11 étapes pour garantir la perte de poids et le succès de forme physique
1. Persistance !
Violez cette étape et vous ne réaliserez jamais des résultats permanents. Nous avons récemment conclu avons entrepris une étude de 10 ans qui montre que la persistance est l'aspect le plus important simple de n'importe quel programme de régime ou d'exercice. L'étude a suivi un groupe de personnes (le groupe # 1) qui s'est exercé et a suivi un régime très strictement, mais sporadiquement et a comparé ces résultats à un groupe de personnes (groupe # 2) qui s'est exercé modérément et a suivi un régime très de base, mais à ce groupe non jamais changé de leur routine. Quoique le groupe #2 les ait exercés et ait suivi un régime loin moins (mais tellement constamment) ait obtenu à 68% de meilleurs résultats que ceux qui se sont exercés et ont suivi un régime TRÈS STRICTEMENT mais seulement de temps en temps.
2. Séance d'entraînement autour d'autres.
L'élaboration avec d'autres vous obtiendra environ 43% des résultats plus rapides ! ! !
3. Ne prenez pas le mauvais conseil.
Prenez SEULEMENT le conseil de ces gens qui semblent fortes et en bonne santé elles-mêmes, et, lequel vous savez pour être bien informé au sujet de la santé et de la forme physique !
4. Gardez TOUJOURS un oeil sur votre impulsion.
En faire la formation aérobie ou cardiovasculaire ! Garder votre impulsion à l'intérieur de votre zone de fréquence cardiaque de cible de 80% brûlera jusqu'à 9 fois plus de calories. La chute au-dessous de votre fréquence cardiaque de cible ne brûlera pas presque autant de grosses calories, et aller au-dessus de votre fréquence cardiaque de cible peut mener à la panne de muscle.
5. Entourez-vous avec des gagnants.
Une des qualités principales de toutes les personnes réussies est qu'ils évitent les personnes négatives et ils passent la majorité de leur temps entourée par ceux qui ont déjà réalisé ce qu'ils eux-mêmes cherchent à réaliser. Ainsi si votre but est de peser 135 livres en mangeant sain et vie par pleine vie d'énergie - cherchez alors d'autres qui vivent déjà un style de vie sain et pèsent 135 livres. Traîner avec les personnes qui parlent juste d'obtenir dans l'action persistante de forme mais jamais de prise s'assurera que vous n'atteignez jamais votre but.
6. Savez vos résultats.
Ayez les buts spécifiques. Obtenez une photo (ou plusieurs) de ce que ressemblerez vous à le moment où vous atteignez votre but, puis foyer seulement sur cette image. Effacez rapidement toute la croyance ou images négative qui peuvent entrer dans votre esprit pendant votre jour.
7. Augmentez-vous prise de l'eau.
L'eau est une composante clé à la vie. Aucune créature vivante ne peut survivre sans approvisionnement frais en eau pure chaque jour. Si vous ne consommez pas assez d'eau doux chaque jour, votre corps vieillira plus rapidement, semblent plus gros, soit plus susceptible des germes et les colds, perdent la mobilité commune, et beaucoup plus. D'une manière générale, la plupart des personnes qui pèsent au-dessous de 150 livres exigent l'aucun moins de 8-10 verres par jour, ceux qui pèsent entre 150-250 livres ont besoin d'environ 16 verres par jour.
8. Montre d'où vos calories viennent.
Sans aucun doute, nous mangeons la manière trop de sucre et graisse. La modération était la clef dans le passé, maintenant la clef est modération et l'exclusion de la nourriture d'ordure. Un ou deux noce par an sont généralement CORRECT si vous êtes un individu en bonne santé normal, mais plus n'est absolument pas CORRECT.
9. Augmentez le nombre de repas consommés par jour.
En moyenne, vous devriez manger une certaine forme de combinaison de protéine et de légume qui est basse dans gros et haut dans la fibre toutes les 2 -3 heures du jour. Faire ainsi vous donnera un excédent presque injuste d'avantage ceux qui mangent seulement la normale 3 repas (ou moins) chaque jour.
10. Visualisez clairement et souvent.
Concevez votre nouveau corps dans votre esprit d'abord. Vous ne pouvez pas réaliser votre idée du corps parfait si vous n'avez pas une idée de ce que signifie le corps parfait à vous. Prenez 10 minutes quand vous êtes sûr de ne pas être troublé par les appels de personne ou téléphoniques, obtiennent confortables, entièrement détendent, puis commencent à rêver de ce que regarderez vous comme quand vous avez réalisé votre but. Soyez spécifique, à ce que voulez le votre met bas ressembler, vos jambes, votre bout, votre dos inférieur, votre estomac, votre coffre, votre dos de haut, vos épaules, votre cou et votre visage. Passez en revue alors cette image aussi souvent tout au long de chaque journée comme possible (jamais moins qu'3x/day).
11. Cardio-... Cardio-... Cardio-.
S'exercer cardiovasculaire fait plus pour la santé et l'aspect du corps humain que n'importe quelle autre forme d'exercice. Apprenez combien et quel type de cardio- est exact pour votre corps particulier. Alors référez-vous à l'étape #1 et faites-la constamment.
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Source D'Article: Messaggiamo.Com
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