Perte Superfecta De Poids
Si vous êtes un ventilateur de cheval emballant,
vous êtes au courant du pari exotique appelé le Superfecta. Il
exige que vous sélectionnez les quatre premiers chevaux pour croiser
la ligne d'arrivée. Dépendant de la taille du champ et de la
chance des chevaux de gain, le profit est fréquemment énorme.
Approchant nos efforts de perte de poids avec l'attitude
d'un parieur, nous allons sélectionner quatre gagnants sûrs dans le
jeu suivant un régime. Pour améliorer nos chances, nous allant
"enfermer dans une boîte" nos choix, signifier qu'ils peuvent finir
dans n'importe quel ordre aussi longtemps que nos sélections
fonctionnent d'abord, en second lieu, tiers, et quart.
1. Limitez votre manger aux mealtimes.
Nous nous commandons souvent relativement bien quand nous
nous asseyons à la table. Si à la maison ou mangeant dehors,
nous avons mis une certaine pensée dans la nourriture sur notre plat
et avons pris une décision consciente au sujet de ce que nous nous
admettrons.
Il est ce qui se produit entre les repas réels qui est
souvent notre chute. Nous agissons sans conscience ou
préméditation, distraitement sélectionnant sur des restes ou des
articles juste "accrochant autour" - de la sucrerie, pommes chips, la
cuvette non finie de nuit passée du maîs éclaté, un dernier petit
gâteau isolé. Avec de la peu de mémoire véritable de la
faire, nous avons doublé ou avons triplé notre apport calorique
quotidien et avons complètement renversé nos meilleures intentions.
Si vous mangez deux fois par jour ou "trois places" collent à
celle, et maintiennent vos dents fermement serrées pour le reste du
temps.
2. Augmentez votre activité.
La plupart d'entre nous qui sont exercice de poids
excessif de haine. Nous parvenons toujours à ne pas trouver
l'heure d'exécuter une routine quotidienne ou de joindre une salle de
gymnastique. Il est vrai que vous puissiez augmenter votre
dépense énergétique pendant le jour par tels change en tant
qu'utiliser les escaliers au lieu de l'ascenseur, se garer aussi loin
loin du magasin ou du marché comme possible, ou marcher plus d'en le
bureau d'un collègue plutôt que de l'appeler au téléphone.
Le problème est que ces suggestions, tellement souvent
exprimées par les spécialistes en perte de poids, ont peu d'effet,
particulièrement à court terme. Si vous croyez honnêtement
que quelques étapes supplémentaires par jour va vous faire le cuir
épais, vous êtes dans le démenti de grand-temps mon ami.
L'augmentation de vos niveaux d'activité à la gamme où
ils aideront vraiment vos buts de poids va prendre l'effort véritable
et régulier. Si vous ne pouvez pas tenir la pensée de la
gymnastique suédoise le matin, essayez ces derniers.
a. Ne prenez pas simplement les escaliers, les
emploient. Si vous travaillez au troisième plancher d'un
bâtiment de six histoires, marchez jusqu'au toit et puis en arrière
vers le bas à votre plancher. Si vous avez une maison de deux
histoires ou en haut un appartement, vous assurez vous subsistance
laissant des choses derrière ainsi vous êtes forcé d'aller à
travers les escaliers au moins trois ou quatre fois avant que vous
obtenez dans votre voiture et éliminez.
b. Garez votre voiture dans les 40 arrières au
supermarché et puis laissez votre pochette sous le siège.
Quand vous atteignez le magasin, vous devrez marcher toute la
manière de nouveau à l'obtenez. Quand vous avez chargé votre
épicerie dans votre tronc, poussez le panier toute la manière de
nouveau à la porte avant du magasin - vous avez maintenant marché la
distance quatre fois au lieu juste d'une fois.
c. Employez votre coupure ou déjeunez heure de
marcher autour du bloc. Convainquez-vous alors que vous pourriez
avoir laissé tomber quelque chose et retracer votre voyage
entier.
d. Allumez la musique quand vous nettoyez la maison
ou faites la vaisselle. Dansez constamment tandis que vous
essayez de finir vos corvées sans casser n'importe quoi.
e. Quand vous regardez la télévision, seulement
mis une once ou deux de l'eau, ou café, ou thé, en votre tasse ou
verre. Levez-vous pour un remplissage à chaque film
publicitaire. Pendant la soirée, vous pouvez lever et avaler
cinquante fois qui vous garderont avant-train aussi bien que des
calories brûlantes.
