सर्दी में चलने के लिए: अपने पैरों के लिए जीवित रहने के टिप्स
दिन, हवा ठंडा है छोटे और सड़कों पर बरसाती कोट कर रहे हैं. फिर भी, कई अभी भी, ठंड नम और अंधेरे की सड़कों और सर्दियों जो थोड़ी वर्षा, बर्फ, ओले के साथ वर्षा या नीचे मन नहीं है के लिए अंदर सेट के रूप में ट्रेल्स बहादुर होगा ठंड के तापमान और चलाने के शीतकालीन जीवित रहने के लिए, यह महत्वपूर्ण है पता है कि पैर की रक्षा के लिए तो वे भी, months.1 सर्दियों जीवित रह सकते हैं. एक जूते की राह में चल रहे विचार करें, भले ही आप पर नहीं चल रहे हैं ट्रेल्स. राह चलने के जूते को हल्के नायलॉन से अपने पैर और जूते चलने की रक्षा करते हैं. Trail जूते भी फिसलन running.2 सर्दियों के दौरान सामना सतहों के लिए और अधिक कर्षण है. सूती मोजे से बचें. कृत्रिम मोज़े दूर नमी बाती और मदद फफोला गठन और ठंड को रोकने के feet.3. सुनिश्चित करें कि आपके जूते के लायक बनाओ. गर्मियों के लिए इस्तेमाल किया जा सर्दियों के लिए एक उपयुक्त फिट नहीं कर सकते हैं जूते चल रहा है. कई व्यक्तियों का अनुभव होगा एक छोटा सा उनके पैरों में सूजन की गर्मियों के दौरान राशि. इस सर्दी के लिए एक ढीला फिट कारण, एड़ी slippage और संभावित blisters.4 को अग्रणी हो सकता है. अपने मोजे और जूते जोड़ी. मान अपने भारी मोजे के साथ काम करेंगे मत अपनी गर्मियों में चल जूते. कुछ लोगों को सर्दियों के दौरान भारी मोजे पहनते हैं और इस परेशानी, स्तब्ध हो जाना और पैर की उंगलियों के कारण कभी कभी ठेला जूते के सामने तंग किया जा रहा पंजे को जन्म दे सकती है toenails के अंतर्गत रक्त के लिए अग्रणी. उलटा भी सही है. अपने मोजे गर्मियों में चल रहे अपने सर्दियों या shoes.5 चलाने के साथ काम नहीं कर सकते हैं. ठंड के मौसम में तंग जूते से बचें. तंग जूते संचलन को कम कर सकते हैं पैर की उंगलियों और foot.6 के शीर्ष पर तंत्रिका चोट के लिए मौका वृद्धि हुई है. फ्लैट सतहों पर चलाएँ. ठंड के मौसम में यह अधिक विषम क्षेत्र को समायोजित करना मुश्किल है क्योंकि आपकी मांसपेशियों के रूप में तेजी से प्रतिक्रिया नहीं है. यह मांसपेशी तनाव और sprains विकसित करने के अपने अवसरों में वृद्धि होगी. यदि आप सर्दियों में चलाने के निशान, कम चट्टानों, जड़ें और dips.7 के साथ ट्रेल्स का चयन करें. अपने पुराने पहना-चलने सर्दियों के लिए जूते बाहर का उपयोग न करें. नहीं शुरू मत अपने जूते है कि उन पर 400-500 मील की दूरी पर है में चल रहे शीतकालीन. जूते पहने हुए हैं कि पहना हुआ जैसे तल fasciitis और tendonitis.8 के रूप में पैर की समस्या हो सकती है. ऊपर धीरे गर्म. आपकी मांसपेशियों को अधिक समय तक ले जाएगा ठंडा गर्म मौसम में. चोट के अवसरों को बढाने तुम समय को गर्म-properly.9 जब मत लो. बहुत ठंड के मौसम में speedwork से बचें. ठंड के मौसम में Speedwork चोट के अवसरों में वृद्धि होगी. गर्म दिनों के लिए speedwork बचाने के विचार, और runs.10 बनाए रखने के लिए ठंडा दिन का उपयोग करें. चलने से एक ब्रेक ले लो. पार प्रशिक्षण गौर यदि आप कड़ा और गले में या यदि आप पैर का सामना कर रहे हैं महसूस कर रहे हैं, टखने या पैर की तकलीफ. अति प्रयोग चोटों सर्दियों में ज्यादा बार हो के रूप में दूसरे स्थान पर अनजाने में अपनी चाल बदलने के लिए फिसलन को surfaces.Christine Dobrowolski देखना मुश्किल एक podiatrist और लेखक की है अनुकूलन उन पैर में दर्द हो रहा: आपका गाइड निदान और साझा फुट समस्याओं के उपचार के लिए. डॉ. Dobrowolski और उसे पुस्तक के बारे में अधिक जानने के http://www.skipublishing.com/. जो उत्पाद के साथ मदद के बारे में जानकारी के लिए आम पैर समस्याओं यात्रा http://www.northcoastfootcare.com.
Article Source: Messaggiamo.Com
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