. तुम लगभग को जलाने में आपके शरीर चाल है कि ऊर्जा के रूप में वसा. आप को जीवित वसा की आवश्यकता है, और अपने शरीर को, उन प्यार संभालती बैंक में पैसा हो. इस वजह से, आप कुछ भी जब एक विस्तारित अवधि के लिए नहीं खाते हैं समय का (के रूप में छोटे रूप में 4 जागते घंटे), आपके शरीर क्या "कहा जाता है भुखमरी मोड में जाना होगा." भुखमरी मोड में, आपके शरीर वास्तव में स्टोर करेगा अधिक वसा और मांसपेशी ऊतक नीचे तोड़ने के लिए ईंधन के रूप में उपयोग करें. यह slows अपने चयापचय और अपने शरीर को वसा बढ़ता है. यह मूल रूप से एक आत्म रक्षा प्रणाली है. कोई ईंधन में आने के साथ, अपने शरीर भय यह भोजन के बिना कुछ समय के लिए जीवित हो सकते हैं. आपके शरीर पता नहीं है कि तुम हो बस यातायात में फँस गया हो या कि तुम दोपहर का भोजन छोड़ क्योंकि तुम्हारे मालिक बना रही थी तुम अपने काम करना था. यह सिर्फ पवित्र प्रकार की समुद्री मछली? सोचती है, मैं भूखा वाला हूँ. तो इस्तेमाल करने के बजाय यह बहुमूल्य मोटी दुकानों, आपके शरीर हो जाता है और कंजूस है वास्तव में यह cannibalizes अपनी मांसपेशियों के ऊतकों को fuel.So के रूप में उपयोग करने से डर लग रहा है और भुखमरी मोड में जाने से आपके शरीर रखना है, तो दिन भर में छोटे भोजन खाने की कोशिश करो. 5 से 6 छोटे भोजन एक दिन के आदर्श है. जब मैं भोजन कहना है, इसका मतलब यह नहीं है कि तुम बैठ जाओ और 3 पाठ्यक्रमों की आवश्यकता है. बादाम की एक मुट्ठी भर या यहाँ तक कि एक प्रोटीन शेक उन meals.On स्पेक्ट्रम के दूसरे छोर से एक के रूप में गिनती, यदि आप एक टर्की सैंडविच खा सकते हैं सही ट्रेडमिल पर तुम हॉप से पहले, आपके शरीर मोटा तो जला भी नहीं होगा. तुम कार्बोहाइड्रेट जब खाते हैं, आपके शरीर glycogen के रूप में अपने जिगर में उनके भंडार. जैसा कि आप ऊर्जा व्यय, आपके शरीर इन glycogen का उपयोग करता है स्टोर जब तक वे चले गए हैं. जब एरोबिक गतिविधि के किसी भी प्रकार का प्रदर्शन, चलने की तरह चल रहे हैं, आदि, आपके शरीर के लिए ईंधन भंडार glycogen या वसा भंडार का उपयोग कर सकते हैं. समस्या यह है कि आपके शरीर में वसा का इस्तेमाल कभी नहीं होगा स्टोर तक glycogen स्टोर gone.So रहे हैं, आप क्या कह रहे हैं कि अगर मैं खाना नहीं है, मेरे शरीर को डर लग जाएगी और पकड़ पर मेरे सारे शरीर में वसा के लिए, लेकिन अगर मैं खाना नहीं, मेरे शरीर को उस स्थान पर ईंधन के रूप में इस्तेमाल करेगा जल की मोटी है? हाँ?. और अगर इस लेख के अंत में थे, तो आप शायद सुंदर पागल हो जाएगा. सौभाग्य से, वहाँ इस तरह 1 work.Option कर रहे हैं: ठीक है जब आप जाग जाओ, इससे पहले कि आप कुछ भी खाने या (पानी को छोड़कर) पी है, 55 मिनट के आंशिक प्रभाव कार्डियो. घूमना या एक अण्डाकार मशीन आदर्श है. यदि आप भी बातचीत पर आम तौर पर मुश्किल सांस ले रहे हैं, धीरे. यदि आप प्रकाश मिल अध्यक्षता में या इस विकल्प से कमजोर, नहीं साथ कुछ खा carbs तुम कसरत से पहले. उदाहरण के लिए: अंडे का सफेद, चिकन स्तन, या कोई carbs के साथ एक प्रोटीन शेक. प्रोटीन की खपत अपने glycogen दुकानों को प्रभावित नहीं करेंगे तो आपके शरीर अब भी वसा जलने के लिए तैयार हो जाएगा. इस के साथ विकल्प, यह नाश्ता खाना ठीक है जब आप 2 done.Option हो रहा है: यदि आप केवल सुबह में 20 मिनट है, अंतराल क्या आप पहले खा लो. 