मुँहासे कार्यक्रम-4 कदम: अपने भोजन के लिए आवश्यक फैटी एसिड जोड़ने
पर्याप्त आवश्यक फैटी एसिड हो रही है मुँहासे समाशोधन में महत्व है. यह इन फैटी एसिड होता है जो एण्ड्रोजन के नियंत्रण में मदद उत्पादन है? हार्मोन है कि किशोर उम्र बार, जो कारणों के दौरान अतिरिक्त उछाल sebum तेल अपने बाल कूप रोकना और अपने acne.The तीन फैटी एसिड आप दैनिक जरूरत है ओमेगा 3, बनाने के लिए योगदान ओमेगा -6 और ओमेगा-9. तुम्हें और ओमेगा 6, जैतून का तेल, जरूरत ओमेगा 3.When से तुम में कमी कर रहे हैं आवश्यक फैटी एसिड, तुम, * एक प्रतिरक्षा प्रणाली * सूजन विकारों को कमजोर * बेचारी त्वचा * त्वचा eruptions कि * ठीक नहीं sebum मुँहासे * वसामय ग्रंथियों जिससे उत्पादन में वृद्धि होगी increaseEating आकार आवश्यक तेलों का अधिकार तेलों कि वसामय ग्रंथियों में उपयोग किया जाता है प्रदान करना आवश्यक है. इन तेलों सीधे वनस्पति तेलों या ऐसे पागल और seeds.Use सन बीज का तेल के रूप में विशिष्ट खाद्य पदार्थों में तेल से आ सकते हैं (ओमेगा -3 तेल) और जैतून का तेल (ओमेगा -6 अपने सलाद में तेल). इन तेलों का सबसे अच्छा खाने के लिए बुलाया और फैटी एसिड polyunsaturated हैं. अन्य तेल भी है कि आप के लिए बेहतर monounsaturated फैटी एसिड कहा जाता है, ओमेगा-9. इस तेल avocados.Most आहार लोगों में पाया ओमेगा -6 तेलों के एक से अधिक होते हैं, ज्यादातर की संभावना है तो आप को हो रही पर ध्यान केंद्रित करने की जरूरत है और ओमेगा अपने diet.You में ओमेगा 3 तेल से मिल सकता है 3 तेल, * avocados * तिल बीज * कद्दू बीज * अखरोट * अंधेरे पत्तेदार हरी (पालक, सरसों का साग, काले) * गेहूं रोगाणु तेल सब्जियों * सामन * सार्डिन अल्बकोर * tunaOr, तुम सन बीज का तेल, ओमेगा में से एक को 4 चम्मच ले सकते हैं-3 तेल, हर दिन. यह आपको ओमेगा -3 तेल कि आपके शरीर को कम या मुँहासे blemishes को खत्म करने की जरूरत की राशि देगा. तुम अपनी सुबह अनाज, सूप इस तेल जोड़ सकते हैं, smoothies, सलाद और अन्य तरल पदार्थ. प्रत्येक सन बीज के तेल के चम्मच के बारे में 100 calories.You हैं ओमेगा -6 तेल से, * Flaxseed * तेल Flaxseeds मिल अंगूर * बीज का तेल कर सकते हैं * पिस्ता नट्स * * जैतून का तेल * सूरजमुखी के बीज जैतून शाम * हलके पीले रंग का तेल * कद्दू ओमेगा -6 तेल एक दिन के 2-3 tablespoons seedsTaking आप इस तेल की राशि दे कि तुम शरीर की जरूरत होगी. तुम सन बीज oil.You के साथ अपने सलाद में तेल और अन्य तेलों जोड़ सकते हैं मिल सकता है ओमेगा-9 तेल से * जैतून का तेल * Avocados * काजू बादाम * * * तिल जैतून का तेल * पेकान 1 ÃÆ'à ¢ एक आस * पिस्ता nutsTaking, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, प्रति दिन तेल का आधा चम्मच तुम ओमेगा-9 तेल देना होगा कि आपकी शरीर needs.Fish ओमेगा 3 और ओमेगा -6 तेलों के साथ अपने आहार की आपूर्ति के लिए OilsIn इसके अलावा, आप को मछली के तेल के साथ अपने पूरक आहार की आवश्यकता है. मछली के तेल EPA और DHA फैटी acids.Normally होता है, आपके शरीर तोड़ में एंजाइमों ओमेगा-EPA और DHA फैटी एसिड .* Eicosapentaenoic एसिड (EPA) * Docosahexaenoic एसिड (DHA) इन दोनों फैटी एसिड अंततः prostaglandins.What में बदलने में 6 prostaglandins रहे हैं? Prostaglandins रासायनिक हार्मोन हैं कि ओमेगा से 3 और ओमेगा -6 तेलों और है कि मदद करो, अपनी कोशिकाओं और organs.Postaglandins में हर कार्य को विनियमित भी नियंत्रण में एण्ड्रोजन हार्मोन रखना ताकि अतिरिक्त sebum बाल कूप में उपज नहीं है, acne.However में जो परिणाम, बहुत आवश्यक फैटी एसिड बीमा नहीं हो सकता है कि आपके पास पर्याप्त EPA और DHA, जो आवश्यक prostaglandins.It उपज उपज खाने के लिए मुँहासे के लिए और अधिक महत्वपूर्ण बात यह महत्वपूर्ण है अपने स्वास्थ्य है कि आप अपने कोशिकाओं और अंगों में पर्याप्त मिल EPA और DHA ताकि वे आवश्यक prostaglandins.To अपने सेल दीवारों में prostaglandins वृद्धि का उत्पादन कर सकते हैं, यह ज़रूरी है आप के लिए एक मछली के पूरक लेने के लिए है, जो दोनों EPA और DHA.Of सामन, हलिबेट खाने कोर्स होता है, और प्रकार की समुद्री मछली सप्ताह में दो बार अधिक EPA और DHA.Include अच्छी वसा के रूप में अपने आहार कैलोरी कम से कम 20% के साथ आपके शरीर प्रदान करने में एक से अधिक हो जाएगा? ओमेगा तेलों और मछली का तेल. यह आपके हार्मोन के अतिरिक्त गतिविधि को नियंत्रित करने और अपने acne.Rudy सिल्वा की सूजन को कम करने के लिए जरूरी है भौतिकी में एक डिग्री की है और एक प्राकृतिक पोषण विशेषज्ञ है. वह है कब्ज, मुँहासे, Hemorrhoid, और फैटी एसिड ebooks के लेखक. वह एक समाचार पत्र को 'प्राकृतिक उपचार-thatwork.com लिखता है. " अधिक मुँहासे संकेत और सूचना अपने मुँहासे पर e-पुस्तक में पाया जा सकता है:
Article Source: Messaggiamo.Com
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