Stress & insupportable envie de manger
Il est fréquent de réagir au stress en vous distrayant avec votre confort aliments. Voici quelques idées pour des modes de faire face lorsque vous êtes sous pression: 1. Faire une grève de préemption sur une mauvaise alimentation. Garder inacceptable sur les aliments de la maison. Si vous connaissez un aliment particulier sera irrésistible pour vous lorsque vous êtes stressé, assurez-vous qu'il n'est pas dans votre grasp.2. Gardez vos mains occupées. Trouver autre chose à faire avec votre mains en plus de manger. Gardez le à portée de main tous les jours des mots croisés, attirer votre attention sur des tâches mineures, surfer sur internet, ou de vous distraire en décrochant le téléphone et appelez vos amis ou family.3. Reach pour des collations santé. Si vous avez à manger, faire en sorte que tous les aliments que vous la portée de ceux qui seront en bonne santé. Essayez de légumes croquants comme les bâtonnets de céleri, poivron vert-bandes, chou-fleur, les bourgeons, les fleurs et brocolis. Si vous ne souhaitez pas que l'ordinaire, dip dans hummus ou une aubergine dip. Préparer les collations à l'avance et conservez-les en face de votre refrigerator.4. Prévention! Si vous trouvez qu'il est difficile de cesser de manger quelque chose une fois que vous avez commencé, le mieux est de mai éviter les aliments complètement. Une fois que vous en donner, il est trop facile à trop y penser. Take it from me, l'ultime de beurre d'arachides agresseur! Il n'est pas facile de résister à l'envie mais aussi pour répondre à la faim. Parfois, il n'est pas toujours facile de dire qui est which.Here sont les lignes directrices pour dire la différence: la faim est le sentiment que vous obtenez lorsque votre taux de sucre sanguin diminue progressivement, sur quatre ou cinq heures après un repas. Il est votre corps de la façon de vous dire que vous êtes passé en raison de votre prochaine alimentation. Rages, d'autre part, arriver au sein d'un couple d'heures après un repas. Ils surviennent en raison de l'hypoglycémie réactive, quand votre cerveau réalise votre glycémie est trop basse et que votre corps commence à réclamer des aliments qui lui permettra de corriger rapidement, généralement de haut glycémique des hydrates de carbone. Voir http://www.aim4nutrition.com/glycemicindex.htmlReactive hypoglycémie est un cercle vicieux. Une fois que vous mangez un Haut-carb glycémique de guérir vos envies, vous avez mis en place pour vous une autre hausse rapide et la baisse du sucre dans le sang qui, à son tour, vous faire envie de plus de glucides. Parce qu'il mai n'est pas toujours possible de déterminer si vous avez des envies ou réels faim, il est préférable de manger cohérente, des repas réguliers et des collations saines tout au long de la journée. Si vous ne donnez pas votre corps la chance d'être faim, vous ne serez pas à risque d'avoir cravings.One chose à s'occuper de sucre, de graisse et de sel peut entraîner une dépendance. Les aliments que nous avons généralement besoin de beaucoup de ces ingrédients. Sweet aliments ont presque autant de sel et de graisse comme la pomme de terre frites. Les aliments salés comme les craquelins et les écarts se sont en gras et en sucre ajouté. Plus vous mangez de sucre, plus votre corps peut supporter, de sorte que votre corps commence plus souvent envie de se sentir satisfied.The première étape à contrôler les envies est inutile de prendre du sel et de sucre de votre alimentation. LIRE la liste des ingrédients et de choisir des aliments simples avec beaucoup moins de sel et sugar.Satisfy envies les plus nutritifs de la version aliments que vous souhaitez. Si vous avez envie de chocolat, prenez du chocolat noir. Elle est riche en magnésium, en fibres, en antioxydants et, par rapport à du chocolat au lait, il est un peu plus bas dans le secteur du sucre, de graisse et de calories. La graisse est le chocolat noir ne de ne pas augmenter le taux de cholestérol ou de nuire à la manière dont les vaisseaux sanguins peuvent chocolat au lait. Avoir une petite portion de 1,5 ounces.Hunger est intensifiée par la trop grande variété. Limiter les repas et les collations à un type de nourriture à un moment donné de la journée et vous remplir plus rapidement sur quelques calories. Uniforme de l'alimentation vous aidera à mieux réussir à perdre de la graisse et il sera facile pour vous de la nourriture shop.Don 't affamer vous. Il finira par se retourner et de vous conduire à hyperphagie. Si vous avez faim, puis manger. Il vous suffit de choisir des aliments sains comme des fruits, des légumes, pauvre en protéines et en matières grasses grainsMy toute la perte et de plan de remise en forme "Chaque corps perd" vous donnera les outils dont vous avez besoin pour commencer une programme de perte de graisse saine. Le style de l'alimentation et l'exercice décrit dans mon livre est celui que vous pouvez suivre pour la vie sans se sentir démunis. Si vous êtes sérieux au sujet de la perte de graisse et se fit à l'aller http://www.aim4nutrition.com et lancez-vous maintenant! Aimee Deak & Nutrition Personal Trainer analyste AIM 4 NUTRITION http://www.aim4nutrition.comAimee Deak est un entraîneur personnel certifié, de la nutrition et auteur de l'analyste le livre, "Chaque corps perd", facile à suivre, étape par étape pour la graisse loss.You pouvez trouver plus d'informations sur la perte de graisses et de l'exercice sur son site http://www.aim4nutrition.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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