Allez pour la perte scientifique de poids
Vu les USA le centre pour le conseil de commande de maladie est une idée très bonne. La graisse, bien qu'utile systématiquement prouvé au corps humain, est non seulement un gaspillage de nourriture. Quand vous êtes gros, si très gros, vous êtes obèse, et vous avez en effet une maladie. Elle peut cafarder bien vers le haut vous aiment un fou meurtrier. Malgré ce que vous pensez de vous-même avec émotion, vous devriez vraiment faire l'impossible pour maintenir votre poids de supposer immense proportion-ou vous vous condamnerez seulement.
VOULEZ-VOUS VRAIMENT ÊTRE UN AMÉRICAIN OBÈSE ?
L'USCDC estime que six sur dix Américains sont de poids excessif dans la mesure où ils peuvent être considérés pour comme presque obèses, et le taux d'obésité a doublé de 15% en l'année 1980 à 30% de 2000. Et un dans 50 personnes étant sévèrement obèses est seulement une évaluation conservatrice. Maintenant vous savez.
l'"graisse" peut être dedans dans la mesure où l'émotivité disparaît, mais c'est toujours une méthode très efficace de suicide accidentel. Si le point est que vous êtes toujours une bonne personne quand vous êtes gros, pourquoi laissez-vous votre avez-vous aimé ceux derrière ? On s'est scientifiquement avéré que de la graisse excessive vous perd votre travail et votre vie. Par conséquent, si vous voulez procéder pendant beaucoup plus d'années venir, et si vous aimez vos propres assez personnes, vous devriez essayer de leur adapter dans la mesure où vous et elles voulez continuer à vivre.
L'obésité mène à la mort à partir du diabète, de la maladie de coeur, des courses, du cancer, de l'ostéoarthrite et des dommages physiques à partir du fait même qu'une grosse personne a plus d'ennui obtenir autour de qu'un maigre ou la personne normalement mince fait. Essayez de se plier plus d'à prennent un crayon du plancher, et vous verrez ce que voulons dire nous par ceci. Si vous ne pouvez pas même prendre ce crayon du plancher, vous avez des ennuis sérieux. Et s'il est très difficile de les faire, que ce moyen ?
Il signifie que l'obésité a en effet atteint des proportions épidémiques. Nous savons que ceci ressemble à d'un calembour et si drôle, mais il n'est pas. Les Américains se développent plus grands selon un index simple qui mesure le poids réel contre le pourcentage de la graisse du corps. Les scientifiques emploient un index de la masse de corps, ou le BMI, pour tenir compte du corps maigre aussi bien que la grosse masse de corps. Un BMI de 25 ou plus est considéré poids excessif et d'l'un de 30 ou reflète davantage l'obésité. Avoir un BMI de 40 ou plus grand est équivalent à avoir approximativement 100 livres supplémentaires de graisse. Êtes-vous ce poids excessif, ou dirigé là ? Si oui, il est temps de faire qu'engagement sérieux à l'un ou l'autre arrêt "accroissant" -- pour perdre réellement une partie de cette graisse du corps. Pas durant la nuit, mais lentement.
LA QUILLE NE VOUS RATTRAPENT PAS VERS LE BAS FACILE
Pourquoi lentement ? On lui a montré à maintes reprises qu'allant à un régime de "manie", ou recherchant "le succès durant la nuit" est comme le syndrome de guerrier de week-end. Il y a une tendance pour essayer trop dur trop rapide ou au poids excessif mis sur vous, vous faisant perdre la graisse du corps maigre et d'autres tissus nécessaires de corps, et/ou vous menant droit de nouveau aux problèmes de santé principaux que vous essayez d'éviter. Ainsi vous ne voulez pas n'employer aucune méthode de "quickie" du tout. Pas à moins que ce que vous projetez vraiment sur faire donne vers le haut.
