Comment manger et perdre du poids
Diners de santé sont devenus plus conscients de ces dernières années, et maintenant nous souhaitons que les choix alimentaires sains à la maison ou à leurs restaurants préférés. Heureusement, l'industrie de la restauration a été prompt à accueillir les la demande, de sorte que vous trouverez que vous avez beaucoup d'options pour "manger sain" ces days.Whether vous manger à la maison ou au restaurant, les mêmes règles pour regarder votre poids applicables. Vous avez besoin de manger plus de légumes, de fruits et de l'ensemble grains. Choisissez de petites portions de viandes maigres, le poisson et la volaille. Manger une variété d'aliments, et de frais, les aliments crus sont meilleurs. Rapide retour sur le sel, le sucre, les graisses saturées et d'alcool. Buvez beaucoup d'eau, et de l'exercice chaque jour dans le cadre de votre mode de vie quotidien choice.So si vous êtes en train de déjeuner avec la bande, ou d'apprécier un dîner romantique pour deux, vous pouvez déguster de délicieux au goût des aliments qui sont faibles en calories et de la bonne pour vous, avec un peu de prévoyance et de planning.Here certains conseils simples à retenir lors de la commande que vous aidera à perdre du poids même lorsque vous mangez à votre restaurant préféré: 1. Si vous connaissez le menu de la restaurant que vous allez, de planifier ce que vous allez avoir à l'avance. Cela permettra de mettre vous de faire une décision de dernière minute qui pourraient conduire à haute teneur en calories choices.2. Buvez au moins un verre d'eau ou de thé glacé avant de manger votre repas. Cela permet à votre système digestif, et, parce que vous vous sentez rassasié plus tôt, vous mangerez less.3. N'ayez pas peur de demander le "senior" ou spéciaux kid's taille des portions. Plupart restaurants vous accueilleront - et, souvent, vous aurez à payer les s aussi! 4. Ordre premier. De cette façon, vous êtes beaucoup moins susceptibles d'être influencés par le choix de votre companions.5. Si vous n'êtes pas sûr de quelque chose établi, il ne faut pas avoir peur de demander. Et si le plat est cuit dans de l'huile ou le beurre, vous pouvez toujours demander s'ils ont un "sans matières grasses" option.6. Si tout le menu est riche en matières grasses ou en calories, demandez si le chef peut préparer un assiette de fruits et légumes frais. De nombreux restaurants offrent un choix végétarien, si vous ne le voyez pas sur le menu, ask.7. Lors de la commande de viande ou de poisson, demander qu'il soit grillé ou grillé, et préparée sans huile ou beurre. (Lorsque vous mangez, de citron ou de l'utilisation des herbes et des épices afin de lui donner plutôt que de la saveur des sauces lourdes) .8. Commander un apéritif et une salade de votre repas. Ou une soupe et salade. Pour le dessert, choisissez fruit.9 frais. Lors du choix soupe, rappelez-vous que la crème à base de soupes ont beaucoup plus de calories que le bouillon à base de ones.10. Si vous rencontrez un repas complet, d'entrée et de diviser le désert avec votre companion.11. Si vous décidez de commander des pâtes, sauce tomate a moins de calories que les sauces à base de crème, tout comme soup.12. Choisissez pain sur le pain, ou si vous mangez du pain, ne pas ajouter le beurre. Restez à l'écart des muffins et des croissants, et de choisir à grains entiers sur white.13. Choisir légumes cuits à la vapeur au lieu de pommes de terre au four ou à d'autres féculents. Là encore, l'utilisation de citron et les herbes et les épices, plutôt que du beurre à saveur de leur with.14. Chaque fois que possible, manger comme les Européens, et votre plus grand repas à l'heure du déjeuner. Non seulement vous économisez de l'argent, mais vous réduire les calories dans le même temps! 15. Prenez le temps de profiter de votre repas. Dégustez les saveurs et les textures de votre alimentation, et d'apprécier la compagnie avec vous. Quand vous mangez lentement, vous donnez à votre corps de l'horloge interne le temps nécessaire pour savoir quand vous avez eu assez. Lorsque vous avez plein, arrêter de manger. Demandez à votre serveur de retirer votre assiette pour que vous n'êtes pas tenté de garder de manger pendant que vous attendre que votre compagnon à finish.16. Demandez à votre salsa pommes de terre au four, plutôt que de la crème et le beurre. Non seulement la salsa est bien plus faible en calories, mais il ajoute une «épicé» à saveur potatoes.17. Commander salade vinaigrettes et les sauces sur le côté. " Cela vous donne plus de contrôle de la quantité à utiliser. Autre astuce pour la vinaigrette - plutôt que de verser la vinaigrette sur votre salade, trempez votre fourche à la vinaigrette d'abord, et puis dans la salade. Vous obtiendrez le même montant de la saveur, sans toutes les calories ajouté! 18. Choisir du riz brun sur riz blanc (ou frites), les pains à grains entiers et des rouleaux sur blanc. Non seulement ils sont plus faibles dans calories, mais ils sont meilleurs pour you.19. Restez à l'écart de «tout ce que vous pouvez manger" buffets et bars à salade. Il est trop facile de perdre la trace de la quantité de nourriture que vous mangez, même quand il fait des salades. Si c'est votre seul choix, puis éloignez-vous des pâtes, des salades mariné, de fromages et de salades de fruits avec de la crème fouettée. Stick de soupes, de légumes crus et frais fruits.20. Demandez à votre soupe en premier. Il aidera à vous, et la plupart ont des soupes moins de calories.21. Si vous avez envie quelque chose de doux, et ne veulent pas de fruits frais, de choisir sorbet. Si vous avez absolument avoir la sauce au chocolat, utiliser la même astuce que vous avez fait avec la vinaigrette - tremper votre de fourche dans le premier, puis votre dessert.22. Divisez votre dessert avec votre compagnon. Vous aurez toujours l'impression que vous avez obtenu d'être indulgent, et vous n'avez plus qu'à moitié, tant l'exercice pour brûler les calories! 23. Quand commander des sandwiches, de les commander seulement avec de la moutarde, plutôt que de la mayonnaise. Non seulement la moutarde ont presque pas de calories, mais vous ne manquerez pas la mayo! 24. Si la partie, vous ont été signifiés est important, ne mangent que la moitié. Prendre l'autre moitié à domicile. Non seulement vous bénéficiez de deux repas pour le prix d'un, mais vous couper de moitié le nombre de calories en plus! 25. Faites une promenade après le repas. Flânez le long de la plage, promenade dans un parc, visiter un zoo. Vous brûlerez des calories et obtenir un exercice en même temps! Arnel Ricafranca Fitness Expert / Master Trainer Fitness Fondateur de VIP Situé dans Randolph et Stanhope NJ http://www.fitness-vip.com AskArnel@gmail.comIf vous souhaitez obtenir plus d'appui et d'encadrement en cours de route - je vous suggère fortement de prendre un pic à ma ligne, le seul membre du "site à http://www.fitnessgenerator.com/fitness-vip - comme ce que nous avons pour vous therecan
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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