Pourquoi isnt mon fonctionnement de régime ?
Avez-vous été à un nouveau régime pour un couple des semaines et avez-vous constaté que vous ne pouvez pas ENCORE perdre le poids ? AVEZ-VOUS GAGNÉ réellement livre ou deux puisque vous avez été là-dessus ? Êtes-vous juste environ prêt à jeter ce régime hors d'autre chose de fenêtre et d'essai ? Bien, prise une minute. Il pourrait y avoir d'autre chose allant sur celui empêche votre régime de travailler.
Obtenir votre régime pour fonctionner est comme planter une graine dans un jardin. Afin la graine à se développer, vous doivent le planter dans le bon sol. Vous devez l'arroser, la fertiliser, et la protéger contre des mauvaises herbes. En d'autres termes, une graine a besoin d'un bon environnement si elle va avoir n'importe quelle chance du tout de pousser, de prendre racine, et de se développer.
De même, afin votre régime pour commencer à montrer des résultats pour vous, il ait besoin également d'un bon environnement. Voici 10 "sarcle" qui empêcheront le succès de n'importe quel régime et peuvent réellement être la raison que vôtre ne fonctionne pas.
1. VOUS N'ÊTES PAS VRAIMENT SÉRIEUX AU SUJET DU POIDS PERDANT
Pour que votre régime travaille, vous évidemment devez être sérieux au sujet du poids perdant. Vous devez avoir la bonne attitude mentale au sujet de la perte de poids. En d'autres termes, vous devez obtenir votre "droite principale." Ceci inclut :
a. Fabrication d'un engagement ferme pour perdre le poids, n'importe ce que. b. S'assurant vous font ceci pour les bonnes raisons. L'essai de perdre le poids svp à quelqu'un d'autre ne fonctionne jamais. c. Se convaincre que vous POUVEZ perdre le poids -- et que vous !
Si votre régime ne fonctionne pas, il pourrait être parce que vous n'êtes pas vraiment sérieux au sujet de perdre le poids en premier lieu.
2. VOUS TRICHEZ SUR VOTRE RÉGIME
Fraude sur votre régime et fraude sur l'amour les deux de l'extrémité dans la déception. À perte conformée de poids exige, bien, l'uniformité. La plupart d'entre nous travaille tellement dur pour coller à notre régime pendant la semaine que nous nous convainquons que nous pouvons faire des folies le week-end. Ou nous pensons que parce que nous avons sauté le petit déjeuner, nous pouvons prendre le dessert avec le déjeuner. Tous les deux sont un mauvais choix.
Il est facile de se convaincre qu'avoir un petit casse-croûte ne blessera pas, ou que vous le travaillerez au loin plus tard. Le problème est lui , et vous ne faites jamais. Si votre régime ne fonctionne pas, il pourrait être parce que vous n'êtes pas suivant il uniformément.
3. VOUS NE MANGEZ PAS PEU DE CALORIES
J'ai entendu parler de quelqu'un qui a commencé un de ces régimes de secousse de protéine. Il a gagné réellement un couple de livres. Quand lui a été demandé combien de fois il buvait les secousses dit-il "que je bois un avec chaque repas." Il ne s'est jamais produit à lui que les secousses ont été censées remplacer ses repas, pour ne pas les compléter.
Beaucoup de personnes à la diète achètent les nourritures bas-calorie, et puis mangent deux fois plus. Ne soyez pas l'une d'entre elles ! La seule manière de perdre le poids est de réduire votre apport calorique total. Vous assurez vous réduire la taille de vos parties et couper tous les casse-croûte qui ne sont pas une partie de votre plan de régime. Si votre régime ne fonctionne pas -- ou si vous avez gagné réellement livre ou deux -- elle pourrait être parce que vous ne mangez pas peu de calories totales.
4. VOUS NE MANGEZ PAS DES NOURRITURES DROITES
Manger peu de calories est seulement une partie de la bataille. Vous devez vous assurer que les nourritures que vous mangez sont les bons types. Un bon principe de base doit s'assurer vous obtenir l'abondance des fruits, des salades, et des légumes vert-foncé. Le séjour loin des nourritures de raffinage et les amidons et mangent de la viande dans un peu très (désolés, je ne suis pas un ventilateur d'Atkins).
Les légumes feuillus, verts, eau-riches faciliteront la digestion, subsistance d'aide vous en bonne santé, et aideront réellement votre corps à se débarasser de la graisse excessive. Si votre régime ne fonctionne pas, il pourrait être parce que vous ne mangez pas des nourritures droites.
5. VOUS NE BUVEZ PAS ASSEZ D'EAU
Quand vous allez à un régime, votre corps entre dans le surmenage pour se débarasser des graisses et des toxines excessives que le régime libère. Beaucoup de régimes (particulièrement la protéine ceux) ont mis une contrainte sur les organes de votre corps, particulièrement les reins. Pour cette raison, il est essentiel que vous buviez l'abondance de l'eau.
Buvant 8 verres de l'eau environ pleins chaque jour aide à rincer les graisses excessives et des toxines que votre corps essaye d'éliminer. L'abondance potable de l'eau a d'autres avantages comprenant réduire des maux de tête et améliorer vos cheveux et peau. Si votre régime ne fonctionne pas, il pourrait être parce que vous ne buvez pas assez d'eau.