Il n'y a aucune une telle chose comme "une difficulté rapide" quand elle vient à l'obésité. Vous distribuerez seulement l'argent pour peuple pour feindre pour fixer votre problème, quand il y a de vraies solutions qui peuvent être trouvées par le régime et l'exercice appropriés, à savoir les programmes d'entretien qui impliquent une perte de poids progressive combinée avec un doux et le programme d'exercice de bâtiment qui vous fera devenir diluant et exercice lent, scientifiquement recherché et progressivement plus facile traversant plus sain. Vous n'avez pas besoin de montrer au loin ; vous devez gagner !
Promouvez au sujet de ce qui à ne pas faire : quelques chercheurs se dirigent au sirop de maïs de haut fructose, un peu coûteux, édulcorant trop généralement utilisé de manière, en tant que coupable important dans l'épidémie d'obésité. Une première étape terrible, si vous êtes un fanatique de bruit de soude, est de vous voir si vous pouvez couper de nouveau environ la moitié aux soudes boivent d'habitude. Si vous êtes habitué par exemple à avaler un litre entier de soude par jour, considérez couper cela à la moitié de cette quantité et remplacer le repos avec de l'eau bon, pur, acheté du magasin ou glané de votre propre système d'épuration. Vous voulez boire l'eau propre, pas la substance qui est probablement chargée avec les minerais qui ne sont pas bons pour vous de votre eau du robinet. Achetez l'eau ou trouvez une méthode de purification, et commencez à remplacer votre bruit de soude avec de l'eau.
Recherchez les expositions que la plus vous buvez eau, moins vous vous sentez affamé. Le ministère de l'agriculture des USA a réalisé les études qui vous montrent que peut presque se débarasser de ce sentiment de faim quand vous mangez de moins de nourriture par l'eau potable. Et davantage de recherche a prouvé que l'eau, propre et tout pur qu'elle est, rincera les toxines et la perte hors de votre corps tandis que vous perdez le poids. Se sentir n'est-il pas bon tandis que vous perdez le poids la meilleure manière d'aller ? Ne voulez-vous pas vivre sur, pour votre famille et sakes des amis, et vous sentir complètement meilleur au sujet de vous-même ? Remplacez une partie de ce bruit de soude et une partie de votre nourriture avec de l'eau. C'est un outil diététique prouvé.
Un PROBLÈME APPELÉ DE NOS JOURS
Nous sommes devenus une société de plus en plus sédentaire, nous des Américains. Plus de personnes travaillent les travaux sur le tas et sont voiture-dépendantes, qui veulent dire moins de marche, et il y a une tendance en venant à la maison d'un jour dur à un travail soumettre à une contrainte-monté de faire flac vers le bas stupidement devant la TV. Elle est comme le donner vers le haut- si séduisant, et si facile à faire. Et maintenant nous avons des PC, qui sont si provoquant une dépendance elle tente de se reposer juste là et "développez-vous."
On lui a montré que les habitudes aiment ceux décrits ci-dessus, particulièrement penchant d'ordinateur, mènent aux modes du comportement établis dès l'abord dans la vie. Vous devez obtenir vos gosses partis à partir de l'ordinateur s'ils sont la dépense quatre heures ou plus par jour là-dessus, études avez montré. Et il qu'elles deviennent lentement plus dodues et plus dodues tout en surfant, vous doit les obtenir de jouer dehors. Faites-se joindre à les vers le haut pour la pratique en matière du football avant qu'elles deviennent l'"gros gosse" et obtiennent sélectionnées dessus par les autres gosses, et non laissé jouer avec eux.
VOTRE PROPRE PROGRAMME DE PERTE DE RÉGIME ET DE POIDS
La plupart des régimes fonctionnent pour aussi longtemps que les différents bâtons au régime. C'est pourquoi le "régime" se réfère à votre ingestion de nourriture et à "aller sur une." Est il ce que vous devez manger pour le reste de votre vie. Et pour perdre le poids, vous devez ramener toute la prise de calorie à un niveau au-dessous du nombre de calories que vous brûlez, chaque jour. Il y a considérablement plus à concevoir un bon régime que simplement réduisant des calories, cependant.
