Programme d'exercice de perte de poids - dont vous shortchange
Quand il s'agit de trouver le programme de perte de poids droit d'exercice de gens font une énorme erreur. Ils pensent uniquement en termes de faire des exercices cardio-vasculaires et soit ne font pas de formation assez de poids, ou pire, ne pas ne toute la formation de poids du tout.
Certaines personnes pensent à tort qu'ils veulent brûler la graisse et la seule façon d'y arriver est de faire des tonnes de cardio-training. Et bien sûr, vous avez besoin d'un entraînement complet de cardio dans votre plan d'exercice global, mais si vous négligez l'aspect formation de poids de vos entraînements, vous serez vraiment shortchanging vous-même et vos objectifs de fitness en général.
Beaucoup de femmes aussi l'erreur de penser qu'ils ne peuvent soulever des poids très léger et / ou seulement quelques répétitions de chaque exercice ou ils seront encombrants. Ils ont tellement peur de faire grande qu'ils négligent cette extrême aspect important de l'élaboration.
Mettons les pendules à l'heure, même s'il est vrai que les femmes ont de l'œstrogène et la testostérone dans le corps naturellement, les niveaux de testostérone sont seulement environ un septième de ce que les hommes ont. Pour une femme, "accidentellement" se encombrants simplement en soulevant des poids serait impossible. Les constructeurs de corps des femmes que vous voyez ne sont pas de cette façon sur un accident, ils travaillent dur pour ça et traiter est comme ce qu'elle est ... un emploi à temps plein.
Donc, assurez-vous soulever des poids dans le cadre de votre routine. La masse musculaire maigre vous avez le plus de calories votre corps va brûler toute la journée, aucun importe ce que vous faites. C'est un effet secondaire très. Ayant tonus musculaire Nice aura elle aussi vous faire regarder trimmer et plus mince, peu importe ce que votre poids est.
Ainsi vous aurez l'air plus mince au £ 125 si vous avez beaucoup de muscle tonique que vous feriez si vous n'aviez pas un bon tonus musculaire. Lorsque vous débutez (après que vous obtenez vos médecins ok) trouver quelqu'un pour vous apprendre à utiliser le formulaire adéquat, puis commencer par un poids qui rend difficile de finir un jeu complet, un jeu se situe entre 8 à 12 répétitions individuelles de l'exercice.
La règle générale est que vous devriez être en mesure de terminer la ensemble, mais à peine. C'est ainsi que vous savez que vous utilisez la bonne quantité de poids. Une fois que vous pouvez facilement faire tous les représentants d'un exercice à un certain poids, se déplacer jusqu'à un poids plus élevé. Au début, vous ne pourrez pas pour faire un ensemble au plus haut poids, c'est ok. Il suffit de faire ce que vous pouvez construire sur cela.
Faire de chaque répétition lente et contrôlée, et n'oubliez pas d'utiliser des techniques de respiration. Si vous n'ont jamais fait cela auparavant, vous devriez vraiment avoir quelqu'un de vous montrer les techniques appropriées afin d'éviter les blessures.
Pour tirer le meilleur parti de tous vos plans de perte de poids d'exercice, assurez-vous que vous mangez bien, prenez beaucoup d'eau et de repos et d'intégrer une routine poids de formation. Vous n'obtiendrez pas volumineux, mais vous brûlerez plus de calories et qui peut juste vous faire chaud.
TAGS: poids exercice de perte, un programme d'exercices de perte de poids, les exercices cardiovasculaires
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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