La perte de poids - 7 conseils en circulation
Si vous avez eu du mal à perdre du poids pour plus longtemps que vous voulez bien l'admettre, alors vous n'êtes pas seul. Dans le même temps, vous avez probablement été mal informé, et ce n'est pas votre faute. Il peut être frustrant. Vous ne tout ce que vous pensez que vous êtes censés le faire, mais vous ne pouvez pas vous débarrasser de ces kilos en trop. Les conseils suivants vous aideront dans vos efforts de perte de poids.
1. Exercice - Autant que beaucoup de les gens voudraient l'éviter, l'exercice est l'une des plus fortes progressions de perdre du poids. Non seulement il brûler des calories quand vous le faites, il permettra également d'augmenter votre métabolisme et améliorer votre santé globale. Ne pas vous inquiétez pas, vous n'avez pas à courir un marathon pour récolter les effets bénéfiques de l'exercice. Bougez et vous remarquerez vite la différence.
2. Le contrôle des portions - Réfléchissez à combien aliments que vous mettez dans votre assiette. Il est trop commun pour stupidement pile autant dans nos assiettes que la plaque tiendra. Mais nous avons seulement besoin de quoi remplir nos estomacs, qui est généralement beaucoup moins.
3. Mind Power - Garder votre esprit vif, rafraîchie et détendue vous aideront à composer avec des choses qui, autrement, faire dérailler plan de perte de poids que vous êtes. Les choses comme la méditation et le yoga sont une bonne façon de faire ce.
4. Regardez les étiquettes - Lorsque vous magasinez pour la nourriture, regardez les étiquettes nutritionnelles. Ils vous aideront à choisir les aliments qui sont faibles en gras saturés, calories et de sucre raffiné, et plus de protéines, de fibres et les graisses saines. En faisant cela, vous aurez une alimentation plus saine à la maison quand vous avez faim.
5. Pâturage - L'idée de manger trois gros repas par jour est mis à jour lorsque il s'agit de perdre du poids. Le problème est que cela vous donne trop de temps entre les repas à avoir faim, et les plus affamés que vous êtes, plus grande est la chance que vous consommez plus de calories quand vous enfin manger. Si vous voulez perdre du poids, puis manger plusieurs petits repas tout au long de la journée. Vous aurez non seulement une sensation de satiété plus longtemps, mais vous aurez aussi un approvisionnement régulier en carburant pour passer à travers la journée.
6. Mangez, manger, manger - Ceci est similaire à l'idée de pâturage, mais il est encore plus fondamentale. Cela signifie simplement que vous devriez manger quand vous avez faim. Bien sûr, vous avez encore à réfléchir à ce que vous mangez, mais autres que que, aller de l'avant et de manger quand vous avez faim.
7. Buvez de l'eau - Soyez prudent! C'était une croyance de longue date que vous avez dû boire au moins huit verres d'eau si vous voulez perdre du poids. Cependant, il ya maintenant beaucoup de preuves que ce n'est pas vrai. Mais vous devriez quand même boire beaucoup d'eau, ne pense pas que cela vous fera perdre du poids. Non seulement l'eau bonne pour votre santé, mais il n'a pas non plus calories, et c'est une bonne chose pour la perte de poids.
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Source D'Article: Messaggiamo.Com
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