Un programme total est, donc, un qui incorporerait le régime et l'exercice avec les suppléments qui aideront à améliorer la commande métabolique. En choisissant un plan de perte de poids, il est important de chercher les régimes qui préservent la masse de muscle. Brisez-vous en suivant un régime cela induit la perte "rapide" de poids favorise généralement la perte de muscle et d'eau et moins de grosse perte. C'est pourquoi vous devriez être sans peur pour boire l'eau ; sa perte est sans importance à moins que vous vous développiez sérieusement déshydraté, et vous ne voulez pas vraiment trop de perte d'eau.
Résultats suivants un régime de manie dans le syndrome de "yo-yo". Quand les patients ont gagné leur dos de poids, les médecins ont vu qu'ils l'ont gagné en tant que graisse -- pas muscle. Le meilleur plan à suivre est un qui vise le changement de la composition en corps et augmente préférentiellement la masse perdue de la graisse du corps plutôt que de muscle. À certains, ceci signifie des régimes d'bas-hydrate de carbone, mais il y a malheureusement une tendance de commencer à traiter des "glucides" en tant que quelque chose de mauvais et à penser que vous devez les éviter à tout le coût. C'est semblable à l'idée que la graisse en nourritures est mauvaise et doit être évitée à tout prix. Ni l'un ni l'autre cas n'est vrai du tout.
Vous avez besoin d'hydrates de carbone, de protéines et de graisses dans votre régime dans une proportion correcte, sans une ou n'importe quelle quantité des trois d'entre eux hors de l'équilibre. C'est exact ; vous devez manger un régime équilibré. Bien que vous ayez besoin légèrement moins de gros que les deux autres types de nourritures de base, selon la nature de votre style de vie et programme d'exercice, vous ne devez pas suraccentuer un groupe de nourriture au-dessus des autres. Ceci serait prouvé au cas où après cas dans tous toute l'histoire humaine. Généralement, un principe de base doit ravalement sur tous les hydrates de carbone simples, tels que des sucres de table et des bonbons, et mange des glucides plus complexes tels que les fruits et les légumes frais.
Mangez votre crême glacée, mais seulement environ deux tasses en valeur à la fois. Vous avez besoin de graisse minimale, que vous essayiez de perdre le poids ou pas, mais juste coupez la graisse outre de votre viande et mangez des viandes maigres. Vous ne devez pas "aller par dessus bord" et enlever toutes les graisses de votre régime. La graisse est absolument nécessaire pour la croissance de cerveau des enfants, et vous pouvez avoir besoin d'elle dans votre régime pour le métabolisme très semblable de cerveau. En outre, un bout : évitez de boire le bruit de soude dans des bidons en aluminium. Concernant votre cerveau, ceci peut être très mauvais pour lui, car le bruit contient beaucoup d'aluminium, et ceci s'est avérée dans les études une cause potentielle de la maladie d'Alzheimer, manière trop tôt dans la vie pour qu'il soit une seule coïncidence.
Et détendez. Vous n'avez pas besoin "de vous battre vers le haut de" pour ce que vous mangez et ne mangez pas, ou si vous accidentellement ne vous exerciez pas pour un seul jour.
LES SUPPLÉMENTS ACCÉLÈRENT LA PERTE DE POIDS
Il est important se rappeler ce qui tout en allant sur votre plan de perte de poids, en utilisant suivre un régime et s'exercer, est que le muscle dicte votre métabolisme et la haute graisse du corps ralentit le métabolisme. La préservation ou même la construction de peu plus de muscle peut avoir des effets dramatiques sur le métabolisme. Il y a beaucoup de suppléments diététiques qui peuvent aider à augmenter la perte de poids quand un régime à basses calories et un plan décent et lentement accéléré tous les deux d'exercice sont suivis. En outre, ces suppléments peuvent aider à améliorer la commande de sucre de sang, le métabolisme et la composition en corps. Ils peuvent également aider à empêcher de longues périodes sans perte de poids, ou l'"effet de plateau," qui peut tout à fait frustrer à vous et peut vous causer au l'"tomber le chariot."
