एक कार्डियो कसरत snobs
के रूप में मैं अपनी पसंदीदा रखरखाव के विभिन्न मुद्दों पर छुट्टी के पन्नों सोचना / womens पत्रिकाओं मैं साल के इस तनावपूर्ण समय योग का अभ्यास कर के लाभों के बारे में कई लेख नोटिस. एक हृदय की तरह लग के जोखिम को कम मोची का नौकर है, अगर मैं एक दिन में 30 मिनट (यदि मैं भाग्यशाली) और कर रहा हूँ मैं पास में एक विशेष संगठन में मिलता है एक महीने के बारे में और आधा. मैं खर्च नहीं कर रहा हूँ कि 30 मिनट सफाई श्वास और 'stretching.Don ले टी मुझे गलत है, अगर आप regulary वर्ष दौर तुम बिल्कुल 2 बार एक हफ्ते में एक योग 1 शायद वर्ग से फायदा हो सकता है व्यायाम. हालांकि, अगर तुम अब कर रहे हैं बस फिटिंग की उम्मीद में एक 8 के आकार में एक सामान्य शुरुआत है, तो माँ को पाने के लिए पसीना तैयार हो जाओ. यहाँ है नियमित मैं 3 recommend.Pick (या कम से कम 2) कार्डियो गतिविधियों के लिए आप burnout से बचाने के लिए (नीचे दी गई सूची को देखें). इन गतिविधियों का 1 प्रदर्शन करना कम से कम 30 (45 या 60 मिनट मिनट यदि आपका कार्यक्रम की अनुमति देता है) 4 बार एक हफ्ते में. यह एक 3-5 मिनट warmup और 3-5 शांत मिनट में शामिल हैं (आप फैल सकता है जब आप डेली कतार में इंतजार करना चाहिए). प्रशिक्षण शक्ति प्रदर्शन करना चालें मुक्त वजन, स्थिरता गेंद या 30 मिनट के लिए nautilus मशीनों का उपयोग (अधिमानतः 45 या 60 मिनट) 2 बार एक हफ्ते में. यह 3-5 मिनट तक गर्म और 3-5 मिनट खींच शामिल होना चाहिए. बनाने के लिए जो भी शरीर के अंग पर ध्यान यकीन उजागर (जाएगा हथियार, वापस, बछड़ों, पैर, कंधे ... तुम हो बिंदु). याद है, के बाद यह नियमित तुम गियर में kicks और आप अपनी छुट्टी पोशाक में हो जाता है ... बनी रहेगी!! तुम योग की तरह बढ़िया गतिविधियों, मुक्केबाजी, ने पिलेट्स, ध्यान और लाभ होगा लात जोड़ सकते हैं: एक मजबूत शरीर, एक सुंदर आसन, ऊर्जा के टन और एक उज्ज्वल चमक. लेकिन उसके लिए अब तुम सिर्फ इतना है कि लगाम पोशाक! कार्डियो विकल्प हैं: runningwalkingtreadmill workelliptical trainerspinningaerobics और / या लात में शामिल होने की जरूरत है boxingbike ridingroller bladingstair climberAbout AuthorValerie 2 और सह की माँ http://www.million-dollar-mama.com के संस्थापक एक मां अपने पसंदीदा शौक तरह rediscover मदद करने के लिए समर्पित वेबसाइट है यात्रा, स्वास्थ्य और लाख @ लड़कियों रात out.val डॉलर-mama.com
Article Source: Messaggiamo.Com
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