कैसे चल रहे प्रोग्राम शुरू करने के लिए
रनिंग या टहलना बेहतरीन तरीके से एक है वहाँ वजन तेजी से खो है. यह कैलोरी की टन जलता है और अपने शरीर को जला वसा हो जाता है. रनिंग दिल, फेफड़े मजबूत और बस के बारे में anytime.The में कहीं भी किया जा सकता है समस्या यह है ज्यादातर लोगों को पता नहीं है और कहाँ शुरू करने के लिए आमतौर पर क्या यह इस लेख मैं तुम्हें एक प्रभावी तरीका yourself.The पहली गलती लोगों की हत्या के बिना चल रहे हैं या टहलना कार्यक्रम शुरू कर दिखाने जा रहा हूँ wrong.In जब वे शुरू करना एक भाग या टहलना प्रोग्राम है कि वे भी तेजी से चलाते हैं. यह आपको साँस से बाहर जाना होगा और के बारे में 5 या 10 मिनट में बिताया. जब यह लोगों को आम तौर पर अपने आप को लगता है कि ऐसा होता है कि जो कोई रन पागल या themselves.This सजा पसंद है सिर्फ सच नहीं है. एक बार मुझे पता चला कैसे ठीक से चलाने के लिए, मैं आसानी और comfort.I से कुछ मील की दूरी पर चलने में सक्षम था एक महीने के बारे में और दो को चलाने के लिए किया गया गया है मील की दूरी पर. लेकिन इन दो मील के अंत में, मुझे लगा जैसे मैं उलटा हुआ जा रहा था पर और मर जाते हैं. मेरे पैरों में चोट लगी है. मेरे फेफड़ों को चोट पहुँचाई. सब कुछ महसूस किया wrong.I सोचा कि मैं तो बस इन दो मील चालू रखने के लिए जब तक यह आसान बन गई, लेकिन यह कभी नहीं किया. यह कठिन है, अगर anything.Then मैं एक छात्र Mittleman नाम आदमी के बारे में सुना है. इस आदमी को सैन डिएगो से 56 दिनों में न्यूयॉर्क के लिए चला था. मूल रूप से छात्र 56 दिनों के लिए दो मैराथन एक दिन गया. तो मैं अपनी पुस्तक खरीद कहा जाता धीरे जला और यह पूरी तरह से किसी भी नकारात्मक भावनाओं के बारे में मैं पहली बात मैं एक दिल की दर पर नजर रखने खरीदा किया था running.The बदल दिया है. 100 डॉलर के आसपास यह लागत और सबसे अच्छी खरीद मैं कभी भी बना दिया गया था. यह मुझे अपने दिल की दर पर नजर रखने के लिए और एक आराम से चल स्तर पर रहने की अनुमति दी, यहाँ तक कि जब तक चलने hills.What मैं, 50 पर मेरे दिल की अधिकतम दर के 70% से चल रहा था शुरू किया गया था. सबसे पहले, मुझे लगा जैसे मैं भी धीमी गति से जा रहा था और रही एक अच्छा व्यायाम नहीं है. लेकिन एक सप्ताह के भीतर, मैं किसी भी समस्याओं के बिना 4 मील की दूरी पर चलने में सक्षम था. सबसे अच्छी बात यह थी कि उसके बाद चार मील की दूरी पर, मुझे लगा अविश्वसनीय. इसके बजाय मैं पहले मर जा रहा था की तरह महसूस की, मैं वास्तव में महसूस किया better.To आपके लक्षित क्षेत्र के दिल की दर मिल जाए, निम्नलिखित कार्य करें: 220 से अपनी उम्र घटाएँ. फिर .50 और .70 द्वारा यह गुणा और है कि आप अपने लक्षित zone.Example दे: करेंगे आयु 28220-28 = 192192 .50 x 96,192 x = 134By .70 इस उदाहरण =, यदि आप 28 हैं, तो आप 96 के दिल की दर क्षेत्र में 134 को चलाने चाहिए. करना आसान याद करने की, बस यह दौर तक 100 को आप इस क्षेत्र में चल रहे हैं 135.If, तुम जाएगा शायद बहुत सहज और होना एक अच्छी distance.You देख भाग कर, लोगों को आम तौर पर समस्या का सामना करना है कि वे शुरू भी तेजी से चल रहा. तुम बस नीचे धीमी की जरूरत है. यह जरूरी नहीं कि कितना मुश्किल है आप चलाने के लिए, लेकिन कि आप के रूप में संभव के रूप में बहुत आगे बढ़ रहे हैं, जितनी बार possible.Once आपको लाभ जोड़ने के शुरू, तुम बेहतर स्थिति में हो और वैसे भी तेजी से चल रहा है. तुम बस कोई मुश्किल काम नहीं होगा. आपके शरीर अनुकूलन, और आप को और अधिक कुशलता से कदम अधिक effort.This कार्यक्रम के बिना, शुरू हो जाएगा काम मेरे लिए एकदम सही है, और मेरे जीवन के लिए एक धावक बन गए. मुझे आशा है कि यह you.About के लिए करता है वही AuthorThis लेख द्वारा लिखा गया था जेसन Barger. जेसन मदद कर रहा है लोगों को अपनी सफलता पुस्तक आदि का वजन घटाने के साथ वज़न कम. अपने दर्शन और कार्यक्रमों तुम primalhealth.com @ http://www.primalhealth.cominfo यात्रा कर सकते हैं के बारे में अधिक जानने के लिए
Article Source: Messaggiamo.Com
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