Croyez-l'ou pas, nous parlent presque religieusement la "tentation" ici. Vous devez observer ce que vous mangez aussi souvent qu'humainement possible. Prenez à peu les coupures, mangez de vos "nourritures gâtées," mais seulement environ une fois par semaine. Faites-la pour se récompenser pendant une longue semaine du collage à votre programme de régime et d'exercice, et si vous tombez du mouvement, ne vous donnez pas de telles récompenses "de nourriture d'amusement" du tout. Elles sont inoffensives si vous les consommez juste en quantité très basse ou même modérément, et peuvent être une grande récompense si vous collez avec votre plan d'exercice et le prenez bien.
PRÉPAREZ POUR DU TRAVAIL DE JAMBES DE FANTAISIE ?
Selon la recherche médicale continue courante aux USA et en Chine, les suppléments peuvent également aider à empêcher le gain de poids avec les "fraudes" occasionnelles - - et ce des moyens occasionnels ! L'effet thermogenic du thé vert (sinensis de camélia) a été à l'origine attribué à son contenu de caféine. Cependant, le thé vert stimule le gros thermogenesis brun loin plus grand qu'une quantité comparable de caféine pure. Il s'avère que les catéchine-polyphénols, en particulier le gallate d'epigallocatechin (EGCG), et la caféine qui se produisent naturellement dans le travail vert de thé synergiquement pour stimuler le thermogenesis et pour augmenter et prolonger la stimulation sympathique du thermogenesis. On lui a montré pour augmenter la dépense énergétique de 2$4$ heures et la grosse oxydation (la caféine augmente seulement le métabolisme pendant le temps où vous le prenez).
Le boire de un ou deux tasses de thé vert chaque jour a également des effets anticancéreux documentés bons, en particulier en ce qui concerne la prostate, le sein, l'utérus et l'ovaire. Le thé vert est généralement pris comme extrait normalisé sous la forme de capsule ou de comprimé pour fournir le magnésium 50 le magnésium de la caféine et 90 du gallate d'epigallocatechin pour prendre trois fois quotidiennement avant des repas. Bien que le thé vert contienne un peu de caféine, il n'est généralement pas assez pour ne créer aucun effet secondaire défavorable. Le boire de plusieurs verres de thé vert chaque jour peut rapporter un effet thermogenic semblable au supplément, bien que ceci n'ait pas été étudié jusqu'ici. Le coleus de Forskohlii de coleus a une longue histoire d'utilisation dans la médecine d'Ayurvedic. Un de ses composés actifs est le forskolin, qui a été étudié comme aide de perte de poids. Les études des animaux ont prouvé que le forskolin a des effets anti-inflammatoires et anticancéreux. Les études humaines ont prouvé que le forskolin peut être efficace pour le glaucome (pendant que l'oeil se laisse tomber) et peut avoir d'autres effets thérapeutiques. Et en conclusion, le thé vert est une grande manière de rincer votre système, semblable à l'eau simplement potable. C'est un tonique propre et efficace, et vous pouvez même le boire la nuit dans un peu avant que vous alliez au lit. Il emportera vos "cravings" et favorisera le sommeil d'une nuit salubre.
POUR FINIR, Un COURS ACCÉLÉRÉ EN ÉTIOLOGIE De Fat
De Dr. Joseph Mercola, auteur de tout le programme de santé :
? L'obésité est un état chronique qui se développe en raison d'une interaction entre le maquillage génétique d'une personne et leur environnement. Comment et pourquoi l'obésité se produit n'est pas bon compris ; cependant, les facteurs sociaux, comportementaux, culturels, psychologiques, métaboliques, et génétiques sont impliqués. Mais, les la plupart de pourquoi une personne est grosse sont jusqu'à cette personne.
? Parmi les hormones possibles impliquées, le leptin, découvert en 1994, a suscité la plupart d'attention. Leptin semble régler la prolifération adipeuse et moduler des habitudes de consommation. Une étude 1999 a prouvé que thérapie sous-cutanée avec la perte de poids produite par leptin de recombinaison dans les sujets obèses et maigres. Est-ce que ce n'est pas passionnant ? Peut-être la science trouvera un jour un traitement réel pour la maladie qui est obésité !