Certaines de ces idées peuvent prendre tellement du temps
que vous jetterez dans la serviette et choisirez une routine tôt
d'exercice de matin à la place, sachant qu'alors vous ne devez pas
vous inquiéter de cette bêtise toute la journée !
3. Pensez petit.
Nous gagnons le poids en raison des types de nourriture
que nous mangeons et la quantité nous mangeons. Pour
maintenant, nous allons nous concentrer sur la quantité de notre
prise - les calories comptent.
Commencez la pensée petite au marché. Oui, les
producteurs de nourriture nous donnent une coupure des prix si nous
achetons la taille d'"économie" (ils font maintenir un droit acquis
dedans nos appétits libérés). Nous pouvons sauver
encore plus en achetant en vrac. À ce stade dans notre
programme de perte de poids, nous sommes moins intéressés par
l'argent d'économie qu'en sauvant notre régime. Achetez la
plus petite taille disponible de tout.
Quand vous commencez à préparer votre repas, estimez de
quelle quantité de chaque article vous avez besoin, et puis réduisez
de 25%. Employez le dessert au lieu des plats de dîner.
Une partie de nourriture regarde beaucoup plus grande quand elle
menace de se renverser au-dessus des bords.
Comme vous commencez à manger, coupez votre nourriture en
petits morceaux. Les morceaux morsure-non classés, s'occupent
de vous, mais plus comme des morceaux d'aliment pour animaux familiers
ou de grands pois. Mangez alors un par un, en s'assurant que
votre bouche est totalement vide avant de prendre un autre morceau.
Vous vous trouverez feeing complètement (et plutôt
alésé avec le procédé entier) longtemps avant que votre petit plat
soit vide. La pensée d'une portion de seconde peut même vous
rendre nauséabond.
Si vous mangez dehors, essai pour commander le plat d'un
enfant, une taille aînée de menu, ou juste un apéritif. Ne
commandez jamais un repas complet quand les plats d'une carte de La
sont disponibles - le repos est "remplisseur" juste de toute façon.
4. Ayez toujours une déviation plaisante en main.
Moins que vous passez agir l'un sur l'autre avec la
nourriture de temps, moins vous mangerez. Installez votre
programme pour se permettre en tant que peu de temps pour manger comme
possible. Si vous avez une réunion importante à 1 P.M., ne
prenez pas de temps pour le déjeuner jusque à 12:45. À 1
P.M., arrêtez et dégagez tout loin. Si vous voulez regarder
une télévision spéciale montrer à 7 P.M., ne commencez pas à
manger le dîner jusque à 6:45. À 7 P.M., videz n'importe
quelle nourriture non mangée dans le seau d'ordures et allumez votre
exposition.
Si vous n'aviez pas le temps pour finir votre repas, plus
de puissance à vous - vous êtes que beaucoup de calories en
avant. Et rappelez-vous que ce bout doit être combiné avec
votre accord plus tôt de ne pas manger entre les repas.
Si vous êtes à la maison avec rien spécial pour faire,
identifiez une certaine activité et un programme demanger d'amusement
que droit après que vous commenciez à vous manger tellement encore
sont forcé pour s'arrêter plus tôt que vos demandes d'estomac.
Programmez-vous pour commencer un nouveau livre, surfez
l'Internet, lisez un catalogue préféré, rendez visite à un voisin,
ou asseyez-vous avec les gosses pour discuter leur jour.
Jamais la trouvaille vous-même "aux extrémités lâches"
avec rien à mieux faire que mangent. Faites une liste des
choses que vous appréciez tellement là est toujours quelque chose
vous tenter loin de la table.
Mélangez et assortissez ces quatre suggestions comme vous
vous déplacez le long votre voyage pour amincir. Dans n'importe
quel ordre, en n'importe quel degré, dans n'importe quelle rotation,
elles aideront à vous porter à travers la ligne d'arrivée pour
récolter vos récompenses bien-gagnées.
Le Virginie Bola est un psychologue autorisé et un
fanatique admis de régime. Elle se spécialise dans reframing
thérapeutique et les effets des attitudes et de la motivation sur
différents buts. L'auteur du loup à la porte : Un manuel
de survie du chômage, et un ezine libre, le bord de l'ouvrier, elle a
récemment édité un e-cahier de travail psychologique-basé de
commande de poids, "régime avec une attitude" qui développe des
qualifications mentales vers le but de la commande permanente de
poids. Elle peut être atteinte
à
http://www.DietWithAnAttitude.com. Elle
fournit l'appui et les conseils en service du cahier de travail par
son blog régulier,
http://dietwithanattitude.blogspot.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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