Trente conseils et bouts à la perte réalisable de poids
Voici quelques journaliers, les conseils utiles pour vous obtenir ont commencé, vous maintiennent, et vous aident à vous en tenir à votre régime.
1. Ne partez jamais de la maison "mourant de faim." Ayez toujours un casse-croûte léger avant de manger le dîner dans un restaurant, tel qu'un morceau de fruit, un verre de jus ou une carotte.
2. Ne disparaissent pas les achats de nourriture sur un estomac vide ! Vous serez tenté pour acheter tout en vue.
3. Ne soyez pas tenté par des festins. Stockez-les hors de la vue, outre des compteur-dessus et comme dehors-de-atteignent comme possibles.
4. Ne mangez pas devant la TV. Observant le tube de boob -- au lieu d'observer votre plat -- accalmies vous dans manger avec excès. Évitez en outre d'être tentée par des films publicitaires de nourriture et de casse-croûte.
5. Faites-lui une règle dans votre maison pour confiner vos repas à la table dinante de pièce ou de cuisine ! Ne mangez vers le haut jamais la position ! Ceci mène à snacking étourdi.
6. Pensez avant que vous buviez. L'alcool n'ajoute un bon nombre de calories, mais aucun aliment. En outre, il affaiblit votre willpower pour éviter les choix faux de nourriture. Les gueules de bois peuvent causer des cravings mauvais pour les nourritures grasses ou hautes d'hydrate de carbone qui peuvent saboter n'importe quelle tentative de perte de poids.
7. Remplissez sur le potage d'abord. Commencez chaque repas par du potage chaud de non-crème ; il force vous à manger lentement et des suffisances vous vers le haut ainsi vous ne mangerez pas avec excès.
8. Temps de prise de goûter votre nourriture. N'avalez pas la nourriture vers le bas ! La précipitation par vos repas ne donne pas à votre cerveau le temps dont il a besoin pour signaler votre corps que vous êtes plein.
9. En dinant dehors, demandez les sauces et les dressages à basses calories du côté.
10. Il n'y a aucune loi qui exige de vous de finir tout de votre plat.
11. Préparez une liste d'achats (avec des idées de menu à l'esprit) et collez à la liste. Évitez d'être tentée par des affaires que l'épicerie stocke l'endroit sur les bas-côtés externes et au fond et l'avant du magasin. Les nourritures les plus saines sont habituellement dans les longs bas-côtés étroits.
12. Utilisez les casseroles de non-bâton pour réduire le besoin de cuisine avec de la graisse.
13. Si vous devez employer l'huile, essayez savoureux comme l'huile d'olive ou de sésame. Rappelez-vous maintenant, va un long chemin ! Faites juste un spritz de l'huile disparaître encore autre en achetant un Misto. Un Misto est un bidon d'aérosol que vous pouvez remplir de bonne graisse telle que l'olive ou l'huile de canola.
14. Un pincement de fromage râpé ou de fromage bleu fournira un coup-de-pied savoureux sans ajouter beaucoup de calories à un plat de salade ou de grain.
15. Si vous faites cuire en grande quantité pour votre famille, stockez les restes dans de différents récipients de taille de portion. C'est une manière de pratiquer la commande de partie pour vous-même ainsi vous ne mangez pas trop à on se reposant.
16. Le grignotement outre de quelqu'un d'autre plat peut sembler inoffensif -- mais ces calories ajoutent !
17. Verres des boissons six à huit de l'eau par jour. Une boisson avant mealtime vous aidera également à vous sentir complètement plus rapide et plus longtemps. L'eau aide également votre corps à digérer la nourriture, qui est particulièrement importante maintenant que vous mangez un régime de riches de fibre.
18. Le magasin tentant vraiment traite dans des récipients opaques ou le clinquant argenté -- et les colle dans le dos du réfrigérateur. Hors de la vue hors de l'esprit !
19. Vous bourrez-vous ? Si vous devez détendre votre ceinture quelques entailles après que les repas vous mangent certainement trop !
20. Les bananes, les pruneaux et la compote de pommes écrasés sont de grands remplaçants de traitement au four pour la graisse, particulièrement dans des préparations de pain, de "brownie" et de gâteau.
21. Quand vous choisissez de manger "des aliments de préparation rapide," choisissez sagement : sautez les nourritures frites ; évitez les grandes parties ; et opter pour un petit hamburger.
22. Nourritures© de SautÃ, si possible, dans les actions de poulet, la sauce de soja de bas-sodium ou l'eau, au lieu de la graisse.
23. En faisant cuire, grillez, faites cuire au four, rôtissez, bouillez ou remuer-faites frire et laissez le gros drain. Un gril d'agent de maîtrise de George est un excellent investissement pour ceux qui veulent manger de la viande et l'éviter de manger les grosses égouttures aussi !
24. Des sauces et des potages peuvent être épaissis avec une purée des pommes de terre au lieu de la crème.
25. Au lieu de manger n'importe quel produit directement hors de la boîte, versez une partie raisonnable sur un plat ou une cuvette, et mettez la boîte loin. Ceci empêche également snacking étourdi.
26. Si une recette réclame ½ par tasse d'huile, coupez cette quantité dans la moitié, vos bourgeons de goût ne saura pas la différence -- mais votre waistline .
27. Ajoutez l'épice à votre vie au lieu de la graisse ; les herbes fraîches se redresseront vers le haut de n'importe quel plat sans ajouter des calories. Expérience avec différents nourritures et assaisonnements ethniques ; ils sont pleins de la saveur -- non grosse.
28. Des restes de gel immédiatement ainsi vous ne pouvez pas piller le réfrigérateur plus tard.
29. Observez la taille de partie en bombant hors des repas et en apportant des plats à la table. Ne placez pas les cuvettes et les plateaux "sans fond" où ils vous tenteront pour atteindre pour plus, à moins que ce soit une salade ou une cuvette de légumes. Vous pouvez ne jamais obtenir assez de ces verts.
30. Commencez l'économie pour ce nouvel équipement maintenant ! Quand vous atteignez votre poids de but, vous pouvez vous acheter quelques nouveaux vêtements à la mode !
Éditeur et auteur : Roy Barker. Roy a un fond détaillé et longtemps établi avec les vitamines, les minerais et l'industrie de santé et l'a recherché et a expérimenté avec beaucoup de régimes sur une période de trente ans. Roy est également l'auteur de Weightloss sûr et facile, un e-livre downloadable basé sur le régime méditerranéen célèbre et souvent employé par ceux avec des états de coeur et ceux qui cherchent une manière efficace et sûre de jeter le poids et d'une manière primordiale, le gardent au loin. Il peut être regardé à http://www.safe-and-easy-weightloss.com plus d'articles et des emplacements reliés peuvent être regardés à http://www.weightloss-diet-health-vitamins.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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