इस्तेमाल की आवश्यक फैटी एसिड की मदद से आप को रोकने या आपके मुँहासे को समाप्त
को समाप्त करने या मुँहासे के अपना चेहरा स्पष्ट यह तुम्हारे सेहत के कदम का कई प्रकार लेने की जरूरत होगी. आवश्यक फैटी एसिड का उपयोग करें, लेकिन एक कदम है. मैं 10 विभिन्न चरणों की पहचान की है, लेकिन केवल इस में एक कदम पर चर्चा करेंगे लेख? आवश्यक पर्याप्त आवश्यक फैटी एसिड acids.Getting वसा का उपयोग मुँहासे समाशोधन में प्रधानमंत्री महत्व का है. यह इन फैटी एसिड होता है जो मदद अतिरिक्त एण्ड्रोजन के उत्पादन पर नियंत्रण के लिए है? हार्मोन है कि किशोर उम्र बार यह एण्ड्रोजन, जो अतिरिक्त sebum तेल के कारणों के लिए अपने बाल कूप रोकना और अपने acne.The तीन फैटी एसिड आप को मिल की जरूरत बनाने के लिए योगदान है बढ़ने के दौरान दैनिक कर रहे हैं: ÃÆ'à ¢ एक, एक · ओमेगा ¬ Å ¡Ãƒâ € SA-3ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · ओमेगा-6ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक तुम · ओमेगा तुम 9When इन आवश्यक फैटी एसिड में कमी कर रहे हैं होगा, ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक ँ प्रतिरक्षा systemÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · सूजन disordersÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA कमजोर, एक गरीब · skinÃÆ'à है, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA ¢ एक एक · त्वचा eruptions और अन्य घाव कि ¢ एक healÃÆ'à नहीं होगा, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · Sebum उत्पादन बढ़ जाता है (यह है कि तुम क्या happenswhen मुँहासे) ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · वसामय ग्रंथियों आवश्यक तेलों increasesEating आकार रहे हैं आप सही तेलों कि वसामय ग्रंथियों में उपयोग किया जाता है प्रदान करना आवश्यक है. इन तेलों सीधे से आ सकते हैं वनस्पति तेलों या ऐसे पागल और seeds.Here के रूप में विशिष्ट खाद्य पदार्थों में तेल से तुम क्या करने की जरूरत एस '. सन का प्रयोग बीज का तेल (ओमेगा -3 तेल) और जैतून का तेल अपने सलाद में (ओमेगा -6 तेल). इन तेलों का सबसे अच्छा खाने के लिए है और कहा जाता है polyunsaturated फैटी अन्य तेल भी है कि आप के लिए बेहतर acids.The बुलाया फैटी एसिड या ओमेगा-9 monounsaturated है. इस तेल avocados में पाया और कुछ हद तक जैतून oil.Most आहार लोगों में है के एक अतिरिक्त शामिल है ओमेगा -6 तेल (तेल), तो ज्यादातर संभावना है तुम हो रही पर ध्यान केंद्रित करने की जरूरत है और ओमेगा -3 तेल (सन अपने diet.You में बीज का तेल) ओमेगा मिल सकता है 3 तेल से, ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · avocadosÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · तिल seedsÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · कद्दू seedsÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · walnutsÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · अंधेरे पत्तेदार हरी सब्जियों (पालक, सरसों का साग, काले) ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · गेहूं रोगाणु oilÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · salmonÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · sardinesÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · अल्बकोर tunaOr, तुम कर सकते हो सन बीज के तेल में से एक दो चम्मच ले, ओमेगा -3 तेल, हर दिन. यह आपको ओमेगा -3 तेल की राशि देंगे कि आपके शरीर की जरूरत है. तुम अपनी सुबह अनाज, सूप इस तेल जोड़ने के लिए, smoothies, सलाद और अन्य तरल foods.You ओमेगा मिल-6 तेल कर सकते हैं से, ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · जैतून oilÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · oilÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · flaxseedsÃƒÆ flaxseed 'एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · अंगूर बीज oilÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · पिस्ता nutsÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ SA €, एक · olivesÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · सूरजमुखी seedsÃÆ'Ã, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA ¢ एक एक · chickenÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · शाम oilÃÆ'à ¢ एक हलके पीले रंग, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · कद्दू seedsÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · Pine ओमेगा -6 तेल एक दिन के 2-3 tablespoons nutsTaking आप इस तेल कि शरीर तुम needs.So, उन एण्ड्रोजन नियंत्रित करने के लिए और सहायता की राशि देने के आपके शरीर में कमी
Article Source: Messaggiamo.Com
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