? Les études d'héritabilité indiquent que les facteurs génétiques peuvent être responsables jusqu'à de 70% de la variation du poids des personnes. Cependant, on ne s'avère pas que techniquement jusqu'ici ceci est un trait génétique. Les familles qui mangent avec excès tendent à produire les enfants qui mangent avec excès alors, et lui peuvent être socialement causées. Considérez ainsi vos amis. Vous pourriez vouloir joindre un club.
? Pesez le gain, en bref, dépendez presque entièrement de la prise de l'énergie d'une personne étant plus grande que sa dépense énergétique. Une livre (0.45 kilogramme) est égale à 3.500 calories. Par conséquent, une personne consommant 500 calories davantage que lui ou elle dépense quotidiennement sur une brève période gagnera une livre par semaine. Et le même est vrai l'autre manière autour. Vous pouvez perdre le poids simplement en renversant le processus, mais le prenez facile pendant que vous continuez à aller. Vous pourriez vouloir considérer couper seulement 200 calories par jour de votre régime.
? Le poids corporel d'une personne tend à s'étendre à moins de 10% d'une valeur d'ensemble. Les changements de poids de l'une ou l'autre cause de direction change dans la dépense énergétique qui favorisent un retour au point de réglage. Vous avez pu avoir entendu parler de ceci avant ; est il ce que votre corps "veut" peser, et ne pas être tout à fait il peut ce que vous voulez peser. Ce mécanisme aide à expliquer le problème terrible de la récidivité suivant la perte essayée de poids. Moyens de récidivité, de nouveau, tombant le chariot.
Maintenant que vous le voyez pourquoi vous devez perdre le poids et celui est une bataille ascendante rusée mais faisable, êtes-vous prêt à avoir un mett dans votre propre intéret doux, et celui de votre réseau social, vos amis et famille, vos animaux de compagnie, et bonheur américain en général ? Rappelez-vous, graisse peut être "contagieux." Peuplez qui le regard aux grosses personnes qui font tendent très bien à penser qu'elles seront bonnes en tant que grosses personnes aussi, et tel n'est pas le cas. Pour tous que nous savons, nous par la suite ne peut faire sans aucun d'entre nous.
Que si votre vie est comme le jimmy Stewart dans "est-ce une vie merveilleuse" ? Que si vous mouriez soudainement, et beaucoup de gens autour de vous vous a soudainement trouvé pour être une perte significative ? Pas simplement votre revenu, mais parce qu'ils vraiment et vous aiment honnêtement ? L'obésité peut mener à ce problème exact. Et la plus mauvaise partie est qu'elle peut venir sous forme de longue, lente, désagréable, et méchante mort, ruinant vos rapports même pendant que vous essayez de les faire, et érodant aux parties de vous culpabilité-montées.
Joignez le bon combat. Commencez que régime perpétuel facile et programme gentil et construisant lentement d'exercice, et commencez-le today-not demain, mais aujourd'hui !
Le président et le directeur de directeur d'Rainbow Writing, Inc., Karen Peralta avait travaillé depuis avant 1980 sur des questions impliquant la perte de poids. Elle est également la propriétaire d'une écriture indépendante, copyediting, écrire anonymement, une vente d'Internet, une aide d'édition, des graphiques et un DAO, un échange libre de liens, un programme payé d'abonnements de liens, une optimisation de Search Engine, des services professionnels libres et un centre serveur d'enchaînement et une société de développement de site Web consacrés par supercheap. Elle est également l'épouse du Reggie héroïque Peralta, propriétaire quatre de magasin des saisons CDROM, et la mère de la fille la plus délicieuse au monde, Angela Peralta, qui partage son nom avec la diva mexicaine célèbre d'opéra de ce qui est maintenant joli beaucoup il y a pendant deux siècles -- d'une certaine manière ! http://www.rainbowriting.com/
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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