Comment faire pour perdre du poids rapidement et efficacement
Une personne normale qui a un indice de masse corporelle entre 25 et 29,9 est considéré comme obèse ou en surpoids. Les principales raisons qui peuvent contribuer à l'obtention de poids sont le manque d'exercice, le style de vie sédentaire, suralimentation d'aliments riches en calories élevé, et certaines conditions médicales sous-jacentes, y compris des problèmes de thyroïde, le syndrome métabolique, certains syndromes cérébraux, et l'hypoglycémie réactive, Il ya aussi certains médicaments qui peuvent causer un gain de poids. Voici quelques petites mesures que vous pouvez prendre pour commencer à perdre du poids. Commencez où vous voulez, quand vous le souhaitez. Quoi de mieux, c'est que vous faites cela à vos propres conditions plutôt que de suivre une certaine stricte, plan rigide que personne ne peut suivre à la T. Essayez de prendre un pas chaque semaine ou deux jusqu'à ce que vous avez ajoutés chacun dans votre vie.
1. Huit verres par jour semble beaucoup, mais c'est vraiment n'est pas aussi mauvais que vous ne le pensez. A 20 oz. bouteille d'eau est de 2,5 portions seulement. Deux bouteilles de 5 portions, et si vous buvez un tiers et un peu plus, vous aurez vos portions bas sans problème. La chose importante est de l'étaler au cours de votre journée. Il va vous empêcher de grignoter ainsi que de garder votre corps hydraté.
des choses qui n'ont aucun 2.Eat calories: l'eau et les fibres sont des aliments qui ont peu ou pas de calories. Plus vous mangez plus votre graisse est brûlé plus rapidement, mais vous devez être prudent. Ne pas trop faire trop. Vous avez juste besoin de manger assez pour vous remplir d'autres consomment plus de nourriture malsaine. Fruits et les légumes crus contiennent des fibres de haute comme les carottes, le chou, le céleri rouge, brocoli, oignon, etc
3. Mangez de petites portions de nourriture plus souvent à travers la journée. Cela vous aidera avec tout la faim questions et aidera à maintenir votre niveau d'énergie. Lorsque notre énergie et notre métabolisme est en place, perdre du poids est beaucoup plus facile.
4. Certains fruits naturels et d'herbes, comme la papaye, l'aloe vera, de cidre de pomme vinaigre, Guduchi et Guggul peut aider dans la gestion de l'obésité. Boire une demi cuillère à café de jus de citron mélangé à demi cuillère à café de miel et d'eau chaude est également efficace pour contrôler le poids. Une autre façon naturelle de perdre poids est de boire du jus de la courge amère mélangée avec du citron tous les matins.
5. L'huile d'olive pourrait être un peu plus cher, mais un peu va un long chemin à la fois fonctionnel et la saveur d'une montre. L'huile d'olive est une alternative beaucoup plus saine aux huiles de cuisson d'autres parce qu'il est rempli de bonnes graisses que nous avons besoin dans notre alimentation plutôt que les mauvais saturé. Ces bonnes graisses va nous aider à se sentir rassasié après un repas plutôt que de penchant pour quelques secondes.
6. La protéine est très important de maintenir vos muscles, sans manger des protéines, vous n'auriez pas joli corps. Il ya beaucoup de nourriture riche en protéines que les telles que la poitrine de poulet, viande maigre, poisson, soja, soja, etc Vous devriez inclure petite partie de la protéine dans vos repas.
7. Ajouter l'abondance des fruits et des légumes à vos repas. Ces éléments sont importants dans la maintenir un équilibre sain de vos aliments. Nous avons tendance à négliger ces aliments lorsque nous mangeons.
Auteur
est un chercheur en ligne sur la perte de poids naturelle. Nutritionniste. Cliquez savoir plus sur les conseils de perte de poids,
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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