Exercice pour perdre du poids - il éloigne
Qu'est-ce que vous voulez savoir sur l'exercice pour perdre du poids? L'exercice régulier devrait être composé d'une combinaison de cardio et de musculation. Assurez-vous de parler à votre médecin pour savoir si il est ok pour commencer un exercice de routine, surtout si vous avez une condition médicale sous-jacente comme une maladie cardiaque ou d'hypertension artérielle. L'exercice régulier permettra éventuellement de faire baisser votre pression artérielle, mais d'abord peut le porter à un niveau votre médecin peut ne pas être à l'aise, alors avoir cette conversation et de faire ce que votre médecin est autorisé à faire.
exercices cardio consistent en marchant ou en courant sur un tapis roulant, en utilisant un escalier pas à pas, machine elliptique ou un vélo stationnaire et d'obtenir votre fréquence cardiaque jusqu'à un niveau maximum et le maintien de ce taux pour 15 à 20 minutes. exercices cardio renforcera votre cœur et les poumons et d'augmenter endurance.
L'autre type d'exercice pour perdre du poids est l'entraînement en force. L'entraînement en force consiste à utiliser des appareils d'exercice et de musculation à la maison ou dans un gymnase. La meilleure façon de dire si vous faites les exercices correctement est d'avoir quelqu'un pour vous regarder pendant que vous faites un jeu à vous assurer que votre formulaire est exacte. Incorrecte formulaire peut causer des blessures et personne ne veut être dans la douleur.
quand vous savez que votre formulaire est correcte, choisissez un poids qui est à l'aise et faire vos jeux lents et contrôlés. Ne sautez jamais ou jeter le poids de haut en bas, lente et contrôlée est la voie à suivre si vous voulez un maximum de résultats. Il ya aussi une nouvelle théorie que les Etats, si vous venez de faire une série avec un poids plus lourd et de prendre vos muscles à la fatigue, (ce qui signifie que vous ne pourriez pas faire un autre représentant, même si vous voulez), vous obtiendrez résultats encore plus rapides.
Je sais que vous avez probablement essayé tous les régimes connus de l'homme et continue à me demander ce que vous faites mal. Vous perdez un peu ici et là, mais il ne reste éteint, vous ne pouvez pas séjour sur ces régimes. Vous gagnez tout ce que vous perdu à nouveau et peut même prendre plus de poids.
Vous devez arrêter de sauter sur chaque régime à la mode nouvelle qui descend le brochet, ils ne marchera jamais. Qu'est-ce fonctionne, est cependant la gestion de votre régime alimentaire, en accordant une attention à ce que vous mettez dans votre bouche et d'exercice physique régulier. Faites-en une routine. Prendre rendez-vous avec vous-même tous les jours en même temps et ne ne pas vous lever. Traitez votre rendez-vous d'entraînement comme vous le feriez votre rendez-vous chez le médecin. Vous ne manquez que feriez-vous? Non, vous ne seriez pas et vous ne pouvez pas se permettre de rater votre entraînement soit.
Votre alimentation doit être plein de viandes maigres, poissons, fruits et légumes frais. Évitez les aliments forte teneur en glucides comme le pain et les pommes de terre. Apprendre de nouvelles façons de cuisiner santé. Apprenez à lire les étiquettes des aliments vous achetez. Assurez-vous que le pourcentage de graisse à l'apport calorique total ne dépasse pas 30%. La combinaison de régime alimentaire et l'exercice pour perdre du poids est la façon de perdre les kilos en trop pour toujours.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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