Des moyens simples pour perdre du poids - en regardant ce que vous mangez
Il n'est pas question que l'obésité est un problème important aux États-Unis et d'autres nations occidentales, et ce n'est pas montrer le moindre signe de s'éloigner rapidement. Si vous avez été la recherche de moyens simples pour perdre du poids, alors les chances vous avez trébuché à travers une régimes à la mode quelques années, peut-être vous avez même essayé quelques-uns. Mais il n'ya qu'une seule façon de perdre ces kilos en trop: vous devez brûler plus de calories que vous prenez po Une façon de diminuer le nombre de calories que vous prenez en est de contrôler vos portions. Voici quelques conseils pour vous aider à faire exactement cela.
La première chose que vous devez savoir est ce que une partie normale est pour la plupart des aliments que vous mangez. Vous pouvez être très choqués de découvrir que vous avez été régulièrement manger trois à quatre fois la portion normale. Par exemple, une portion de viande est considérée comme étant trois onces, cela équivaut à peu près le même dimensions comme un jeu de cartes. Une portion de crème glacée est une demi-tasse, donc si vous mangez une pinte, vous aurez consommé quatre portions. Et ce n'est que la pointe de l'iceberg proverbial.
plupart d'entre nous sera stupidement remplir notre assiette entière lorsque nous nous asseyons pour manger. Nous n'avons pas vraiment penser à ce que nous mettons sur la plaque, nous savons juste qu'il devrait être plein. Par conséquent, vous pouvez vous tromper en mangeant moins en utilisant petites assiettes, tasses et bols quand vous mangez. De cette façon, il y aura moins de remplir la plaque.
Vous pouvez aussi regarder vers astuces utilisées par les restaurants pour faire de votre plaque de plus pulpeuses. Un favori est d'utiliser garnitures comme des fruits finement tranche, le chou frisé premières et de persil frais. Ce ne sont pas normalement consommés, mais ils prennent place supplémentaire et salle de donner l'illusion d'avoir plus de nourriture dans votre assiette.
Si vous mettez le aliments les plus sains dans votre assiette en premier, puis vous recevrez automatiquement limiter la quantité de la nourriture moins-que-santé, vous aurez la place pour. Par exemple, si vous commencez par mettre les légumes dans votre assiette, puis une petite salade, vous sera vous forcer à prendre une plus petite portion de viande.
Saviez-vous que le type de verre vous mettez vos boissons dans fait une différence? Ce n'est rien de plus qu'une illusion, mais il se classe comme l'un des moyens simples pour perdre du poids. Taller, verres minces regardent comme ils détiennent plus, donc les utiliser. Si vous avez une boisson froide, puis remplissez le verre avec des glaçons, puis versez dans votre boisson. Oui, restaurants utiliser cette astuce, aussi.
Seuls cuisiner ce que vous mangez. Un grand nombre de recettes sont conçus pour nourrir une famille de quatre personnes, mais si il ya seulement deux d'entre vous, ou vous êtes sur votre propre, puis à réduire les recettes aidera à garder vos portions sous contrôle. Après tout, vous ne pouvez pas manger plus d'un même plat s'il n'y a pas plus là pour que vous mangez.
TAGS: des moyens simples pour perdre du poids, perdre du poids, la simple
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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