La vérité sur la perte de poids: les 6 plus grands mythes sur les régimes!
Tous les résultats de notre comportement de la pensée qui l'a précédée, de sorte que la chose est de ne pas travailler sur votre comportement, mais la chose qui a causé votre comportement, vos pensées. - Dr. Wayne DyerLet moi préface de cet article avec le idée que je suis vraiment, en fait détester le mot régime, mais pour simplicities saké? Je vais l'utiliser! La dure réalité est que, parfois, de manger trop peu de choses peuvent être un obstacle à la réalisation littérale maigre forme et en santé body.Eating moins de calories quotidiennes (nourriture / nutriments), de vos besoins minimum métabolique causes de votre corps à brûler du muscle et de stocker fat.This est ce qu'on appelle la «faim Métabolisme réponse, où l'organisme, lorsqu'ils sont privés de adéquat en calories, va s'adapter à besoin de moins de calories pour fonctionner. En conséquence, souvent Dieters retrouver le poids qu'elles perdent presque immédiatement parce qu'ils ont faim dans leur corps, de devenir une «grosse machine de stockage." Malheureusement, la vérité! Pour la plupart de son histoire, la race humaine a fait l'objet de verrouillage, de stocks et le baril de fumer aux caprices et fantaisies de Mère Nature chers, en particulier là où nos besoins nutritionnels sont concernés. Lorsque le conditions étaient réunies, la nourriture était abondante, quand ils ne l'étaient pas, la population de faim. En conséquence, l'évolution en forme de nos organes progenerators de manière à ce que pendant les périodes d'abondance, ils ont été capables de placer sur des couches de matières grasses de leur fournir la nourriture dont ils ont besoin pour passer le maigre temps? pas le «bon» moment, le «LEAN» fois! Et que l'évolution aurait elle, l'homme est devenue experte dans la maîtrise de leur environnement, néanmoins, famines ont augmenté rares, et l'intérieur des réserves de gras vont souvent inutilisés, notre capacité à manipuler de l'environnement a dépassé la nature pratique de la lenteur adaptation.At Actuellement, l'obésité est largement répandue dans les pays riches comme Alors que les États-Unis dans le diable s'est passé à la modération et d'équilibre? Particulièrement touchés sont ceux d'entre nous de l'Europe et l'Afrique de l'Est d'origine, dont les aînés nécessaire que les organes pourraient efficacement la fabrication de matières grasses de réserves pour survivre à la famine périodique. En conséquence, beaucoup d'entre nous sont devenus corpulent, principalement parce que c'est difficile pour nous de lutter contre la tendance naturelle de notre corps à accumuler des graisses. Actuellement, environ 64% des Les Américains sont en surpoids et plus d'un tiers sont obese.With qui dit, comme la vie contemporaine des êtres humains, nous n'avons pas de nature à permettre d'obtenir la longueur d'avance sur nous (nature alimenter ensuite nourrir la nature). Étant surpoids et plus précisément, plus de gras n'est pas sain, surtout pour ceux d'entre nous qui souffrent de conditions comme l'hypertension, le diabète, les maladies cardiaques et d'autres insuffisances de moyens, l'abondance de health.But quelle est la meilleure façon de perdre du poids (graisse) et de retrouver une bonne santé de la composition corporelle? Comme vous avez peut-être deviné, il ya à peu près exacte, des milliers de spécialistes ou Doctor / Expert-ment l'alimentation, les procédures, dieting dispositifs miracle pilules, poudres et autres là, qui vous promettent qu'ils vous aideront à obtenir le maigre et élégant. Certains d'entre eux travaillent effectivement, mais comment pouvez-vous nous dire lesquelles? Comment jugez-vous votre chemin fil grâce à la pléthore de régimes alimentaires sur le chemin de la santé, plus mince que vous, sans fixer de comportements auto-destructeurs qui peuvent neutraliser les efforts de votre régime amaigrissant? La réponse à cette question est la suivante: très Vigilantly.While convaincant et un peu facétieux, il n'en demeure pas moins vrai. Certaines choses sont manifestement faux, frauduleux, trompeur ou tout simplement s'en prennent à nos désirs, par exemple, il n'y a pas de pilule magique (ne le sera jamais être), de pamplemousse ou autres, qui peuvent dans une forme isolée de vous faire jeter les livres. Nouveau genre mode régimes