Types d'exercices pour perdre du poids
L'exercice est un élément essentiel du processus de perte de poids et de maintenir un poids santé, une fois que vous l'avez atteint. Il ya de nombreux avantages pour la santé de l'exercice et même ceux qui ne sont pas en surpoids devraient avoir une certaine sorte de programme d'exercices qu'ils font régulièrement.
Il ya tellement de différents types d'exercices qu'il ya quelque chose pour tout le monde. Exercices que vous pouvez faire pour aider à perdre du poids sont exercices d'aérobie, l'entraînement en force ou de combiner les deux fois pour un entraînement d'endurance.
Aérobic - des exercices de type aérobie sont des exercices de haute cardio car ils augmentent la fréquence cardiaque et une conséquence, le corps brûle beaucoup de calories. Pour obtenir les meilleurs résultats de perte de poids des exercices cardio il faut les effectuer cinq fois par semaine pendant 20 minutes chaque session.
Les différents types d'aérobie, des exercices cardio haute course, le vélo, l'aérobic ou de Zumba. Course et le vélo peut être fait sur un tapis roulant ou vélo stationnaire avec des résultats tout aussi bons.
de musculation - avec l'entraînement en force vous constituer la masse musculaire et le métabolisme de cette augmentation. Les muscles brûlent des calories plus rapidement que la graisse et le muscle de construction tels peut aider à perdre du poids. muscles du bâtiment est une excellente façon de continuer de brûler des calories, même lorsque vous avez terminé l'exercice et sont détendus.
musculation peut être fait en utilisant des poids (haltères et barres à disques) ou vous pouvez utiliser bande de résistance. L'entraînement en force est également connu comme l'entraînement contre résistance. Pas tout le monde veut se joindre à un gymnase et tout le monde ne peut se permettre un haltère ou un ensemble complet d'haltères, bandes élastiques sont donc une bonne méthode pour obtenir des résultats très similaires, mais à un rythme beaucoup meilleur prix.
Endurance - Endurance en cause l'exercice aérobie pour améliorer la santé cardiaque et aussi de la formation résistance à construire la masse musculaire. Endurance est également connu comme l'entraînement par intervalles.
Sports
qui combinent musculation et d'aérobic incluent:
natation
boxe
Arts martiaux
randonnée
Basketball
Baseball
Et bien d'autres.
formation
intervalle combine exercices d'aérobie avec l'entraînement en force au sein du même programme d'exercice. Par exemple, 10 secondes de fonctionnement à grande vitesse sur un tapis roulant, puis 20 secondes de redressements assis ou des flexions des biceps. Le corps va utiliser beaucoup d'énergie pendant la course 10 secondes puis récupérer pendant l'exercice de résistance plus faible intensité. Le corps brûle des calories plus plus rapidement avec l'entraînement par intervalles, afin de 20 minutes d'entraînement d'endurance peut brûler autant de calories que 40 minutes d'un exercice d'intensité unique de routine.
On pense que la combinaison de ces deux types d'exercices peuvent aussi réduire l'appétit, qui contribue également à la perte de poids. Si l'on fait des exercices d'aérobic sur la leur, ils peuvent cesser de manger de la graisse, mais généralement le remplacer par quelque chose de différent. Si l'on ne entraînement de la force de sa propre initiative ce n'est pas vraiment une incidence sur le régime alimentaire à tous. Une combinaison de ces types d'exercices qui fonctionne le mieux pour diminuer l'appétit et de brûler beaucoup de calories.
Voulez-vous en savoir plus? Aller à: L'exercice et la saine alimentation pour plus d'idées, des plans et des conseils. ---> Www.DietReviews.eu
Source D'Article: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtenir le code html
Ajouter cet article sur votre site Web dès maintenant!
Webmaster envoyer vos articles
Aucune inscription requise! Remplissez le formulaire et votre article est dans le Messaggiamo.Com répertoire!
