Manger Des Bouts
Assurez-vous que pas plus qu'un quart de vos calories ne viennent de la graisse.
Faites cuire vos propres repas à la maison et les évitez de manger aux restaurants autant que possible.
Mangez six à onze portions des hydrates de carbone complexes (des fruits et des pains de grain, des pâtes et des céréales entiers), mais évitez la farine blanche si possible.
Ne devenez pas fou trop sur la protéine. Trop n'ajoute pas le muscle, contrairement à la croyance populaire. Il tours justes à la graisse.
Mayonnaise et beurre (ou margarine) de boycott. Obtenez-les hors de votre réfrigérateur. Apprenez à vivre sans eux.
Faites vos propres smoothies. Ceux ont fait commercialement habituellement pour contenir des sirops d'engraissement, mais vos smoothies faits maison (sans matière collante) sont très sains.
Employez tous les ail, origan, etc. que vous voulez. Manger sain ne signifie pas que vous ne pouvez pas emballer votre nourriture avec la saveur.
Emballez un sandwich fait avec du pain entier pour le déjeuner. Les pains avec la haute fibre vous font le pain plus entièrement que blanc de sensation.
Obtenez au moins 25 grammes de fibre journaliers. Non seulement écarte-t-elle la maladie, mais elle bloque réellement l'absorption des calories.
Ne soyez pas dupé par des étiquettes d'"graisse librement". Plusieurs de ces nourritures contiennent beaucoup de sucre, qui se transforme par la suite en graisse de toute façon.
Si vous avez besoin de crème fouettée, le fouet a vers le haut refroidi le lait écrémé évaporé - votre création contiendra seulement la moitié par gramme de graisse par tasse.
Employez l'eau supplémentaire en céréales chaudes pour éliminer l'utilisation du lait entier et du beurre.
Employez le vinaigre chevronné de riz sur des salades et des veggies. Il goûte semblable pour huiler et vinaigre, mais il est non gras et a très peu de calories.
Faites cuire le riz dans un mélange de demi d'eau, demi de jus de fruit pour lui donner la saveur subtile sans beurre et sel.
Employez une noix de muscade fraîchement rectifiée ou un assaisonnement différent au lieu du sel.
Substituez le tofu mis en purée au beurre requis dans des recettes de gâteau et de biscuit. Ceci coupera 43 grammes de graisse saturée.
Bien que l'alcool ne soit pas tout qu'engraissant, c'est une toxine. Quand vous le buvez, votre corps travaille pour le combattre au loin et ne peut pas digérer la nourriture efficacement, ainsi n'importe quelle nourriture dans votre estomac se tourne vers la graisse.
Assaisonnez les légumes avec des herbes et des épices plutôt que des sauces, le pétrole ou le beurre.
Soyez Puits Et Ajustement De Séjour !
Aimee Deak
Entraîneur Et Analyste Personnels De Nutrition
NUTRITION DU BUT 4
http://www.aim4nutrition.com
Aimee Deak est un entraîneur personnel certifié, analyste de nutrition et l'auteur du livre, "chaque corps perd", facile-à suivent, guide étape-par-étape de la grosse perte.
Vous pouvez trouver plus d'informations sur la grosse perte et exercice sur son site Web http://www.aim4nutrition.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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