ne fonctionnent pas, et ni faire la plupart des «scientifiques» qui sont si ardemment promu. Malgré cela, Les Américains sont prêts à dépenser plus de 50 milliards de dollars par an sur la mode des régimes alimentaires et astuces, alors que les régimes les plus efficaces de conseils se résume à ceci: Expend plus de calories que vous consommez! Je parle en tant que deux (2) E, l'exercice et de manger! Get it! Pour la facilité! Pour faciliter la souffrance de tout ce que nous. Cela, nous savons, c'est vrai, c'est juste difficile de rassembler la volonté nécessaire pour? belly-up à une telle audace désagréable proclamation.If vous êtes catégorique sur votre santé et votre bien-être et veulent atteindre «les résultats réels", gardez à l'esprit cette vérité? "Vous pouvez perdre du poids et garder off". Peranent perte de poids peut se produire. Le l'intention de cet article est de vous aider tout au long de la manière que vous édifier et de développer les compétences de gestion nécessaires à la réussite par l'identification la plus fréquente de perte de poids des mythes que vous pouvez perplex pendant votre expédition. Nous avons laissé de côté le miracle absurde question des revendications et en faveur de la présentation de plus raisonnable sonne mythes une personne intelligente qui pourraient être séduits et attirés par. Prenons d'abord le plus mythe omniprésent. LE MYTHE # 1: Éviter les repas peuvent vous aider à perdre du poids plus rapidement. LA VÉRITÉ: erronée, incorrecte et ouvertement FAUX! C'est Prenant The Low Road! Il semble logique, tout comme ses conséquences ( «la moins de calories que vous consommez, plus vous perdez du poids "), mais ce n'est pas vrai. L'effet est le contraire de ce que vous attendez. Dieting est basée sur le fait que si vous brûlez plus de calories en un jour que vous prenez en votre corps va commencer la combustion de matières grasses. Si cela est vrai, si vous vous attendez à perdre du poids efficacement, vous devez maintenir manger des repas réguliers, notamment breakfast.Depriving votre corps de son combustible et les éléments nutritifs nécessaires aux causes aller en mode famine, lorsque cela se produit, votre métabolisme ralentit de sorte que vous pouvez obtenir par le peu de nourriture. Une fois que votre métabolisme ralentit, cela peut être assez difficile de le ramener à l'élan, et jusqu'à ce qu'il retrouve son rythme normal de manger juste de vous faire gagner plus weight.It peut être un cercle vicieux qui l'atrocement difficile à briser. En outre, en contournant les repas, vous pouvez vous sentir légère et faible, peut avoir venimeux, des effets sur votre taux de cholestérol et peuvent être extrêmement dangereuses pour les diabetics.In Bref, le jeûne et l'écrasement des régimes sont des formes d'auto-sabotage vaut mieux éviter. Qui plus est, souvent de manger (et modérément) vous laissera moins de faim dans la journée et provoquer un effet rassasié, si vous avez moins de chances d'avoir ou d'en donner à votre fringale. # 2 LE MYTHE: Les féculents font grossir. LA VÉRITÉ: Faux et Unsafe.For une chose, il est difficile d'éviter complètement l'amidon, car ils sont une composante importante de produits de base comme le pain, les pâtes, les céréales, les fruits, les pommes de terre, de maïs et de riz. Même s'il était possible d'éliminer tous les amidons, si vous avez fait vous être de votre corps la faim du carburant sans condition, il a besoin pour maintenir l'organisme du système de fonctionner. Alimentaire se compose de trois substances de base ou de la macro-nutriments: protéines, graisses et hydrates de carbone. Amidons sont les glucides et les hydrates de carbone, ainsi que de leurs produits métaboliques de base et de votre corps les éléments nutritifs de base de fuel.Most du carburant de votre corps utilise provient d'un hydrate de carbone comme le glucose. Certains vous glucose pourrait consommer sous forme de bonbons ou de boissons gazeuses, certains hydrates de carbone dans des substances comme l'alcool, se décomposent rapidement en glucose. Le glucose est absorbé par les cellules et sert à gérer votre processus physique, tout excédent est stocké dans le foie ou converti en graisse, où il peut être appelé à need.If manque de glucose de votre corps, il va finalement commencer à utiliser une source d'énergie qu'il peut trouver. Au