Effort de gestion sans utilisation des drogues
Dans l'environnement entraîné rapide d'aujourd'hui, beaucoup de gens sont sous beaucoup d'effort. Les femmes sont bien plus susceptibles des contraintes de la vie quotidienne. Certains sont des mères simples qui travaillent les travaux à temps plein et puis viennent maison et soin pour leur bébé. Ils sont excédent travaillé, ont sous-payé et sous l'effort extrême.
Beaucoup de femmes vont chez leurs médecins de famille se plaignant au sujet des maux de tête, manque de sommeil et l'humeur balance. Le docteur expliquera calmement à eux qu'ils ont des problèmes d'effort, et enlèvera quelques jours, et les prescrivent alors une drogue pour alléger les symptômes.
Tandis que les drogues peuvent fonctionner à court terme, elle ne traite pas les problèmes de racine. Quand vous cessez de prendre la drogue, l'effort sera toujours présent. Et qui a l'heure de mettre leurs pieds hauts et de détendre, particulièrement si vous avez un enfant en bas âge entraînant la mutilation à la maison ?
Ainsi quelles sont les solutions de rechange ?
Le puits là sont beaucoup et nous explorerons quelques unes d'elles en cet article, mais la première chose que vous devez faire est de figurer hors de la cause de votre effort. L'effort peut être provoqué par beaucoup de choses. Ce qui est stressant à une personne peut être joyeux pour le prochain. Par exemple, parler l'en public peut causer beaucoup de certains d'inquiétude, mais à certains c'est une joie.
Une fois que vous avez placé les raisons de votre effort essayent de penser aux manières de l'alléger. Voici encore plus de tours et de bouts utiles pour les niveaux de gestion d'effort sans utilisation des drogues.
Prenez un souffle profond : La raison pour laquelle l'effort cause des maux de tête dans beaucoup de cas est parce que quand une personne est sous l'effort significatif ils tendront au souffle peu profond, ou tient leur souffle sans le réaliser même. Vos muscles obtiennent alors un manque de l'oxygène et vous restreignez vers le haut dans de tels endroits comme votre cou et l'abdomen et vous obtiennent un mal de tête. Parfois il marques justes que vous vous sentez tendu.
Si vous sentez un mal de tête avancer, ou vous vous sentez tendu, arrêtez et vérifiez votre respiration. Prenez quelques minutes au repos et prenez les souffles profonds par votre nez et dehors par votre bouche.
Parlez aux gens : Être isolé est une chose terrible, et ceci peut causer l'effort tout par lui-même. Essai joignant un club ou quelque chose que vous appréciez qui vous reliera à d'autres. Parfois juste parler et avoir l'amusement peuvent faire des merveilles pour vos problèmes d'effort.
Exercice Régulier : On l'a scientifiquement montré que les aides d'exercice soulagent l'effort. Essayez de joindre une salle de gymnastique, ou de faire juste une promenade chaque nuit. Vous amplifierez votre force la facilitant pour faire face à l'effort de la vie quotidienne.
Temps De Gestion : Rien ne cause l'effort comme être tardif pour un rendez-vous. Évitez cet effort inutile en projetant votre jour. Assurez-vous que vous avez assez de temps d'obtenir à tous vos rendez-vous. Investissez peut-être dans un planificateur de jour.
Coupure De Corps : Votre esprit et corps sont un. Assurez-vous que vous mangez les repas nutritifs appropriés, et dormez bien la nuit. Évitez le sucre et la caféine excessifs. Ces nourritures vous donneront une haute provisoire, mais vous feront briser plus tard. Un corps qui est correctement maintenu pourra mieux faire face à l'effort.
Évitez l'utilisation des drogues illégales : Beaucoup de gens se tournent vers l'alcool et les drogues pour soulager leur effort. Tandis qu'il peut sembler que ces choses aident avec votre effort elles vous nuisent vraiment. Non seulement détruisent-elles votre corps, mais elles sont seulement une difficulté provisoire. Quand vous vous réveillez le matin, le problème au lequel vous essayiez d'échapper sera toujours là.
Changez Vos Environnements : Assurez-vous que vous êtes aussi confortable comme possible. Si votre chaise au travail est causer votre de nouveau au mal, changez-le. Si votre lit cause le mal de dos et le manque de sommeil, changez-le. Pourquoi mis votre esprit et corps sous l'effort qui peut être facilement évité.
Allez à votre endroit heureux : Essayez de rêvasser pendant une minute si vous vous sentez soumis à une contrainte dehors. Imaginez une plage ensoleillée, ou une petite maison tranquille. Imaginez le goût et les bruits. Quelque compte rendu des vacances imaginées peut faire des merveilles pour vos perspectives mentales, et soulage l'effort.
Ce sont justes quelques techniques qui vous aideront à faire face à vos niveaux d'effort. Essayez de se concentrer sur les aspects positifs de votre vie, et pas le négatif. Sans un certain effort la vie ennuyeux, mais trop de n'importe quoi peut vous tuer.
Au sujet de l'auteur :
Dr. James Brann est un obstétricien et un gynécologue certifié par conseil et un camarade de l'université américaine des obstétriciens et des gynécologues. Il est également rédacteur des matières des Soins de santé des femmes.
http://www.womenshealthcaretopics.com
Au site Web de matières des Soins de santé des femmes vous trouverez l'information valable et à jour sur de nombreuses matières liées à la santé des femmes comprenant
Signes de grossesse, de Chlamydia, d'hystérectomie, de symptômes tôt de grossesse et de plus.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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