एरोबिक वजन घटाने के लिए पार प्रशिक्षण
तुम कभी कभी क्या आपके एरोबिक व्यायाम के साथ ऊब मिलता है? क्या तुम कभी कभी आप का मन परिणाम आप अपने एरोबिक व्यायाम से करना चाहिए नहीं मिल रहा हो? यदि ऐसा है, तो एरोबिक पार से प्रशिक्षण के लिए है you.Aerobic पार प्रशिक्षण एक अभ्यास सत्र के दौरान एरोबिक व्यायाम दोनों को तीन अलग अलग प्रकार के उपयोग को दर्शाता है. उदाहरण के लिए, यदि आप योजना के 60 मिनट के लिए व्यायाम के लिए, आपको चलने या दौड़ने के 20 मिनट के साथ शुरू हो सकता है, biking के 20 मिनट के बाद, और rowing.Now के 20 मिनट के साथ खत्म, मिल धारणा है कि आप महान आकार में यह करने के लिए है या कि वह 60 मिनट देर नहीं है कृपया. आप के साथ शुरू कर सकते हैं सरल रूप में एक दस मिनट के रूप में कुछ दस मिनट से एक व्यायाम वीडियो के साथ पीछे चलते हैं. इस पार प्रशिक्षण भी है. तुम धीरे धीरे there.Here से बना सकते हैं व्यायाम आप में से कुछ का उपयोग कर सकते हैं अपने पार प्रशिक्षण कार्यक्रम, चलना, दौड़ना, biking, नौकायन, सीढ़ी चढ़, तैराकी, व्यायाम वीडियो, आदि एरोबिक अभ्यास का कोई भी संयोजन करना होगा. आप बस अगले बहुत कम समय के बीच के साथ एक से चले जाओ them.Aerobic पार प्रशिक्षण कई मायनों में आप के लिए लाभप्रद है: 1. यह कई प्रकार जो अक्सर time.2 की लंबी अवधि के लिए ही प्रयोग कर के साथ जुड़े एकरसता समाप्त प्रदान करता है. यदि आपके अभ्यास सत्र कम नीरस और अधिक मनोरंजक है, तुम और अधिक से अधिक बार और time.3 की लंबी अवधि के लिए व्यायाम की संभावना है. आपको कम से अधिक के लिए प्रवण हैं चोटों का उपयोग करें कि कई बार एक ही व्यायाम करने से हो पर आंदोलनों और again.4 पर. आप अधिक मांसपेशियों को टोन क्योंकि आप और अधिक मांसपेशियों का प्रयोग कर रहे हैं. उदाहरण के लिए, चलने टन ज्यादातर कम शरीर की मांसपेशियों और नौकायन टन ऊपरी शरीर की मांसपेशियों को भी. यहां तक चलने की तरह अभ्यास और biking कि दोनों टोन कम शरीर की मांसपेशियों को विभिन्न कोणों और एक टन कुछ छोटे मांसपेशियों है कि अन्य नहीं .5 है पर स्वर उन्हें. एरोबिक कंडीशनिंग बहुत मांसपेशियों को विशेष कार्य किया जा रहा है. उदाहरण के लिए, तुम दस मील दूर एक दिन चलना और सीढ़ियों अभी भी चढ़ाई के बाद कुछ बेदम हो सकता है क्योंकि आप की मांसपेशियों को विशेष आंदोलन के लिए प्रशिक्षित नहीं किया है. एरोबिक पार प्रशिक्षण तुम विकसित करने के लिए और अधिक व्यापक अनुमति देता है एरोबिक training.6. एरोबिक पार प्रशिक्षण वजन क्योंकि आपके और toning रहे प्रशिक्षण नुकसान के लिए प्रभावी है वसा अपनी मांसपेशियों को अधिक के सिस्टम जल रहा है. यह 24 घंटे वसा में अपनी मांसपेशियों को और अधिक जल जाती है मशीनों! तुम भी अधिक के लिए एक नियमित आधार पर अभ्यास हो जाने की संभावना है और यह समय की लंबी अवधि के लिए. यह भी वजन घटाने और fitness.Author और व्यायाम physiologist, ग्रेग Landry, को बढ़ावा मुक्त वजन और हानि की पेशकश फिटनेस सफलता की कहानियाँ और लक्षित, अत्यधिक उत्तेजित वजन महिला, पुरुष, टाइप 2 मधुमेह के लिए नुकसान कार्यक्रम, और धीमी metabolisms और हाइपोथायरायडिज्म के साथ लोगों को. http://www.Landry.com
Article Source: Messaggiamo.Com
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