Comment perdre le poids sur un gluten libérez le régime
Beaucoup de celiacs perdent le poids avant qu'ils soient diagnostiqués ; en effet il est souvent l'une des raisons que les gens vont à leurs médecins en premier lieu.
Une fois à un régime gluten-libre les symptômes disparaissent, et en raison d'une meilleure absorption ou de manger simplement plus, certains gagnent trop de poids.
Le poids perdant devrait être basé sur manger raisonnablement plutôt que vacillant d'un régime à l'autre. Soyez circonspect de bas régimes d'hydrate de carbone, car les régimes à haute valeur protéique peuvent causer l'acidose, qui alternativement peut mener au calcium étant perdu à partir des os.
Vous devriez toujours vérifier les ingrédients de tous les produits à basses calories/à faible teneur en matière grasse/bas d'hydrate de carbone pendant qu'ils peuvent employer des ingrédients contenant le gluten pour épaissir ou stabiliser le produit. Ce sont souvent blé basé.
La modération est la clef. Ne vous privez pas mais soyez honnête avec vous-même. Snacking et le pillage du réfrigérateur peuvent ajouter des montants considérables de calories vides.
Considérez le rapport que vous avez avec la nourriture ? s'il l'emploie pour compenser le sentiment malheureux il est meilleur traiter vous le problème fondamental plutôt qu'emploient la nourriture. Vous finissez vers le haut avec le déplaisir et un problème de poids.
Il est tout à fait utile de garder un journal intime de nourriture pendant une semaine avant d'essayer de changer votre régime. (Ceci se rapporte à la perte de poids seulement, vous doit coller à votre régime gluten-libre à tout moment.) Recherchez les calories vides, les graisses cachées et le sucre. Combien d'alcool buvez-vous ? Soyez absolument honnête. Réduit des plats cuisinés car ils sont habituellement hauts en graisse, sucre et sel.
La meilleure manière de perdre le poids est :
Mangez les repas réguliers, en particulier déjeuner.
Considérez votre commande de partie, et utilisez un plus petit plat.
Ne vous sentez pas doivent manger tout de votre plat. Cessez toujours de manger quand vous êtes plein !
Mangez un bon nombre de fruits et légumes ? au moins 5 parties par jour,
Remplissez sur des légumes - si c'est vert et feuillu ou rouge que vous pouvez manger autant que vous aimez
Mangez les pommes de terre, les ignames de chine, les patates douces et les panais dans la modération
La manière que vous faites cuire la nourriture est importante -
Rappelez-vous de faire frire, torréfaction ou des charges de mise de beurre sur des légumes ajoute un bon nombre de graisse et de calories - prenez garde
Coupez les casse-croûte - ils sont souvent très hauts en graisse et ou sucre
Soyez sensible avec des hydrates de carbone ? a choisi la farine de blé entier plutôt que le pain blanc, le riz et les pâtes comme elles prennent plus de calories pour le corps au sommaire, vous se sentent complètement pour plus longtemps et ils ont un de plus haut niveau des vitamines et des minerais. Mangez-les dans la modération
Équilibrez la graisse outre de la viande et ne mangez pas la peau des poissons ou de la volaille ? il y a une concentration élevée de graisse juste sous la peau
Prenez garde des calories cachées en boissons/casse-croûte ? une boîte simple de la boisson pétillante de régime non- contient l'équivalent du teaspoonsfull 7 du sucre
Les chips/biscuits/gâteaux/chocolat/bonbons devraient être un festin qu'ils sont chargés avec de la graisse, sel et sucre
L'alcool est haut dans les calories ; approximativement 80 calories pour un petit verre de vin. (1 unité).
Coupez votre prise de sel ? le sodium peut augmenter la tension artérielle.
La consommation et le poids sont comme la balançoir au parc. Une extrémité représente les calories que vous rentrez ? ce que vous mangez. L'autre extrémité est les calories que vous employez dans vos activités quotidiennes comprenant l'exercice.
Si vous mangez plus de calories que vous utilisation vous mettrez dessus le poids. La balançoir montera ? comme votre poids.
Si vous mangez peu de calories que vous utilisation vous perdrez le poids. La balançoir descendra ? comme votre poids.
Il est essentiel que vous suiviez un régime équilibré sensible quand vous essayez de perdre le poids, s'assurant que vous obtenez assez de vitamines et de minerais si vous voulez rester en bonne santé.
Abondance de boissons de l'eau ? elle épurera le système et aidera à rendre te la sensation pleine.
L'auteur de Gina Gardiner de « vivent mangent bien bien avec la maladie coeliaque » écrit d'une expérience de première main d'être un coeliaque. Pour plus d'information allez à http://www.celiacliving.com
Les travaux comme vie professionnelle donnent des leçons particulières au travail avec des personnes développant leurs qualifications de conduite, préparant des personnes pour la promotion et soutenant leur développement continu une fois dans le poteau. Pour plus de contact gina.gardiner@ntlworld.com de l'information
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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