début, ces cellules graisseuses pourraient être, mais comme ils rétrécissent, votre corps mai commencer attaquer les réserves de protéines dans vos muscles pour le carburant dont elle a besoin, dénommé catabolisys. Il s'agit d'un "dernier recours" passer généralement enregistrées pour la famine, et si il vous arrive, c'est mal news. La vérité, c'est que votre métabolisme en raison de votre rythme circadien est mieux à même de digérer, de traiter et d'assimiler certaines sources de nourriture à certains moments de la journée? Traduction: Certains aliments sont plus efficacement assimilés à des points de la journée en raison de la composition ou de la complexité de la source et que notre métabolisme augmente et diminue tout au long de la journée. Plus d'aliments tels que le complexe d'hydrates de carbone féculents devenir de plus en plus difficile de prendre pleinement par le biais du processus de digestion, sans une diminution de rendement effet produit et le stockage de matières grasses début. LE MYTHE # 3: l'alimentation végétarienne ou végétalienne est plus sain que les régimes alimentaires omnivores. LA VÉRITÉ: Non? Une alimentation (un simple régime de la fréquence de consommation), composé exclusivement de riz et de frites, ou des bananes et des Cheerios, peut être considérée comme végétarien, mais ni le régime alimentaire est en bonne santé le long terme. Si vous êtes prudent, vous pouvez obtenir de très bien sur un bon équilibre végétalien ou végétarien, mais vous aurez à gérer votre bien en prendre soin. Les régimes végétariens ont tendance à être élevée en fibres et faible en graisse, mais le fait est que l'homme a évolué comme omnivores opportunistes. Voilà, nos ancêtres mangeaient tout ce qu'ils pourraient obtenir leurs mains sur les verts, les tubercules, les bugs, et, à l'occasion de la viande et smidgen cette dictée comment nos les organismes d'aujourd'hui, encore besoin d'éléments nutritifs et de l'efficacité du carburant de la performance, c'est ce que nous faisons? Réaliser! De préférence de manière efficace! Poor performance physique, c'est ce que nous appelons tout simplement? SICK! Émotionnellement, physiquement, Spirituellement?-Ce que avez-vous! Le corps humain a développé et a évolué de s'attendre à un régime alimentaire varié et diversifié, qui pourrait fournir tous les nutriments, il nécessite une grande variété de formes. La viande a été une partie importante de leur l'alimentation, peut-être la partie la plus importante, car elle était si rare. Les végétariens doivent toujours s'assurer qu'ils mangent suffisamment de protéines, la protéine est facilement disponible dans la viande, les omnivores, ont si peu à se soucier suffisamment, mais il est rare dans la plupart des plantes foods.Fortunately, les noix, les haricots, et quelques autres produits végétaux sont prêts sources de protéines. Si vous vous végétarien, vous devez aussi vous assurer d'obtenir des doses quotidiennes de vitamine B12 et Zinc, souvent absent dans les suppléments végétariens diets.Most les gens peuvent continuer à exister en tant que végétariens, si ils sont très prudents, mais c'est un mÃÆ'Ã,  ª lÃÆ'Ã,  © e, et devinez quoi? Vous pouvez être tout aussi saines et out-of-forme sur l'alimentation végétarienne, comme vous pouvez sur une alimentation normale, en particulier si vous n'êtes pas d'exercice régulièrement. LE MYTHE # 4: Sweating facilite la perte de poids. LA VÉRITÉ: Absolument? Si la sueur est exercice induit! Sinon, vous êtes en train de faire est en train de perdre du poids en eau. Sweating est étonnamment efficace pour faire ce qu'il est censé faire: refroidissement de l'organisme par la peau avec des vitrages fluids.It évaporation n'a jamais été d'agir comme un système de perte de poids. Perdre suffisamment d'eau, et vous êtes à jouer avec la déshydratation. La déshydratation ou déshydratation progressive peut se produire si vous ne parvenez pas à vous réhydrater suffisamment après chaque séance d'entraînement. Si vous obtenez suffisamment déshydraté, votre équilibre électrolytique se sortir trompais, vos cellules vont être privés de fluides dont ils ont besoin, et vous pourriez mourir. Pas une perspective heureuse, il faut donc éviter it.For cette raison, le vieux et sweatbox sauna ne sont d'aucune utilité pour perdre du poids réel. Ni leurs moderne "high-tech" équivalents, tels que les soins de corps et de plastique sueur convient, peu importe combien de personnes ne jurent que par eux. Tout ce qu'ils font est de vous déshydrater. Oui, vous perdre du poids: deux livres par quart sué loin. Mais ce poids, pas de matières grasses. Et le moment où vous buvez suffisamment d'eau, vous allez avoir tout ce que le poids en arrière. Comme je l'ai dit? "La perte de poids est un mensonge!" # 5 LE MYTHE: Fat Free est? Calorie Gratuit! LA VÉRITÉ: YEAH? DROIT! Tous "sans matières grasses» est un aliment qui n'est pas détectable de matières grasses. Malheureusement, cependant, est que la graisse et de ses composés qui donnent à la plupart des aliments leur saveur. Ice crème, beurre, fromage, et une foule de produits non laitiers, y compris le chocolat, ne sont guère plus que spécialement préparé, congelé de matières grasses. Lors de la conception de nombreux fabricants de matières grasses, tels que le pain, les biscuits, les glaces la crème, et ainsi de suite, ils savent que ces produits seront principalement sec et sans saveur fat.Some graisses de substitution sont disponibles, mais ils peuvent provoquer des troubles gastro-intestinaux, et la plupart sont chers. Cela laisse une commune ingrédients que les fabricants peuvent utiliser pour rendre leurs produits un meilleur goût: le sucre. Et ils l'utilisent abondamment; autant de matières grasses des produits sont élevés dans calories.Furthermore, de nombreux aliments comme le pain et les pâtes sont pauvres en de matières grasses, mais riches en hydrates de carbone et nous savons déjà ce que cela signifie. Glucides tomber facilement dans notre ami, le glucose, ce qui peut entraîner une augmentation de la graisse lorsque consommé en excess.You toujours à envisager de calories et la taille des portions, vous tromper si vous faire autrement. La modération est la clé de la réussite de régime? Toute? Succès à long terme pour cette question. Le Mythe # 6: Vous avez une ou l'autre l'alimentation ou l'exercice, vous ne pouvez pas faire les deux En même temps! La vérité: Don't Get Me Started! Oui? Vous pouvez faire les deux ensemble et vous convient, il est dénommé Synergy, la coordination efficace des deux composants de travail simultanément à tirer un meilleur profit dieting isolated.The que si les mythes et les fausses explorer dans cet article ne représentent que la pointe de l'iceberg proverbial. Il ya des milliers d'entre eux là-bas: certains sont ridicules et à peine digne de avis, comme l'idée que manger debout, vous aide à perdre du poids, ou que l'on peut fonder un régime alimentaire de votre type de sang ou la couleur de cheveux, alors que d'autres sont moins évidents, comme ceux qui ont été examinés here.Dieting n'est pas facile et, alors que c'est la nature humaine de chercher une solution simple à un problème, cette stratégie ne fonctionne pas seulement dans ce cas. Donc, tenir compte de ces conseils, et take it easy. Ne sautez pas de repas, conserver votre régime alimentaire bien équilibré et l'exercice régulièrement. Évitez tous les modes, de pilules, extravagantes et les revendications, car si c'est trop beau pour être vrai ... eh bien, vous le savez, le rest.It ne prend pas plus que de perdre quelques livres avant de vous remarquerez une différence dans la manière vous look and feel. Et, si vous perdez un peu de livres dans un premier temps, même si vous avez été pendant un moment, et alors? Procurez-vous un livre de cinq ou dix sacs de farine et de le porter autour d'un jour, et vous verrez rapidement comment vous fatigué de lugging que l'excès de poids around.Application de la bonne méthode est toujours le moyen le plus efficace pour atteindre un objectif, avec cela dit, si vous voulez vraiment jeter ces kilos de graisse, puis de faire vous une faveur et d'établir un plan, combiner tous les éléments nécessaires de succès et d'exécuter ce plan? Kurt-Lee Hurley, VeritasKurt Lee Hurley, président et fondateur de la synergie des partenaires Fitness Systems LLC., Synergy Global Health Solutions LLC. Créateur et intégrée de la variable DynamicsÃ⠀ šÃ,  ® est un expert reconnu à l'échelle nationale Fitness, Celebrity Trainer, Multi-Certified Professional Fitness, Nutrition et conseiller
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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