5 मिनट के लिए गर्म और फिर एक मिनट के लिए चलाने और दो के लिए चलते हैं. हर बार तुम कर चलाने के लिए, यह थोड़ा और अधिक तीव्र जब तक आप पूरी विस्फोट में एक मिनट के लिए चल रहे हैं. इन अंतराल के 20 मिनट के बाद, 5 मिनट के लिए चल शांत और फिर एक घंटे के बाद आप कर रहे हैं खाने के लिए नहीं है. आपके शरीर कि पूरे 3 hour.Option के लिए वसा जला देगा: यदि आप केवल बीच में अपने हृदय कर सकता है या दिन, या तो ऊपर फार्मूले के उपयोग के अंत में पर के बारे में 2-2 1 कसरत करने की कोशिश / 2 घंटे के बाद आप खा . विकल्प 4: क्या अपने हृदय का अधिकार के बाद आप अपने वजन प्रशिक्षण है. मैं जानता हूँ कि तुम यह पहले नहीं सुना है? यह गलत है. 5 मिनट के लिए आप पहले वार्मिंग वजन ट्रेन ठीक है, लेकिन हमेशा अपने वसा जलने कार्डियो सत्र के बाद करना अपने वजन. इस विकल्प के बारे में अधिक पढ़ने के लिए "भार से पहले कार्डियो": www.shapeyou.com nutrition_cardio.htmlOption / 5: अगर आपके हृदय सत्र एक उन्नत चरण वर्ग या एक स्पिन क्लास की तरह अधिक तीव्र होते हैं, आप कर रहे हैं बेहतर अपना पेट में कुछ रहा. कोशिश वर्ग से पहले के बारे में 2 घंटे खाना खाने के बाद एक घंटे के लिए कक्षा के बाद नहीं खाना है. सबसे अधिक बार, एक तीव्र कार्डियो कसरत के दौरान, आपके शरीर वसा को तैयार नहीं है जला ईंधन के रूप में. यह पता नहीं है कि आप एक घंटे में बंद हो जा रहे हैं. यह मानना है कि इस व्यवहार को कुछ समय के लिए जारी तो यह इसे से कंजूस सकता है सकते हैं ऊर्जा भंडार. लेकिन यह घड़ी में आप के बाद वसा की बहुत जला देगा रहे हैं done.Be विशिष्ट जब इन फार्मूलों के बाद. वे काम करते हैं. मैं कह रहा हूँ कि अगर तुम अपने हृदय से पहले खाना है कि आप अपना समय बर्बाद कर रहे हो? नहीं, कभी भी तुम कार्डियो यह आपके दिल के लिए अच्छा है, क्या तुम कैलोरी जला रहे हैं और आप अपने चयापचय बढ़ा सकते हैं. लेकिन क्यों हो अधिकतम लाभ अगर आप काम करना anyway.You पुनर्मुद्रण या इस लेख के रूप में स्वतंत्र रूप से प्रकाशित के रूप में आप एक दृश्य ShapeYou.com के लिए, सक्रिय लिंक शामिल कर सकते हैं लंबे समय जा रहे हो नहीं लेखक का bio.Tony हेल के साथ मनोरंजन उद्योग में 12 अनुभव सेवा ग्राहकों का हॉलीवुड के क्षेत्र में वर्षों के साथ एक प्रमाणित निजी प्रशिक्षक है. उन्होंने यह भी के लिए मुख्य में संपादक है टोनी ऑनलाइन, यात्रा http://www.shapeyou.com/trainers.html के साथ ट्रेन को http://www.shapeyou.com
Article Source: Messaggiamo.Com
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