क्या धावक के बारे में सोचना चाहिए?
तुम्हें क्या लगता है के बारे में जब तुम भाग रहे हो? क्या फर्क पड़ता है? शोध यह क्या लगता है कि दूसरे स्थान के बारे में जब चार श्रेणियों की पहचान की होड़ में निश्चित रूप से can.A सर्वेक्षण से पता चलता है. ये प्रासंगिक हैं कई खेल गतिविधियों में भाग लेने: -1) आवक निगरानी - तुम कैसे महसूस करते हुए running.2 पर ध्यान केंद्रित) जावक निगरानी - जैसे दूरी, क्षेत्र और tactics.3 के रूप में दौड़ के पहलुओं पर ध्यान केंद्रित) आवक व्याकुलता - जैसे 'मानसिक पहेली हल' या क्या हम race.4 के बाद करते जा रहे हैं) जावक व्याकुलता - दौड़ को अप्रासंगिक परिवेश पर ध्यान केंद्रित कर जैसे ही दौड़ को अप्रासंगिक विचार कर scenery.The अनुसंधान कि आवक व्याकुलता 3 (निष्कर्ष) के रूप में यह या तो बहुत तेज़ 'और' बाहर जलती 'या बहुत धीमी गति से चल रहा चलाने में जिसके परिणामस्वरूप जागरूकता कम नहीं होना चाहिए. आवक निगरानी (1) के लिए उपयोगी है अपेक्षित गति को देखते हुए और किसी चेतावनी के बारे में भी जागरूक किया जा रहा ऐसे मांसपेशियों के रूप में तनाव का संकेत है. शोधकर्ताओं का मानना है कि सबसे ज्यादा ध्यान देने की दौड़ से बाहर हो पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए प्रभाव को न्यूनतम असुविधा whilst शेष दौड़ situation.However के बारे में पता है, मैं दूसरी श्रेणी में जोड़ना चाहते हैं, मैं यह नहीं कह सकता 'इंटरएक्टिव' जागरूकता. कैसे हम इस क्षेत्र के संबंध में चल रहे हैं के बारे में सोच रहा है. यह होना नहीं है हम क्या महसूस कर रहे हैं या दौड़ रणनीति पर वास्तविक movement.For उदाहरण के साथ भ्रमित कर रहे हैं जब आपके हिप जोड़ों के स्थान की आप जानते हैं या जो मांसपेशियों चल मंजिल दूर पैर उठा? कार्य पर केंद्रित की 'को मुफ्त में मदद कर सकते हैं' आंदोलन यदि अनावश्यक तनाव की पहचान की जा सकती रहा है. हमारे शरीर के बारे में गलत धारणाओं तरह हम भाग को प्रभावित करती है. श्रोणि अभी तक वापस कई चलाने को जरूरत से ज्यादा स्विंग के साथ हिस्सा है श्रोणि की वजह से हिप जोड़ों को ज्यादा कसे आयोजित की जाती हैं. श्रोणि के लहराते कार्रवाई भी लकड़ी रीढ़ जहां psoas मांसपेशियों (कूल्हे flexor) अपनी मूल है मोड़ होगा. Psoas पैर इसलिए लिफ्टों रीढ़ की अनुचित आंदोलन दक्षता कम कर देता है और सोचने की pull.This प्रकार की दिशा बदल रहा है और न ही न आवक जावक, क्योंकि यह हमारे लिए जरूरी है जो चल रही है, हम कैसे कर रहे हैं की जागरूकता को बनाए रखने चल रहा है और जहां हम चल रहे हैं. उदाहरण के लिए, देखो अगर तुम अपने आप को के बारे में पता इस लेख पढ़ने के हो सकते हैं. क्या आप एक के कुछ हिस्सों की सतह से संपर्क कर रहे हैं? अपने जबड़े तंग है? अगर हम पैरों पर उतरने के बारे में पता कर रहे हैं जब चल रहे भूमि, हम सराहना करते हैं बल हमारे वजन विरोध के रूप में हमें मदद करता है गुरुत्वाकर्षण को forward.Newton चाल 'गंभीरता राज्यों के तीसरे नियम एस कि एक दूसरे पर दो शवों की पारस्परिक क्रिया हमेशा बराबर हो सकता है और विपरीत 'दिशाओं, या अधिक सामान्यतः के रूप में जाना,' हर कार्रवाई के लिए वहाँ है एक समान विपरीत 'की प्रतिक्रिया. हम नीचे गंभीरता से लिया अभी तक कई उप विजेता को खो इस battle.Contemplate प्रकट होने की जरूरत नहीं है कानून जब चल रहे हैं और हम 'को जाना' की वजह से आगे पैर और ऊर्जा का उपयोग करने के कार्य को और अधिक कुशलता से जाने की अनुमति कर सकते हैं. एक अन्य तरीका यह वर्णन 'है गतिविधि'. तो अपने अगले भाग की कोशिश में सोचना आप क्या सोच रहे हैं के बारे में जागरूकता बनाए रखना. 'इंटरएक्टिव जागरूकता' समवर्ती दौड़ और परिवेश के बारे में सोच के साथ मौजूद कर सकते हैं. लेकिन यदि आप पाते हैं अपने विचारों को अपने से बाहर चलाने के लिए कुछ करने पर बहती व्याकुलता के बिंदु चलो, अपने अपने जागरूकता बढ़ भागों में वापस आ गया और ground.Roy Palmer अलेक्जेंडर तकनीक और प्रदर्शन विरोधाभास के लेखक के एक शिक्षक: ट्रेन होशियार प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए है और चोट को कम. अधिक जानकारी के सभी क्षमताओं का खेल लोगों के साथ काम करता है http://www.artofperformance.co.ukHe में पाया जा सकता है की पहचान और प्रदर्शन वाला सीमित दूर.
Article Source: Messaggiamo.Com
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