Est-ce que Je Peux Manger Des Alcools De Sucre Sur Mon Bas
Régime De Carb ?
les "polyols" ou les alcools de sucre sont un certain
nombre de différents hydrates de carbone qui ne sont ni des sucres ni
des alcools -- et sont généralement employés en tant
qu'édulcorants dans une gamme des produits, de la crême glacée au
chewing-gum.
Tandis que ces édulcorants savoureux semblent être la
solution parfaite pour de basses-carb personnes à la diète et
bas-carb producteurs de nourriture, les études récentes des alcools
de sucre ont peint un tableau quelque peu différent.
Pour commencer par, les alcools de sucre ne sont pas
entièrement carb-libres. La plupart des études ont indiqué
que les alcools de sucre contiennent approximativement 1/2 à 1/3 de
la quantité de calories comme sucre -- et sous forme d'hydrates de
carbone.
En outre, les études ont prouvé que des alcools de sucre
sont absorbés par le petit intestin, mais le processus est plus lent
et rompu. Ceci affecte une élévation en sucre de sang, mais
est encore plus petit et plus progressif qu'avec du sucre -- et
l'élévation tend à changer de la personne à la personne.
Les alcools de sucre ont également un effet laxatif sur
quelques consommateurs. Puisqu'ils seulement sont partiellement
absorbés, ils introduisent l'eau dans les entrailles -- et des
glucides non digérés dans les deux points, créant le gaz et le
boursouflage comme glucides sont agis dessus par des bactéries.
La consommation excessive des alcools de sucre peut
souvent avoir un effet nuisible sur de basses personnes à la diète
de carb, même lorsqu'ils peuvent les digérer correctement. Les
alcools de sucre peuvent déclencher des cravings dans de basses
personnes à la diète de carb, les faisant dévier des restrictions
diététiques.
En outre, les alcools de sucre peuvent souvent faire
choisir de basses personnes à la diète de carb un régime malsain
des bonbons, qui semblent être carb-libres, au-dessus d'un régime
divers qui inclut les aliments essentiels.
Si vous êtes actuellement à un bas régime de carb et
voulez mélanger des produits d'alcool de sucre dans votre régime, il
est très important que vous surveilliez votre prise totale d'alcool
de sucre -- et la gardiez à un minimum tout en consommant un régime
sain.
Une manière facile de faire ceci est de déterminer le
montant total de glucides dans des produits d'alcool de sucre que
vous consommez. Vous pouvez faire ceci en soustrayant la
quantité de calories de graisse et de protéine par servir du
montant total de calories par portion. Multipliez simplement
les grammes de protéine par quatre et les grammes de graisse par
neuf. Soustrayez maintenant la somme des deux du montant total
de calories par portion.
En utilisant ces figures, vous pouvez déterminer si les
glucides étant "se cachent" dans des produits d'alcool de sucre de
"carb librement" que vous consommez, vous permettant de prendre une
décision meilleur-au courant qui adapte les prescriptions de votre
bas-carb régime.
Les Para. de Benji court
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nourritures de carb avec les articles instructifs et
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Source D'Article: Messaggiamo.Com
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