ट्रेडमिल व्यायाम विचार है कि स्वास्थ्य मजाक बना
अनुसंधान से पता चलता है कि में आदेश वजन कम करने और उसे सुरक्षित रखने से, आप के लिए अभ्यास की जरूरत है. और यहां तक कि जो लोग एक व्यायाम या कसरत सामान्य से अधिक वजन लाभ नहीं हैं. लेकिन बहुत से लोग नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते हैं, जो उन्हें दिल की बीमारी, दुर्घटना या चोट के लिए जोखिम में डालता है, और अन्य स्वास्थ्य से संबंधित है. कई कारण लोगों को दे रहे हैं वे अधिक क्यों व्यायाम नहीं करते. यह उबाऊ, यह बहुत मुश्किल है, वे पर्याप्त नहीं समय नहीं है या वे अन्य बातों के बजाय कर रही होगी. कुछ लोगों को विश्वास नहीं हैं और कैसे अभ्यास के लिए वे एक फिटनेस सेंटर को एक ट्रेनर के साथ काम करने के लिए जा रहा असहज कर रहे हैं. लेकिन एक अच्छा ट्रेडमिल और नियमित व्यायाम के साथ कि फिट बैठता है आपकी आवश्यकताओं, व्यायाम, सुखद सुविधाजनक हो सकता है और beneficial.A ट्रेडमिल व्यायाम उपकरण में कई लोगों के लिए अच्छी पसंद है. यह आप या टहलने के लिए सुरक्षा और अपने घर के एकांत में चलाने की अनुमति देता है. विपरीत भारोत्तोलन या हवाई कर्तव्य, आप अपने हाथों का उपयोग करें या कमरे में आपके शरीर हिलना नहीं है. आमतौर पर workouts के अन्य प्रकार से, यह कम एकाग्रता की आवश्यकता है, खासकर यदि आप एक ट्रेडमिल है कि आप की अनुमति देता है कार्यक्रम में कसरत घटकों के एक किस्म में ऐसे पहाड़ियों, गति में परिवर्तन के रूप में, और समायोजन ट्रेडमिल व्यायाम का लक्ष्य दिल rate.The BasicsThe प्रकार बनाए रखने के लिए आप के लिए सबसे अच्छा है कि आपके समग्र स्वास्थ्य पर निर्भर करता है स्तर पर, आप अपने नियमित व्यायाम के माध्यम से हासिल क्या प्रयास कर रहे हैं, और तुम क्या मजा कर रहे हैं. सतत प्रशिक्षण शायद ट्रेडमिल दिनचर्या का सबसे आम प्रकार है. मूलतः, यह शामिल है एक सेट पर चल रहे आम तौर पर 20-45 मिनट के लिए गति. व्यायाम कसरत इस प्रकार अपने ट्रेडमिल कसरत में कुछ मज़ा गतिविधियों को शामिल के लिए आदर्श है. हमारे नीचे दिए सुझावों में से अधिकांश जो मूल रूप से कर रहे हैं करने के उद्देश्य से कर रहे हैं मशीन पर मोड़ और घूमना या जब तक अपने समय up.Those जो और अधिक की मांग की कसरत पसंद है या जो मैराथन या अन्य सहनशक्ति की घटनाओं के लिए प्रशिक्षण में हैं अंतराल प्रशिक्षण के साथ जा रहा है. यह शामिल की जल्दी उत्तराधिकार में प्रदर्शन किया गतिविधि के छोटे bouts और एक उच्च तीव्रता में. क्योंकि यह अधिक प्रयास और एकाग्रता की आवश्यकता है, यह बताने के अपने दिमाग घूमना या अन्य गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो सकता है. कैसे आप का बहुत बहुत ध्यान देना होगा व्यक्ति पर निर्भर करता है, लेकिन अभी भी कुछ मजा नीचे सूचीबद्ध गतिविधियों है कि किसी भी व्यायाम दिनचर्या के सर्वाधिक महत्वपूर्ण पहलुओं के किसी भी ट्रेडमिल workout.One में जोड़ा जा सकता है गियर कार्डियो शक्ति में सुधार की ओर है यकीन है कि आप इस तरह है कि आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करने और दिल की दर को बनाए रखने में अभ्यास कर रहे हैं चाहिए. अधिकतम हृदय दर साल में 220 से अपनी उम्र subtracting द्वारा की गणना है. सर्वाधिक लोग मानते हैं कि एक अच्छा लक्ष्य दिल दर क्षेत्र अपनी अधिकतम हृदय दर के 80 प्रतिशत से 60 है. क्योंकि इस पहलू तो स्वस्थ के लिए महत्वपूर्ण है, उत्पादक व्यायाम, कई treadmills दिल की दर के साथ आने का निर्माण की निगरानी में, अक्सर handrails है कि तुम जब मशीन का प्रयोग पर पकड़ में. लेकिन तुम भी एक दिल को सस्ती दर खरीद सबसे बड़े भंडार विभाग, स्वास्थ्य स्टोर या स्थानों पर सैकड़ों online.How से निगरानी कर सकते हैं आप अपने लक्ष्य को हृदय की दर को प्राप्त करने चुनते हैं, तो यह हो चलना, दौड़ना, सतत या अंतराल प्रशिक्षण आप पर निर्भर है. लेकिन हम कुछ सुझाव के लिए मदद से आप अधिक आनन्द का अभ्यास करते हैं और चिपका के अवसरों को बढाने है इसके साथ और regularly.Tune यह सबसे लोकप्रिय तरीका है खुद का मनोरंजन करते हुए अपने ट्रेडमिल का उपयोग UpPerhaps कसरत के लिए संगीत सुनना है. यह मदद कर सकता हूँ तुम ध्यान केंद्रित है और तुम कुछ और करने के बारे में सोचना दे, जबकि एक कसरत की भी सबसे ज़ोरदार भागों स्थायी. यह एक अच्छा तरीका है बाहर नए संगीत की जाँच करें और अपने क्षितिज का विस्तार है. या अपने पसंदीदा प्रेरक संगीत में डाल दिया? गीत है कि सच में तुम्हें मिल रहा है और मिलाते? और अपने 45 मिनट के नियमित द्वारा विशेषज्ञ करेंगे. कुछ ट्रेडमिल संगीत सीडी है कि जो लोग अपने ट्रेडमिल व्यायाम दिनचर्या में थोड़ा सा प्रेरणा की जरूरत के लिए विशेष रूप से तैयार हो गया है. का प्रयोग करें headphones से बचने के लिए परेशान परिवार के सदस्यों को अगर necessary.Learn जब तुम BurnMaybe तुम अपने आप को एक अच्छी कहानी में खो जाना पसंद करते हैं. कुछ लोगों के लिए एक मुद्रित पुस्तक या पत्रिका को पढ़ने में सक्षम है जबकि वे अपने treadmills पर अभ्यास कर रहे हैं. अनेक कंपनियों पुस्तक धारकों को बेचने कि ट्रेडमिल को देते हैं और काम अच्छी तरह से जब तक तुम आस पास इतना उछल नहीं हैं इतना है कि यह प्रिंट पढ़ें मुश्किल है. बहुत से लोग किताबें या टेप या सीडी पर कहानी कहने की बात सुनो. यह जो समय के लिए एक अच्छी किताब के साथ बैठ या जो सो जब bed.Mary Gossen में पढ़ने की कोशिश कर नहीं है के लिए विशेष रूप से उपयोगी है वह वास्तव में एक किताब पढ़ने चाहता था, लेकिन समय के साथ ही वह मिल सकता है अपने व्यस्त कार्यक्रम में सोने से पहले शाम में था. यह अच्छी तरह से उसके लिए काम नहीं किया क्योंकि वह छुट्टी के बाद झपकी लेना होगा सिर्फ एक या दो पेज. "वहाँ बिस्तर सही कहते हैं कि मुझे बाहर से पहले पढ़ने के बारे में कुछ है," वह साझा की है. "लेकिन मैं टेप पर किताब है और यह बात सुनी जब मैं ट्रेडमिल पर आए और मैं एक सप्ताह में यह नीचे खत्म कर रहा था. वास्तव में, मैंने पाया अपने आप को समय की मेरी सामान्य मात्रा से ज्यादा देर तक चलने क्योंकि मैं टेप बंद बारी नहीं