Arrêtez de raclage quand manger à l'extérieur
Il fut un temps que presque tous les repas ont été consommés à la maison. Les seules exceptions étaient si vous arrivé à voyager pour affaires, ont été un chauffeur de camion, ou se trouvait en vacances. Les gens tout simplement cuits et mangé à la maison. Mais plus l'année qui a changé, et maintenant il est estimé que les gens aux États-Unis peuvent manger plus de la moitié de tous leurs repas à l'extérieur. Un des gros problèmes avec cela est que vous n'avez pas de contrôle sur ce qui se passe dans la nourriture que vous mangez. Ceci s'ajoute à de gros ennuis si vous essayez de perdre du poids.
Cependant, il ya certaines choses que vous pouvez faire pour manger plus sainement au restaurant. Voici quelques conseils pour vous aider à mieux manger, et garder votre poids sous contrôle dans le même temps.
Passer le pain et le beurre. Bien sûr, c'est agréable d'avoir quelque chose à grignoter en attendant votre nourriture à arriver, mais une tranche de pain, avec du beurre pouvez ajouter jusqu'à 300 calories. Avoir deux tranches et vous êtes déjà jusqu'à 600 calories, et aucune de vos aliments sont même à la table encore. Choisissez votre
apéritifs sagement. C'est une bonne idée d'obtenir un apéritif, car il va vous empêcher de trop manger quand le plat arrive. Ne pas commander n'importe quoi frits ou qui a du fromage dessus. Tout ce fait avec des produits frais légumes est un bon choix, car c'est une soupe claire ou d'un cocktail de fruits de mer.
Si vous obtenez une salade, les ont mis le pansement sur le côté. Sinon, il ya une bonne chance de la cuisine sera versez trop de vinaigrette sur la salade, et que s'additionne. Vous contrôlez combien vous ajoutez quand vous l'avez sur le côté. (Cela vaut pour toutes les sauces lorsque cela est possible)
manière générale, le poulet et les poissons sont mieux choix que de porc et de bœuf. Cependant, vous avez aussi de faire attention à comment il est préparé. Poulet frit et des poissons, recouverts de fromage ou une sauce lourde aura plus de calories qu'une coupe maigre de bœuf qui est préparé le droit chemin. De meilleures méthodes de préparation comprennent rôti, cuit ou grillé.
Partager
l'entrée. Une chose plupart des restaurants sont connus pour leurs tailles sont grande partie, et ils ne cessent plus grand. Donc, voyez si vous pouvez diviser le plat avec quelqu'un à votre table (certains restaurants facturera des frais nominaux pour cela, mais ça vaut le coup). Si personne ne veut partager, puis manger la moitié et prendre la maison l'autre moitié. Vous pouvez toujours demander un récipient avant de commencer à manger pour s'assurer que vous n'êtes pas tenté de manger tout sur votre assiette.
fruits
pour le dessert. Si vous avez encore place pour le dessert, alors opter pour une qui contient des fruits frais. Rappelez-vous, vous pouvez toujours partager un dessert, aussi.
La principale chose à garder à l'esprit est que vous n'avez pas de mettre votre régime en attente juste parce que vous êtes au restaurant. Apprendre faire de meilleurs choix est tout ce qu'il faut pour dîner en ville sans avoir à s'inquiéter au sujet d'un tour de taille en pleine expansion.
TAGS
: alimentation saine, comment manger sainement au restaurant, perdre du poids, perte de poids
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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