Perte de poids saine - 5 conseils perte de poids
Il semble souvent que si vous ne pouvez pas tourner autour sans voir diet pill nouvelle formule de perte de poids magique qui promet de rendre plus facile que jamais de perdre du poids. Peu importe ce que leurs revendications sauvages peut suggérer, il est possible (pour ne pas mentionner la pratique) pour perdre ces kilos excédentaires avec une approche de bon sens. Chaque programme de perte de poids, couvre au moins quelques-unes des bases. La seule différence est dans la façon dont ils package ces bases. Voici cinq étapes de base pour vous aider à perdre du poids rapidement et facilement.
1. Calories Count - Ceci est une partie essentielle de tout programme de perte de poids. La seule façon de perdre du poids est de brûler plus de de calories que vous prenez po En outre, vous pouvez éventuellement consommer plus de calories dans cinq minutes que vous pouvez brûler dans le même laps de temps. Une formule simple à retenir est que 3500 calories est égal à une livre. Cela signifie que si vous pouvez réduire le nombre de calories que vous prenez en en 500 par jour, vous perdrez une livre par semaine. En gardant la trace de vos calories, vous serez plus conscient de combien vous mangez, et être capable de contrôler votre apport plus facilement.
2. Contrôle des portions - Alors que de compter les calories a ses avantages, il ya des moments où il n'est tout simplement pas pratique. Mais cela ne devrait jamais être une excuse pour sortir de porc et de mettre votre plan de perte de poids en attente. Alors, que devez-vous faire? La réponse est à prendre de plus petites portions de nourriture. Ralentissez, et votre cerveau va recevoir le signal, vous êtes pleins, de sorte que vous n'aurez jamais l'impression que vous vous priver. Et peu importe combien vous avez été élevé, il est normal de laisser de la nourriture dans votre assiette.
3. Mangez des aliments sains - Compter les calories et en regardant les portions sont qu'une partie de l'image plus grande. à perdre poids, vous avez besoin pour choisir des aliments qui sont plus sains pour vous. Tant que vous limitez vos calories, il est judicieux de s'assurer que ces calories sont d'une qualité supérieure. La malbouffe c'est chargés de graisse et de sucre sont calories vides, elles n'offrent pas toute la nutrition. Votre meilleur pari est de s'en tenir à des fruits et légumes frais, grains entiers, protéines maigres, produits laitiers faibles en matières grasses et des graisses saines (avec modération).
4. Restez Hydraté - Même si des études récentes montrent que boire huit verres d'eau par jour ne vous aider à perdre du poids, vous avez encore besoin de boire beaucoup d'eau. Il ya d'autres boissons que vous pouvez boire, mais l'eau est la meilleur choix, il n'a pas de calories, est nécessaire à une bonne santé, et aide à débusquer votre système.
5. Maintenir une bonne santé - La plupart des gens essaient de perdre du poids pour retrouver la santé, mais vous devez aussi rester en bonne santé que vous perdez du poids. Nous avons parfois tendance à exagérer les choses. Vous pourriez perdre du poids plus rapidement si vous êtes obsédé par elle, mais ensuite d'autres aspects de votre santé va en souffrir. La meilleure façon d'aller perte de poids est à propos de le faire avec une approche équilibrée.
TAGS: perte de poids saine
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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