Perdez du poids et augmenter la masse musculaire - dans le bon sens
Pour être en mesure de perdre du poids et construire le muscle, vous devez être sur une faible teneur en gras, un régime alimentaire riche en protéines et le travail avec des poids sur une base régulière. Faible en gras pour aider à perdre du corps excès de protéines graisses et riche pour aider à construire le maigre la masse musculaire, et le poids de ton, serrer, et de renforcer.
Si vous êtes débutant, vous devez évaluer votre alimentation et faire quelques changements. Vous pouvez couper la plupart des graisses dans mais souvenez-vous votre alimentation, votre corps doit avoir certaines graisses pour fonctionner correctement si vous ne pouvez pas les couper complètement. Les graisses à éviter les graisses saturées, des huiles hydrogénées et des graisses trans.
Certains des choix alimentaires qui sont de bonnes sources de matières grasses que vous devriez avoir sont le saumon, les avocats et l'huile d'olive. N'oubliez pas de manger de ces types de gras avec modération ainsi.
protéines
vous devriez manger pour perdre du poids et construire le muscle doit être protéines maigres comme des poitrines de poulet sans peau ou les poitrines de dinde, tout type de poissons, et le porc et la viande rouge avec modération. Vous pouvez choisir de prendre un supplément de protéines ainsi si vous êtes vraiment intéressé par groupage en place. Ne prenez pas de suppléments ou de quoi que ce soit sans en parler à votre médecin.
de travail avec des poids est une importante partie de la très équation. Même si vous venez de suivre les conseils ci-dessus alimentation, vous risquez de perdre la graisse corporelle en excès, mais votre corps a besoin encore de la résistance de formation pour aider à construire vos muscles. Maintenant, si vous êtes une femme, je ne veux pas que vous panique, quand je dis construire vos muscles, je ne parle pas de devenir le Hulk, plutôt que prendre un gentil, et le ton féminin musculaire.
La vérité est que les femmes ne peuvent tout simplement pas très gros, ils n'ont tout simplement pas assez de testostérone pour obtenir vraiment grand. Si vous songez à vous que j'ai tort parce que vous avez vu les haltérophiles féminines vous devez comprendre que, même si elles ne sont pas en tenant Les produits dopants tout, ils continuent à travailler comme un emploi à temps plein. Travaillez-vous que beaucoup? Mangez-vous 100% saine à 100% du temps? probablement pas tout ce que vous ferez par la levée de poids est d'obtenir une fabuleusement corps tonique qui brûle les graisses, même lorsque vous dormez.
Pour tirer le meilleur parti de votre formation de poids me souviens, c'est tout sur la forme. En fait, je viens de rentrer de travail sur le droit avant d'écrire cet article, et peu importe combien de fois je le vois, je suis toujours étonné de voir les pauvres forment les gens utilisent pour soulever des poids. Encore aujourd'hui il y avait une jeune femme à ma salle de gym qui était essentiellement de me suivre, elle toutes les machines ou poids libres que j'ai fait. Tout ce que je peux dire, c'est qu'elle doit avoir été pressé, car elle ne lui fixe si vite, elle pourrait aussi bien ne pas leur faire à tous. Elle était à peine se livrer à ses muscles tout ce qu'elle faisait était de laisser la gravité et la dynamique de l'aider dans ses sets. Ce n'est pas la bonne façon de le faire.
Si vous voulez perdre du poids et construire le muscle, il ya trois étapes principales: réduire votre consommation de gras, de manger plus de protéines maigres et de la formation de poids de départ. Assurez-vous que vous le prenez lentement lorsque la levée de poids, vous voulez que vos muscles à faire tout le travail, pas la gravité.
En savoir plus la perte de poids sur mon blog: perdre du poids et augmenter la masse musculaire.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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