Bouts Pour Garder Votre Frais Avant Votre Présentation
Étirez pour détendre. Levez-vous sur vos orteils et atteignez pour le plafond, avec votre tête en arrière. Serrez vos muscles des jambes vers le haut par l'abdomen, et libérez alors. Détendez le cou et les muscles d'épaule, laissant votre tête flânent sur votre cou dans différentes directions.
Respirez pour détendre. Tenez-vous droit, mais détendu et équilibré. Inhalez tout en silencieusement comptant à cinq. Tenez le souffle pour cinq comptes, puis exhalez pour cinq ? tout la respiration est par la bouche. Votre diaphragme devrait se déplacer, mais votre coffre ne devrait pas augmenter. Vous pouvez graduellement augmenter le nombre de comptes pour chaque souffle à 10.
Détendez votre mâchoire. Laissez votre tête flâner en avant. Comme vous la soulevez, maintenez votre mâchoire détendue. Laissez-l'accrocher ouvert, et souriez à vous-même à à quel point il idiot se sent.
Détendez votre gorge. Bâillement ?. C'est comment votre gorge doit devoir parler bien ? ouvrez-vous, et avez détendu.
Continuez à détendre les muscles dans tout votre corps, votre mâchoire, cou et gorge jusqu'à ce que vous marchiez au secteur de présentation. Puis sourire ! et commencez.
Ã"â© 2005 écrit par Bronwyn Ritchie pour la formation internationale dans la communication tous droits réservés. Si vous voudriez employer cet article, vous avez la permission de l'employer seulement dedans complètement, et seulement avec la boîte suivante de ressource jointe.
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Source D'Article: Messaggiamo.Com
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