चाहता था. अब मैं टेप पर हर समय पुस्तकों को सुनो जब मैं व्यायाम. "एक वैकल्पिक भाषा के टेप सुन रहा है. यह विशेष रूप से अगर आपके पास एक छुट्टी की योजना बनाई अच्छी तरह से काम करता है. तुम कर सकते हैं अपनी भाषा कौशल निर्माण और बिकनी के लिए आकार में हो, और लंबित यात्रा के उत्साह को प्रेरित करने में मदद करता है आप ट्रेडमिल पर पाने के लिए. एक प्रशंसक पास रखें या एक कि आपकी मशीन को देता है और तुम कर सकते हो कल्पना भी आप उष्णकटिबंधीय के लिए एक vacation के लिए दूर मिल breezes.Not पहले से ही वहां का आनंद ले रहे हैं? एक गंतव्य के लिए यात्रा की तरह और फिर चाहते हैं कि कितने मील की दूरी पर आपको चलना है या एक कसरत सैर और उन्हें साजिश की गणना उठाओ पर एक नक्शा. देखो टीवी पर चैनल यात्रा या क्षेत्र के लिए एक वीडियो गाइड किराए के लिए मदद और प्रोत्साहन distraction.Guilt नि: शुल्क TVMany लोगों को उपलब्ध कराने के टीवी देखने के समय ट्रेडमिल पर क्योंकि वे कहते हैं कि यह उन्हें महसूस करता है देख के बारे में कम दोषी. एक अच्छी फिल्म मदद कर सकता हूँ तुम भूल तुम अभ्यास कर रहे हैं, और आप शायद जा रहे हैं पॉपकॉर्न के साथ भर नहीं मानते हैं और अगर तुम जब आप ट्रेडमिल पर हैं देखो. तुम्हें शायद करने होंगे यह कई क्षेत्रों में अलग है, लेकिन प्रत्याशा फिल्म के अंत को देखने के लिए कि आप और अधिक व्यायाम करने को उत्सुक है. इसके अलावा, के लिए व्यायाम सहमत होकर हर रोज़ जब अपने पसंदीदा sitcom reruns, साबुन या वास्तविकता टीवी शो पर आपकी मदद करता है एक नियमित कसरत schedule.Sarah मार्कस को छड़ी सोप ऑपेरा की आदी है जबकि वह प्रसूति छुट्टी पर घर गया था. जब वह काम पर लौट आए, वह साबुन टेप शुरू हुआ और फिर इसे देख रहा है जबकि वह हर शाम प्रयोग किया. "मैं देखना मेरे साबुन और मेरे पति को बच्चे के साथ कुछ समय बिताने का मौका मिला है जबकि मैं प्लस. प्रयोग यह मदद मुझे मेरी गर्भावस्था वजन faster.These खो सिर्फ कुछ विचारों को तुम कर रहे हैं शुरू कर दिया है और आपकी ट्रेडमिल व्यायाम और अधिक मनोरंजक और इसलिए कुछ तुम आगे देखो और के साथ रहना होगा बनाते हैं. शायद तुम एक हेडसेट और फोन पर एक दोस्त के साथ बात करते हुए तुम्हें कसरत हो. बेहतर अभी तक या, सेट साथ दोहरी treadmills पक्ष को और इससे बाहर एक तारीख है. कई संभावनाएं और जो कुछ भी रहता है आप एक नियमित आधार पर अभ्यास कर रहे हैं एक अच्छी बात है. आधा मजा देखना क्या सर्वश्रेष्ठ कार्यों के लिए प्रयोग हो सकता है you.CJ Gustafson ट्रेडमिल के लिए एक सफल लेखक रेटिंग-n-Reviews.net, सबसे लोकप्रिय मॉडल पर ट्रेडमिल रेटिंग और समीक्षाएँ प्रदान कर रहा है. वह मानते हैं कि वह सब की मदद की जरूरत है वह मिल सकता है जब वह चिपका की बात आती है को workouts.Copyright 2004 ट्रेडमिल-रेटिंग-n-Reviews.netPermission ट्रेडमिल के लिए अपनी साइट पर इस लेख प्रकाशित तभी सभी लिंक रह गए हैं बरकरार दी जाती है.
Article Source: Messaggiamo.Com
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