Snooze pour perdre livres
Si vous voulez trouver une manière de perdre le poids plus rapide, et vous pensez qu'il y a rien de neuf sous le soleil, alors ce que je suis sur le point de dire vous vous ferez vraiment le signe d'assentiment outre de.
Selon DR Kenneth Goodrick à l'université de Baylor, un sommeil de la bonne nuit est un ingrédient essentiel pour la perte de poids.
Il croit que le manque de sommeil vole des personnes l'énergie qu'elles doivent s'exercer et a installé un cycle à énergie réduite méchant qui sabote votre programme de perte de poids. Souvent quand les réservations d'énergie sont basses, les gens se tournent vers les nourritures chargées à haute teneur en graisses et de haut-sucre ou caffeinated des boissons pour l'énergie sélectionner-je-ups?all de ce qui interfèrent des efforts de perte de poids. Certains peuvent boire 10 à 15 caffeinated des boissons par jour, qui a un effet nuisible sur la qualité de sommeil. C'est un double whammy.
Ce n'est pas le seul raccordement fascinant entre le sommeil et le gain de poids. Les chercheurs ont trouvé là sont deux hormones impliquées. Leptin, une hormone qui supprime l'appétit, et grehlin, qui augmente l'ingestion de nourriture et est pensé pour jouer un rôle dans le règlement à long terme du poids corporel. La privation de sommeil abaisse les niveaux du leptin et élève des niveaux de grehlin. Ceci est pensée pour être la raison pour laquelle les personnes obèses souffrant avec l'apnea de sommeil souvent mis sur le poids plus rapidement que d'autres.
Goodrick indique, "sommeil est un temps pour le cerveau, le corps, et tous hormones pour obtenir réglé et pour se reconstituer aux valeurs de ligne de base pour le jour suivant. Si vous avez la caféine, ou le sommeil insatisfaisant, vous n'avez pas une chance pour tous ces processus fortifiants d'obtenir fini. Ainsi vous finissant vous adaptez pas tout, ou métaboliquement où vous devriez être ".
Quel est un sommeil de la bonne nuit ? Participants à une étude des USA qui a obtenu moins de 4 heures de sommeil chaque nuit étaient 73 pour cent pour être obèse que ceux qui dorment entre 7 et 9 heures par nuit, la quantité recommandée. Ceux qui ont dormi seulement pendant 5 heures chaque nuit étaient 50 pour cent pour être de poids excessif, et ceux qui ont dormie pendant 6 heures par nuit étaient 23 pour cent pour être de poids excessif.
C'est santé officielle, parce que bonne nous tout le besoin de réveiller et obtenir un sommeil de la bonne nuit.
Kim Beardsmore est un consultant en matière de perte de poids dont les affaires fonctionnent à travers 60 pays. Tonnes de recettes, d'articles, de ressources, de bulletin libre et de plus pour vous aider à perdre le poids et à le garder au loin pour toujours. Estimez votre poids corporel sain ou recevez une consultation libre de perte de poids à http://www.weight-loss-health.com.au
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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