Les 7 phases de changement
Pour perdre du poids bien avec les sept phases de ChangeThe processus de perte de poids nécessite changement de mode de vie, les routines, les choix et habituelle. L'une des principales raisons de l'échec que vous avez lorsque vous tentez de perdre du poids est que vous n'avez pas prévu pour les phases de changement, vous l'expérience que vous commencez le processus de transformation de leur corps. Faisons quelque chose. Rejoignez-moi dans l'exploration des sept phases de changement, et de prendre le contrôle de votre poids pour de bon! Phase One: AcknowledgementPhase est sur l'honnêteté. Vous devez définir clairement les habitudes de travail qui ne sont pas pour vous, et prendre un engagement au changement. (Par exemple, une pinte de manger de la glace crème en face de la télévision ne vous aidera pas à atteindre votre objectif de poids. Faire une promenade avec un ami). Phase deux: l'excitation et SkepticismIn de cette phase, vous commencez à croire que vous avez peut-être en mesure de le faire cet. Vous avez identifié votre obstacles, et vous avez commencé à faire quelques changements. Cela se sent bien. Inévitablement, vos sentiments d'excitation se mêleront avec scepticisme. Après tout, quand vous avez passé des années à perdre et avoir les mêmes dix livres, vous pouvez commencer à croire qu'ils vont être un élément permanent de votre vie! Pourtant, dans ce stade, votre enthousiasme devraient l'emporter sur votre scepticisme, et vous apprécierez le processus de commencent à faire des changements dans votre life.Phase trois: RebellionWhen vous êtes dans la rébellion, vous avez un fort désir de briser "les règles" de ce que vous avez adopté de programme. Cela pourrait signifier que, au lieu de de frapper la salle de gym vous frappez votre réfrigérateur avec une vengeance, de manger tout ce qui n'est pas cloué vers le bas (ou en bonne santé). Avouez, vous avez fait before.The différence entre les personnes qui ont réussi à perdre du poids par rapport à ceux qui ne vit dans cette phase. Soit vous allez aller au-delà du fait que vous venez de manger 10000 calories, et de revenir sur le cheval, ou vous êtes sur le point de se vautrer dans l'auto de haine? pendant que vous en finir avec un sac de chips. Mettez les copeaux vers le bas, et de choisir de revenir sur le cheval! Phase Quatre: l'enseignement phase quatre, vous décidez que vous allez investir votre temps et votre énergie dans l'apprentissage de savoir pourquoi vous faites ce que vous faites et comment vous pouvez rendre permanent des changements dans votre comportement. Cela exige l'éducation et l'auto-enquête. Découvrez pourquoi vous faites ce que vous faites, et d'identifier ce que vous devez faire face dans le but de faire une permanente change.Phase cinq: la colère et QuestionsWhile cette phase peut être inconfortable, il est extrêmement important de votre voyage. À ce stade, vous connecter avec des sentiments de colère et de désillusion que vous vous rendez compte comment il peut être simple à développer de saines habitudes alimentaires et l'exercice. Quand cela devient clair, vous allez réaliser que vous avez vendu un projet de loi de marchandises par l'industrie de l'alimentation, et cela va vous faire mad.Go venir, laissez-vous un instant ou deux à se sentir frustrés. Puis, au-dessus. Rien de production sera de vous pointer du doigt, faire mariner dans le ressentiment, ou de se sentir désolé pour vous. Vous avez en charge maintenant, et cela signifie que vous pouvez commencer à utiliser vos nouvelles connaissances pour créer de nouveaux résultats dans votre vie. En fait, vous pouvez utiliser pour stimuler votre colère sur vous! Phase Six: Je suis libre! Votre sentiment de liberté vous apportera une grande joie, ainsi que certains le deuil, dans la phase de six ans. Lorsque vous reconnaissez que vous avez réussi à changer une vie, vous éprouverez une sensation de liberté contrairement à ce que vous avez jamais connu auparavant. Votre joie sera overwhelming.At le même temps, il est normal pour vous de faire l'expérience simultanée des sentiments de chagrin. Après tout, les modifications que vous avez apportées seront sensiblement l'impact de la relation que vous avez partagé avec l'un de vos plus fidèles amis, la nourriture. Après tout, la nourriture a été une constante et prévisible de la sécurité et le maintien dans votre vie. Lorsque vous vous rendez compte que vous ne pouvez pas compter sur l'alimentation afin de répondre à vos besoins émotionnels plus, il est normal de vous sentir un peu triste. Laissez-vous procédé ces sentiments. Puis, se recentrer sur votre liberté et de joie! Phase VII: ConditioningFinally, votre cycle se termine par votre engagement à maintenir le cap. Transformez vos nouveaux comportements dans les habitudes de confiance, et vous embrasser une la durée de vie de la santé, de fitness, et de l'énergie. Enjoy! Ce document est extrait de Life Fitness for Weight Loss; Break le Yo-Yo Cycle Diet! Auteurs, Kimberly Fulcher et le Dr Shawn Byler sont des professionnels et des entraîneurs mode de vie des experts, travaillant en association avec Compass Vie et Modèles, une communauté en ligne pour les femmes qui offre des programmes de coaching et products.Visit http://www.compasslifedesigns.com pour plus l'information, et de s'affilier à une source d'inspiration pour la communauté de femmes GRATUITE. Pour recevoir gratuitement un eBook Life Fitness, visitez http://www.compasslifedesigns.com/coachprograms/lifefitness_weightloss.html
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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