Plateau de perte de poids - le changer
Vous pensez que vous avez atteint un plateau de perte de poids. Pendant tout ce temps vous avez été littéralement travailler vos fesses hors tension et bien manger. Vous avez pensé, wow, c'est vraiment ce qui va se passer le temps et l'échelle a montré un peu de changer. Jusqu'à maintenant. L'échelle n'a pas bougé pendant une semaine. Que diable s'est passé et comment avez-vous résoudre ce problème?
C'est ce qu'on appelle un plateau de perte de poids et il arrive à tout le monde. Votre corps est tellement habitué à ce que vous faites et ce que vous mettez dedans pour le carburant qu'il ne voit aucun moyen de réduire le poids plus sans une certaine sorte de changement.
Ah ha! C'est exactement ce que vous devez faire pour bouger les choses à nouveau. Changer votre routine d'entraînement et d'introduire certains aliments nouveaux ou différents de sauter les choses commencent à nouveau. Il ya quelques indications que je tiens à vous donner pour surmonter un plateau de perte de poids.
Pour commencer prenez un autre regard sur votre objectif à long terme. Est-il possible que vous êtes heureux avec le poids que vous êtes à ce moment ou vous voulez aller de l'avant et arriver à ce poids objectif initial? Si vous voulez continuer à celle du poids objectif initial alors assurez-vous ne sont pas devenus un peu plus détendue au sujet de combien vous mangez par rapport à combien vous faites de l'exercice. Parfois, vous avez de vous récompenser mais si vous avez laissé ces récompenses sortir de la main, alors vous devez faire le point sur les choses et de les adapter à redémarrer votre perte de poids.
Vous pourriez revoir votre régime alimentaire et découpez plus de calories. Couper à 200 calories par jour si vous pouvez vous le permettre. Si vous êtes déjà mangé un régime de 1200 calories, vous n'avez probablement pas beaucoup de marge de manœuvre. Vous ne voulez pas aller en dessous de 1200 calories par jour, car vous n'obtiendrez pas tous les la nutrition dont vous avez besoin de votre alimentation et vous aurez faim tout le temps. Si vous avez faim tout le temps vous augmentez vos chances de le souffler et tous vos efforts seront vains.
autre possibilité est de s'entraîner plus longtemps et / ou avec plus d'intensité. Changer les choses que vous faire lorsque vous travaillez sur garde fondamentalement votre deviner le corps. C'est ce qu'on appelle la confusion musculaire et si vous travaillez sur de plus longues périodes faisant différents mouvements, votre corps va brûler plus de graisse et de calories que votre corps ne sait pas ce que vous allez faire ensuite.
Etes-vous toujours prendre l'ascenseur au lieu de l'escalier? Honte à vous. Prenez ces escaliers à votre bureau ou lorsque vous allez à déjeuner. Vous pourriez obtenir le travail fait et brûler ces calories supplémentaires chaque fois que vous passez d'un étage à l'pendant que vous êtes au travail. Cela devrait être un «peuple sans brainier». Faire les choses hors de l'ordinaire vous aidera à perdre du poids vous voulez perdre et sera également vous aider à surmonter ce plateau de perte de poids.
TAGS: perte de poids plateau
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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