6. VOUS NE VOUS EXERCEZ PAS ASSEZ
La meilleure manière d'augmenter le nombre de calories que vous brûlez est par l'exercice. Sélectionnez la marche, courir, jouant des sports, natation, ou quoi que -- assurez-vous juste que quand vous vous exercez, vous vous exercez réellement. Certains vont à la salle de gymnastique pour avoir une vie sociale, pour ne pas s'exercer. Assurez-vous que vous n'êtes pas l'une d'entre elles ! Obtenez de travailler et s'assurer vous séjour avec lui assez longtemps pour consommer quelques calories excessives.
Pour perdre le poids, tirez pendant 20 à 30 minutes d'exercice aérobie, chaque autre jour. Notez que ces 20-30 minutes n'incluent pas l'étirage, chauffez se lève, les bas frais, ou vérification dehors devant le miroir. Sûrs, ce sont une partie importante de votre routine d'exercice mais vous n'allez pas perdre tout poids par l'étirage. Au moins 20 à 30 minutes d'exercice aérobie, chaque autre jour.
Si vous avez réduit la quantité de calories que vous mangez et votre régime ne fonctionne pas, il pourrait être parce que vous ne vous exercez pas assez.
7. VOUS VOUS EXERCEZ TROP DUR
Ceci peut être counterintuitive mais il est vrai. Si vous vous exercez trop dur, votre corps entre dans un état ANAÉROBIE (sans oxygène). C'est quand vous obtenez ainsi hors du souffle qui vous ne pouvez pas sembler prendre en assez d'air. Quand le corps est dans cet état, il brûle la plupart du temps des hydrates de carbone et très peu gros. C'est pourquoi coureurs "carb vers le haut" devant une grande course -- et aussi pourquoi les coureurs ont juste comme beaucoup de graisse du corps que le reste de nous.
Ralentissez votre exercice vers le bas pas plus de à 85% de votre fréquence cardiaque maximum (soustrayez votre âge de 220 pour obtenir votre fréquence cardiaque maximum). À ce rythme, votre corps est dans un état AÉROBIE (avec l'oxygène) et la plupart des calories qui sont brûlées sont de graisse, pas glucides. Un avantage supplémentaire est que l'exercice aérobie tend à être bas impact le rendant facile sur vos joints.
Si vous obtenez déjà l'abondance de l'exercice et votre régime ne fonctionne toujours pas, il pourrait être parce que vous vous exercez trop dur.
8. VOUS N'OBTENEZ PAS ASSEZ DE REPOS
Nous tous vivons les vies stressantes. Suivre un régime typiquement change vos habitudes de manger et d'exercice -- deux que de plus de facteur de force doit votre corps traiter. La seule chance votre corps doit soulager la tension, rejuvenate et la reconstruction elle-même est pendant le sommeil ainsi il est important d'obtenir asse'en suivant un régime.
Ne pas obtenir assez de sommeil peut réellement ralentir votre métabolisme rendant la perte de poids difficile. Il peut également rendre vous la sensation "chancelante," qui signifie que vous ne ferez pas probablement les meilleurs choix de nourriture tout au long de la journée. Si votre régime ne fonctionne pas, il pourrait être parce que vous n'obtenez pas assez de repos.
9. VOUS COMBATTEZ TROP DE BATAILLES IMMÉDIATEMENT
La perte de poids exige à effort conformé et foyer. Vous n'aurez pas non plus si vous essayez de suivre un régime et traiter d'autres "événements principaux" dans votre vie en même temps. Les événements principaux incluent des choses comme les travaux changeants, se déplaçant à la nouvelle maison ou à la ville, essayant de cesser fumer, une mort, un accident, ou une maladie dans la famille, et ainsi de suite. Toutes ces choses créent une rupture en nos vies et nous font mettre tout -- comprenant nos régimes -- sur la prise. Est-ce que pour rendre des sujets plus mauvais, comment la plupart d'entre nous traite l'effort provoqué par ces événements principaux ? Par snacking ! Votre régime n'a pas une chance.
Ainsi n'essayez pas même la permission de l'élasticité vous-même de mettre votre régime sur la prise jusqu'à ce que vous puissiez lui donner à énergie conformée et la focaliser a besoin. Choisissez vos batailles soigneusement et combattez seulement un par un. Si votre régime ne fonctionne pas, il peut être parce que vous essayez de combattre un trop grand nombre immédiatement.
10. VOTRE BUT DE PERTE DE POIDS N'EST PAS RÉALISTE
Comme toutes les bonnes choses, la perte saine de poids prend du temps. Assurez-vous que vous ne vous établissez pas pour la déception en fixant un objectif de perte de poids qui est totalement peu réaliste. Ceci inclut non seulement la quantité de poids que vous voulez perdre, mais également la quantité de temps vous pensez qu'elle prendra. Si vous faites toutes les bonnes choses et votre régime ne fonctionne pas, il peut être parce que votre perte de poids but-ou le temps requis pour l'atteindre -isn't réaliste.
Une fois que vous obtenez toutes ces issues résolues, vous avez dégagé la manière de récupérer votre régime sur la voie. Car votre régime prend racine et commence à travailler, vous devriez commencer à voir le poids venir au loin facilement et naturellement.
Hiram Perez a fait la bonnes santé et forme physique une étude perpétuelle. Découvrez d'autres techniques de bon sens simple et pour améliorer votre bien-être en s'engageant pour un mini-cours 5-part libre à http://www.Balance-Your-Health.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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