बहुत मार सकता है पानी
लंबी दूरी के धावक और अन्य धीरज एथलीटों का मानना है कि लंबे समय के लिए एक लंबी दूरी या धीरज घटना के दौरान तरल पदार्थ पीने के बहुत महत्वपूर्ण था शिक्षित किया गया है. और अगर तुम पर्याप्त पानी नहीं पी, तुमने गई dehydration.Researchers का जोखिम - 2002 Bost मैराथन में 488 उप विजेता का अध्ययन में पाया गया कि बड़ा खतरा बहुत अधिक तरल पानी (या खेल पेय पीने में है) काफी नहीं बल्कि से. उन्होंने पाया कि 62 के अधिक आठ में से एक से दूसरे स्थान पर 488, घटना के बाद एक गंभीर तरल पदार्थ और नमक असंतुलन था. उनमें से तीन और खतरे zone.Hyponatremia में थे - एक है जहाँ बहुत अधिक पानी या अन्य तरल पदार्थ पीने के हालत बिंदु है जहां शरीर में नमक का स्तर बहुत अधिक ड्रॉप - मैराथन दौड़ के दौरान विकसित जहां दूसरे स्थान पर लगातार पीने के लिए बंद dehydration.Runners जो वास्तव में (कहीं भी 4-11 पाउंड वजन से प्राप्त छेद कर सकते हैं) घटना के दौरान और बहुत पतली धावक खतरे में सबसे अधिक हैं. धावक जो उन में बहुत कम नमक के साथ खेल पेय पीते हैं जोखिम कम से कम. एक दौड़ के दौरान पीने के लक्ष्य को खो दिया है कि पानी की जगह नहीं ले रहा है और अधिक से अधिक आप losing.A हैं अच्छा तरीका सीखना कितना सही है आप के लिए है अपने लिए एक प्रशिक्षण सत्र के पहले भारी वजन. तो पी और रिकार्ड कितना तरल तुम trainging के दौरान खपत करते हैं. तो वजन खुद को फिर से. यदि आप पाते हैं कि आप पहले से अधिक वजन प्रशिक्षण के बाद, आप नीचे अपने तरल खपत में कटौती करनी चाहिए. इस व्यायाम प्रदर्शन करके, आप कितना तरल आप वास्तव में जरूरत के दौरान injest सीखना होगा एक घटना और गति के लिए खुद को भ्रम और सुस्ती के साथ शुरू कर सकते हैं accordingly.Hyponatremia और अधिक गंभीर लक्षण के लिए तेजी से प्रगति कर सकता है. वे शामिल कर सकते हैं हिल, दौरे, व्यामोह, बेहोशी और भी death.In हाल के वर्षों में, hyponatremia कई शौकिया मैराथन धावकों को मार डाला है और साथ ही मरीन कोर Marathon.To में प्रतियोगियों की घटनाओं, यात्रा के दौरान hyponatremia और उचित जलयोजन के बारे में अधिक जानने के लिए http://usatf.org/groups/coaches/library/hydration/Steven Chabotte एक स्वतंत्र लेखक है कि http://www.thenutritionguide.com में पोषण गाइड और मेरा अटार्नी खोजक http://www.myattorneyfinder के लिए लिखता है. com
Article Source: Messaggiamo.Com
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